Las vacaciones de verano siempre parecen ser el momento perfecto para leer un libro que no tiene nada que ver con su vida laboral. Tal fue el caso la semana pasada, ya que dirigía un retiro en Montana. Un amigo me había dado a Houdini de Alex Stone, una historia interesante que es parte de las memorias, parte de la historia de la magia.
Era loco por la magia cuando era niño. Entonces, con no poca emoción, me hundí en mi nuevo libro. Stone escribe sobre la historia de la ilusión de tazas y bolas que es parte del conjunto mágico de casi todos los principiantes. Lo has visto: hay tres tazas y una pelota y tienes que identificar la copa en la que la pelota está oculta. El juego de shell es esencialmente la versión del estafador de las tazas y las bolas: el truco de magia grabado más antiguo, que se remonta a los conjuradores romanos conocidos como acetabulación (literalmente, cuppers) ... escribió. ¡Mi corazón saltó un ritmo! Me encanta cuando aparece la anatomía humana en lugares inesperados.
Verá, la pelvis humana está compuesta por un hueso pélvico derecho y un hueso pélvico izquierdo que se encuentra en el frente en la sínfisis púbica, y en la parte posterior, tiene el hueso de sacro enlazado entre ellos. En los lados derecho e izquierdo de la pelvis, hay una depresión en forma de copa llamada Acetabulum (¡el sombrero está a los conjuradores romanos!). Está forrado con un cojín de tejido conectivo llamado labrum. Ubicado en esa taza en cada lado se encuentra la parte superior del hueso de la parte superior de la parte superior, el fémur, que tiene forma de media bola y se conoce como la cabeza del fémur. Está cubierto con una capa de tejido conectivo conocido como cartilegio. Entonces, cuando el hueso pélvico y el hueso de la pierna se unen, tienen estas superficies acolchadas que pueden mantenerlos cerca y permitirles moverse suavemente uno sobre el otro.
Cuando los practicantes de yoga comienzan a notar el dolor alrededor del área de la articulación de la cadera, podría haber cualquier cantidad de causas subyacentes. Siempre es una buena idea evaluar la articulación, incluso si es un estudiante relativamente joven, ya que ciertos problemas conjuntos se abordan mejor con la ayuda de un médico y especialista ortopédico.
Sin embargo, algo que he encontrado útil para muchos estudiantes puede ser juzgado en casi todas las circunstancias. De pie en Tadasana, trae una sensación de fuerza a los músculos de las piernas, sintiendo que los músculos se contraen y se involucran y se abrazan en los huesos. Siente esto alrededor del fémur. Coloque las manos bajas en las caderas, justo debajo del borde superior de la pelvis donde hay un área carnosa y muscular. Presione firmemente las caderas e intente levantar los huesos pélvicos de los huesos del fémur mientras se enraizan simultáneamente hacia sus pies con las piernas. Imagine que mientras haces esto, el espacio comienza a aparecer dentro de las articulaciones de la cadera, la pelvis levitando un poco lejos de la cabeza del fémur. Es difícil decir si esto está sucediendo o no, porque nunca he podido hacer una radiografía de mis caderas mientras estoy creando este sentimiento, ¡pero seguro que lo parece!
Desde aquí, puede llevar la pelvis y el resto del cuerpo a cualquier cantidad de poses que implicen movimiento en las articulaciones de la cadera. Por ejemplo, en Uttanasana, o incluso una pose de triángulo más desafiante. Trato de iniciar el elevador de la cadera justo antes de entrar en el movimiento de inflexión, y también trato de mantenerlo a través de mi destino final. Incluso vale la pena restablecer la sensación de espacio y elevar a medida que sale de la pose.
La mayoría de los estudiantes no solo informan que estas poses de pie se sienten mejor hechas de esta manera, sino que muchos notan que un sonido de clic que a menudo sienten o escuchan en la articulación de la cadera delantera que entran en tales poses también desaparece con el elevador de la cadera. Debido a que las posturas de yoga de pie a menudo aportan mucha fuerza a estas articulaciones, esta técnica es particularmente útil. ¡Pero no te detengas allí! Cuando esté al revés, invierta el efecto e imagine que sus fémures se alejan de la pelvis para traer esa sensación de apertura y ligereza a las caderas en poses como la parada de cabeza.
Y como cualquier buen mago sabe, cuanto más practique, más fácil será su técnica. ¡Así que trabaja con el ascensor de la cadera para ver si hace que tus caderas sean más felices y, con suerte, mantenerlas más saludables también!
