Probablemente hayas escuchado el viejo adagio: hasta que una persona llegue a 40 años, ella (o él) tiene la cara que recibió de sus padres; Después de 40, tiene la cara de la vida que ha vivido. Esta verdad es a menudo una buena noticia para aquellos que han realizado medidas que reducen el estrés como el yoga parte de la vida diaria. No solo Asanas nutrirá los órganos internos, sino que también benefician la salud y la tez de la piel. Pero más allá del yoga, ¿qué más podemos hacer para mantener el envejecimiento de la piel con un aspecto saludable?
Nuestra cara y tez son la manifestación física de todo lo que pensamos y hacemos: un espejo exigente del alma, señala Pratima Raichur, en su libro Belleza absoluta: piel radiante y armonía interior a través de los antiguos secretos de Ayurveda . Si desea cambiar su apariencia, primero debe cambiar los pensamientos, emociones y hábitos donde se originan el estrés y el envejecimiento.
La buena noticia, entonces, es que tenemos una cantidad considerable de influencia sobre cómo se verá y funcionará nuestro órgano más grande a largo plazo. Si llevamos una vida llena de presión, nutrición inadecuada y muy poco sueño, el estrés que estos hábitos aportan al cuerpo eventualmente se transpondrán a nuestra piel. Por el contrario, si sintonizamos las necesidades de nuestro cuerpo y aprendemos a adoptar un estilo de vida saludable, nuestra piel envejecerá con gracia.
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Según Ayurveda, un factor importante que influye en el deterioro de la piel proviene de ignorar las necesidades de nuestros tipos de cuerpo únicos. Cada uno de nosotros nace con una cierta constitución de la mente, determinada por el grado de dominio de los tres doshas, Vata, Pitta y Kapha, en nuestro cuerpo. Los tres tipos de cuerpo experimentan diferentes desafíos y edad de manera diferente. Prestar atención a las necesidades de nuestras constituciones personales es el primer paso para mantener una piel sana.
Aquellos con un predominio de Vata dosha reflejarán las cualidades de Vata en su psicofisiología. Tenderán a ser una construcción ligera, su cabello será delgado, encrespado y seco, y su piel será fina y delicada con una tendencia hacia la sequedad, las arrugas prematuras y una apariencia opaca y mediocre. Si Vata es dominante en su cuerpo, su principal enfoque de belleza debe ser la rehidratación y la alimentación, tanto por dentro como por fuera. Beba al menos ocho vasos de agua al día. Adopte una dieta de alimentos cálidos, dulces y untuosos. Las frutas y verduras frescas también son muy beneficiosas, pero nunca los coman helados.
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Los tipos de pitta tienen una piel muy sensible. Como resultado, las personas de este tipo de cuerpo son más propensas a las arrugas, las manchas de envejecimiento y las pecas causadas por la exposición al sol. Las pittas también son extremadamente sensibles a los productos químicos en productos de cuidado personal, lo que puede causar erupciones u otros tipos de brotes. Si usted es un tipo Pitta, tenga mucho cuidado para usar solo productos de cuidado natural al 100 por ciento sin conservantes, derivados petroquímicos o aromas artificiales. Además, tenga cuidado de evitar la luz solar directa y pacificar a Pitta manteniendo los hábitos alimenticios regulares, comiendo muchas frutas dulces y jugosas y evitando alimentos calientes y picantes.
Los tipos de Kapha tienden a envejecer más lentamente que los otros dos tipos de cuerpo. Su piel es más gruesa, lo que la hace menos propensa a las arrugas. El principal desafío que enfrentan la mayoría de los individuos de Kapha es su bajo poder digestivo, que a menudo hace que se acumulen o , o productos de desecho químico, en el cuerpo. Esto puede impedir la circulación de nutrientes a la piel y crear una piel grasa, áspera y de aspecto opaco con poros agrandados. Los tipos de Kapha deben centrarse en la desintoxicación regular, utilizando exfoliantes y máscaras naturales para desintoxicar la piel. Haga ejercicio regularmente, ya que esta es una excelente manera de desintoxicar y contrarrestar una tendencia de Kapha hacia el letargo. Evite los alimentos pesados, fríos y dulces, ya que son difíciles de digerir y tenderán a generar productos de desecho tóxicos en el cuerpo. También se beneficiará de seguir una dieta de desintoxicación durante unos días regularmente.
