Con los ojos cerrados y mis músculos se derriten en la mesa debajo de mí, solo soy vagamente consciente de las cuatro manos trabajando suavemente el aceite de sésamo tibio sobre mi cuerpo. El movimiento rítmico del masaje arrulla mi mente ocupada, y por un momento me siento completamente contento. Dejé escapar un profundo suspiro de rendición. Este es uno de los momentos más dulces de un ayurvédico Panchakarma (un profundo proceso de desintoxicación) y es una recompensa por las cuatro semanas que pasé en una dieta restrictiva y un programa de estilo de vida. Trabajé duro para preparar mi cuerpo y mente para esta semana en un centro de curación ayurvédica y estoy disfrutando de la falta de esfuerzo de la experiencia cuando de repente, sin advertencia o el nudo habitual en mi garganta, me reto en un flujo constante de lágrimas.
Aún así, me siento en paz. Más tarde, este tipo de respuesta a la experiencia de Panchakarma es común y se considera parte del proceso terapéutico que Ayurveda, el enfoque holístico de la medicina de 5,000 años de antigüedad, fomenta. Las lágrimas traen alivio y una sensación de aceptación de mi historia: la historia que me trajo aquí a Boulder, Colorado, en busca de curación.
Tenía 19 años, en mi segundo año de universidad en Boston, lejos de ser familiares y amigos. Al igual que muchos estudiantes, estudié duro, trabajé varios trabajos a tiempo parcial, me quedé despierto hasta tarde y viví fuera del bar de ensaladas de la cafetería y cenas de primera fecha. A la mitad del semestre de otoño, me di cuenta de que estaba alarmantemente cansado. Caminar unas pocas cuadras fue agotador, y subir los dos vuelos de escaleras a mi dormitorio me dejó sin aliento. Unas semanas más tarde, mientras estaba en el apartamento de un amigo poniendo mi disfraz antes de una fiesta de Halloween, me paré frente a un espejo de cuerpo entero por primera vez en meses y vi una demia susurra de una niña mirando hacia atrás.
Un diagnóstico difícil
Al día siguiente, el médico de la clínica del campus me dijo que tenía un caso grave de cetoacidosis, una condición potencialmente mortal pero reversible que ocurre cuando ha mantenido un nivel muy alto de azúcar en la sangre durante varios días. Me había estado sintiendo desde septiembre. Después de señalar que mi azúcar en la sangre medido en los 600 altos (70 a 120 se considera normal), el médico dijo que estaba sorprendido de que haya podido entrar en la clínica.
Pasé las siguientes semanas en un hospital, donde me diagnosticaron diabetes tipo 1, una enfermedad autoinmune que hace que el páncreas cese la producción de insulina. Sin insulina, una hormona que permite que el cuerpo almacene y use glucosa para obtener energía, el azúcar se acumula en la sangre. Con eso viene el riesgo de cetoacidosis, que, antes del descubrimiento de inyecciones de insulina, era inevitablemente fatal. Sin embargo, incluso con las inyecciones de insulina, los diabéticos pueden soportar una larga lista de posibles complicaciones, como la enfermedad renal, la ceguera y el daño nervioso que puede conducir a la amputación. Había crecido sabiendo lo que la enfermedad podía hacerle a alguien. Mi papá había sido diagnosticado antes de ingresar a la escuela secundaria. A finales de los 40 años, su pie izquierdo tuvo que ser amputado, dependía de la diálisis dos veces por semana, y se había sometido a un trasplante de riñón. Murió de complicaciones de la enfermedad cuando yo tenía cinco años.
Alegado por el recuerdo de mi padre, y ansioso por complacer a todos los que me rodeaban, estaba decidido a ser el paciente perfecto, haciendo todo lo que mis médicos me pidieron: revisé mis azúcares en la sangre varias veces al día con una prueba de huella de los dedos, carbohidratos contados (cuando se digieren, los carbohidratos se convierten en glucosa, o azúcar) e inyecté grandes cantidades de insulina en mis brazos, thighs, estomaces y matones y matones, y después de la mañana. Pero durante esos primeros dos años, mis niveles de azúcar en sangre rebotaron de manera errática de forma errática, y pronto quedó claro que mis médicos simplemente estaban adivinando sobre cuán grandes o pequeñas deberían ser mis dosis. Demasiada insulina antes del yoga, por ejemplo, y mis azúcares girarían peligrosamente a los niveles de coma casi hipoglucémicos, dejándome pálido, empapado en sudor, sacudidas y cerca de desmayarse. Un trago rápido de jugo de naranja traería mi azúcar en la sangre de nuevo en 10 minutos, pero a menudo descubrí que había bebido demasiado, y mis azúcares volvieron a estar altos. Además, mis médicos insistieron en que podría estar mejor que yo.
En poco tiempo, me di por vencido. Dejé de tratar de hacerlo bien, y dejé de hablar sobre diabetes por completo, cambiando rápidamente el tema si alguien me preguntaba al respecto. Me desconecté de mi cuerpo fuera de control y me acostumbré a azúcares altos de sangre altas, que a menudo van acompañados de fuertes cambios de humor, sudoración, falta de concentración y mareos. Hice una prueba de huella de los dedos, tal vez cada dos días, dejé que la mayoría de los disparos de insulina se deslizaran y satisfacen mis golosinas diariamente. Durante un tiempo, la enfermedad se deslizó hacia el fondo de mi mente y me sentí normal nuevamente.
Cuando la luna de miel ha terminado
Ignorar la diabetes era bastante fácil en ese momento. Desde entonces aprendí que probablemente estaba en lo que se llama fase de luna de miel, durante el cual el páncreas continúa produciendo una pequeña cantidad de insulina. Pero debajo de mi profunda negación de la enfermedad, sufría de depresión. Nadie parecía notar nada durante esos primeros tres años de luna de miel, e incluso mis análisis de sangre trimestrales parecían relativamente normales. (Llamada A1C, esta prueba mide los niveles promedio de glucosa en sangre de una persona, no los cambios constantes entre los altibajos de azúcar).
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Y luego, sin previo aviso, en algún momento después de que me gradué y me mudé a San Francisco, la luna de miel había terminado: de repente, mis A1Cs mostraron promedios de azúcar de sangre cada vez más altos. De acuerdo, comencé a regular las pruebas regulares de los dedos y las inyecciones múltiples nuevamente, hasta 10 disparos de insulina al día. Pero mis azúcares y estados de ánimo de la sangre todavía se ponen en ti. Sabía que si esto continuara, en unos años me encontraría sufriendo muchas de las complicaciones por las que pasó mi padre. Necesitaba ayuda.
Por esta época, comencé a leer sobre Ayurveda, la ciencia hermana del yoga y un sistema de curación que examina la naturaleza física, emocional y espiritual de una persona para tratar a todo el ser. Era obvio que lo que estaba haciendo no estaba funcionando, y la idea de tratar la diabetes sonaba de manera atractiva. Entonces, con una respiración profunda, y después de otros dos años de dilación, me lanzé. Sabía que necesitaba cambiar desde adentro hacia afuera. Necesitaba un cambio de imagen ayurvédico que caza el alma, que cambia el hábito, que transforma la vida.
Divulgación completa: tan motivado como estaba, probablemente no hubiera ido a un tratamiento ayurvédico completo si no me hubiera unido al personal de Stylesway VIP y recibió una tarea para escribir esta historia. La tarea pagó el tratamiento y me dio el tiempo que necesitaba para hacerlo. Sabiendo ahora cómo ha cambiado mi vida, no puedo creer que no haya hecho una prioridad antes.
Después de consultar con mi endocrinólogo y conseguirla bien, entrevisté a varios profesionales antes de elegir trabajar con John Douillard, un médico ayurvédico que recibió su capacitación en India, posee un doctorado en medicina ayurvédica de la Universidad Internacional Abierta, y codirigió el Centro Ayurvedic de Deepak Chopra durante ocho años, antes de abrir su vida en Boulder.
Dejando a un lado las credenciales, confié en Douillard después de conocerlo y sintiendo que realmente se preocupaba por mí, mis objetivos y mi bienestar emocional. Esto me permitió relajarme y dar respuestas honestas a las preguntas que hizo mientras organizaba un perfil de comportamiento, mental, emocional, físico y de rendimiento para determinar mi Prakriti (Constitución). (Cuando elija una consultación ayurvédica, espere que el practicante le pregunte sobre todo, desde su horario de sueño y dieta hasta cómo maneja las situaciones difíciles y qué clima disfruta más). Debido a que confié en él y sentí que me entendía, confié en su análisis de mi constitución: Kapha-pitta .