Una vez que haya pensado en las necesidades únicas de su piel, es hora de mirar más de cerca el estrés en su vida, tanto el estrés de su entorno como el estrés de la vida diaria. El estrés es una de las mayores causas de deterioro de la piel y el envejecimiento prematuro, dice el Dr. Rama Kant Mishra, uno de los principales expertos de la India en el autocuidado ayurvédico y el actual director de investigación en Maharishi Ayur-Veda Products International en Colorado Springs, Colorado. Afecta el equilibrio de los doshas y el delicado proceso a través del cual los nutrientes se transforman en tejido corporal, incluida la piel. Cualquier cosa que haga para disminuir el estrés no solo lo recompensará con una belleza mejorada, sino que también aumentará su salud y vitalidad.
Muchos de los cambios en la piel que consideramos una parte normal del envejecimiento, como las arrugas, los cambios de pigmento o las manchas marrones, son causados por factores de estrés ambiental y, por lo tanto, son bastante prevenibles. Contaminación, luz solar, alcohol, humo de cigarrillo (incluso si solo está expuesto a ella de otros), y los productos químicos en artículos de tocador y agua comprometen la piel.
Si bien tomar medidas para evitar estas influencias negativas parece relativamente sencilla, el manejo del estrés diario puede ser un poco más complicado. Cuando el cuerpo está bajo estrés, libera una serie de hormonas del estrés, una respuesta que es útil para situaciones estresantes a corto plazo, pero perjudicial si se sostiene en períodos más largos de tiempo. Los cambios hormonales pueden causar una serie de problemas específicos de la piel, como pérdida de cabello, acné, adelgazamiento de la piel, picazón, sudoración excesiva y arrugas prematuras, o trastornos de la piel como psoriasis, colmenas o tejas. A través del lenguaje de las hormonas, las notas Raichur, la piel y el sistema inmune saben exactamente lo que pensamos y sentimos en cada momento, y reflejan nuestros pensamientos a través de su funcionamiento.
El estrés prolongado dará como resultado una serie de cambios a largo plazo tanto en la piel como en el cabello. El cuerpo redirigirá los nutrientes de la piel a los órganos vitales, como el corazón, el cerebro y los pulmones, un proceso que con el tiempo privará a la piel del alimento que necesita. Los períodos prolongados de estrés también afectan las funciones metabólicas, frenando la renovación de las células de la piel, lo que hace que la piel se vea opaca y gris. Además, el estrés molesta el equilibrio de líquidos del cuerpo, haciendo que la piel se hunda y se vea deshidratada. La respuesta al estrés también aumenta la producción de radicales libres y el daño asociado a las estructuras celulares vitales y las funciones de la piel. El daño de los radicales libres no solo aparece en nuestra apariencia, sino que nos pone en riesgo del deterioro gradual de las estructuras y funciones corporales: la fuente de la mayoría de las enfermedades crónicas, desde la enfermedad cardíaca hasta el cáncer, los trastornos autoinmunes y la artritis.
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Uno de los mayores compromisos que puede hacer para reducir el estrés es simplemente mantener su práctica de yoga. Las posturas de yoga inducen una relajación profunda, ayudándole a prevenir la fatiga y la tensión. La respiración profunda normaliza la presión arterial y ayuda a liberar afecciones relacionadas con la tensión, como dolores de cabeza, dolores de espalda, insomnio y dolores de estómago. La meditación trae otra bonificación de cuidado de la piel, según el Dr. Mishra. La relajación profunda a menudo obtenida durante la meditación ayuda a equilibrar varios de los subdoshas de Vata involucrados en la circulación sanguínea. La piel de los meditadores a largo plazo a menudo desarrolla un brillo y un resplandor particular. La clave es encontrar y mantener el tipo de meditación que le convenga. Un buen maestro puede hacer una diferencia real en términos de responder preguntas y ayudarlo a superar los obstáculos iniciales para la práctica regular.
Al crear una rutina de piel de autocuidado que se adapte a su constitución ayurvédica, y al gestionar el impacto de los factores ambientales en su piel, puede disfrutar del resplandor exterior que refleja un estado interno de equilibrio y un bienestar general.