Sin causa justa
Nadie sabe exactamente por qué una persona desarrolla diabetes tipo 1 y otra no. Tener una predisposición genética, como yo, podría tener algo que ver con eso. Según la Asociación Americana de Diabetes, un hombre con diabetes tipo 1 tiene una probabilidad de 1 en 17 de pasarlo a su hijo; Una mujer con diabetes tipo 1 tiene una probabilidad de 1 en 25 de pasarla a su hijo si la niña nace antes de que la mujer cumpla 25 años. Después de eso, el riesgo es 1 en 100. Sin embargo, la mayoría está de acuerdo en que es imposible prevenir, a diferencia de la diabetes tipo 2 más desenfrenada, que a menudo se puede prevenir o incluso revertirse con ejercicio, reducción de estrés y una disminución de los calóricos reducidos.
La causa subyacente del tipo 1, según el pensamiento ayurvédico, es una kapha desequilibrio. Kapha es uno de los tres césped , o elementos que componen su constitución: vata (asociado con aire y frescura); pita (asociado con fuego y calor); kapha (asociado con tierra, agua y estabilidad). La diabetes tipo 1 generalmente comienza como un desequilibrio de Kapha durante la infancia, que es la época de la vida de Kapha, dice Douillard. Si la dieta es mala y un niño come muchos alimentos productores de kapha como el azúcar, la energía de Kapha puede acumularse en el estómago, lo que pone mucho estrés en el páncreas. También congestiona el conducto biliar, donde el páncreas secreta insulina. Cuando esto sucede, se produce un desequilibrio secundario en el Pitta dosha.
Pitta desequilibrada, dice Douillard, compromete el hígado, ejerce más presión sobre los riñones y dirige a Kapha al conducto biliar, lo que nuevamente hace que el páncreas no funcione mal. Todo esto puede continuar durante años y a menudo se ve exacerbado por el estrés que comienza en la infancia. En Ayurveda, se cree que el estrés es la causa del 80 por ciento de la enfermedad, dice Douillard. Cuando están bajo estrés, las glándulas suprarrenales producen un exceso de hormonas que luchan contra el estrés que son tóxicos, ácidos y comprometen el drenaje linfático. Sin un buen drenaje, Kapha retrocede en el estómago, el intestino delgado, los riñones y, finalmente, el páncreas. Las toxinas finalmente se almacenan en grasas y conducen a una enfermedad, como la diabetes.
Los componentes clave en un régimen ayurvédico para el tipo 1, entonces, están reduciendo el estrés y el tratamiento de los desequilibrios de dosha, con el objetivo de estabilizar el azúcar en la sangre y minimizar las complicaciones. En Ayurveda, estamos tratando de desentrañar los estresores presentes en el cuerpo, dice Douillard. Al quitar el estrés, esperamos restablecer las células en el páncreas.
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En las manos buenas
John Douillard me advirtió al principio de que ir a la ruta ayurvédica no iba a ser una solución rápida. Diseñó un plan agresivo de seis meses que incluía un mes de tratamiento llamado purvakarma , o acciones preparatorias, para prepararme durante una semana de desintoxicación y restauración llamada Panchakarma , o cinco acciones, en la vida de Douillard. Cuando Douillard hizo su consulta inicial, señaló que mis tres doshas estaban fuera de balance. Vata era el más desactualizado en ese momento, por lo que lo abordamos primero antes de tratar los componentes de la diabetes Pitta y Kapha.
El Purvakarma comenzó con algunos primeros pasos fáciles que incluían un nuevo horario de sueño que me hizo ir a la cama a las 10 p.m. y despertar al amanecer, tomar hierbas (amalaki, gurmar y neem) con cada comida, y seguir pautas dietéticas simples que me requirieron comer alimentos integrales de temporada. Cada pocos días me registraba con Douillard por teléfono y por correo electrónico para ver si necesitábamos hacer cambios o ajustes.
Ayudamente me tragué las hierbas, a pesar de que me dieron náuseas al principio. (Después de dos semanas, mi cuerpo se acostumbró a ellos). Ciertamente demostraron que valía la pena: monitoreé mis azúcares en la sangre con cuidado y los vi volverse increíblemente estables (sin altibajos o mínimos extremos) en los primeros 10 días. Después de dos semanas, sabíamos que las hierbas estaban funcionando, por lo que Douillard agregó algunos más, además de algunas pautas dietéticas nuevas: aprovechar al máximo las tres comidas cuadradas, sin bocadillos entre comidas, con 20 minutos para comer en una mesa de una manera relajada y no distraída. Cenar en tiempos regulares; Evite el azúcar, el arroz y las papas; y coma más verduras de hoja verde, fenogreco y cúrcuma con leche hervida. Disfrute del postre y pequeñas porciones de pescado o carne roja magra a la hora del almuerzo, pero con moderación.
Estos cambios fueron un poco más difíciles de incorporar. Ya estaba comiendo una dieta bien equilibrada, pero no había tomado un vaso de leche en años, nunca he sido un gran admirador de las cosas. Quizás el mayor desafío fue sentarse a una comida tranquila, sin música, periódicos o televisión. Al principio, era simplemente aburrido, pero finalmente encontré alegría en probar y realmente saborear cada bocado con la idea de que era medicina. Durante las siguientes dos semanas, vi que mis azúcares no solo se estabilizaron sino que también disminuyen, en promedio, en aproximadamente 50 puntos. Eso significaba que podía reducir mis dosis de insulina en aproximadamente un 25 por ciento. Estaba eufórico. Estaba tan satisfecho con estos resultados que realmente esperaba las hierbas y felizmente comí según la receta de Douillard. Y por primera vez, realmente comencé a sintonizar y sentir los cambios sutiles que ocurrieron en mi cuerpo.
Noté que mis estados de ánimo también parecían nivelarse, lo que facilitaba la respuesta de mis amigos, familiares y compañeros de trabajo sobre todas estas hierbas, saltando pasteles de la mañana, y esta cosa llamada Ayurveda. Responder sus preguntas me hizo hablar de diabetes nuevamente. Por primera vez, no estaba tratando de huir de mi enfermedad. Estaba presente un nuevo sentimiento de paz y aceptación.
Hábitos que curan
La cuarta semana de mi Purvakarma incluyó un programa de limpieza en el hogar para prepararme para el Panchakarma en Boulder. Me levanté antes del amanecer, haciendo un masaje de aceite de sésamo preventivo llamado Abhyanga y raspando mi lengua para quitar cualquier o (material parcialmente digerido que se acumula durante la noche y se considera tóxico). El desayuno comenzó con algunas cucharadas de ghee (mantequilla clarificada), mi mezcla de té de hierbas y alimentos de una larga lista que Douillard me dio. Principalmente comí avena, kitchari (arroz y lentejas) y sopas de vegetales abundantes. Excepto por el ghee de la mañana, la dieta estaba libre de grasas, lo que me dejó sintiendo hambre y cansado. Douillard suggested I drink plenty of hot water throughout the day, but I was still craving fats and protein. Probablemente fue la parte más estricta y frustrante de toda la experiencia, y tuve que seguir recordándome que este régimen no sería para siempre. En el quinto día, mi piel era notablemente más brillante, y de alguna manera, mi hambre se fue. La noche anterior a mi vuelo a Colorado, tomé el aceite de ricino recomendado para limpiar mi sistema digestivo y me fui al aeropuerto justo después de que desapareciera el efecto laxante.
Cuando aterricé, me sentía débil. Pero estaba esperando mis tratamientos: un montón de aceite tibio, baños de vapor y masajes. Hecho bien, dice Douillard, Panchakarma es el botón de reinicio definitivo: eliminar y quemar grasas, liberando así toxinas y emociones almacenadas, y provocando un estado de claridad y calma. Permite que el cuerpo y la mente caigan en una relajación profunda, dice Douillard. En este nivel, podemos limpiar las toxinas almacenadas en los tejidos del cuerpo como grasa, para liberar el estrés profundamente sostenido.
Lo que me lleva de vuelta a las lágrimas. Mientras me quedaba cubierto de aceite sobre la mesa en mi primer día en Lifespa, disfrutando del Shirodhara Eso siguió al Abhyanga de cuatro manos, mi mente rodeó los recuerdos de lo difícil que habían sido los últimos años. Algunos de los pensamientos que surgieron tenían que ver con la diabetes; otros, con mi familia y amigos. Cuando terminó, estaba exhausto pero optimista y listo para ir a la gran cama que me esperaba en el hotel por la calle.
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La autoinformación es una gran parte de Panchakarma. A la mitad del segundo día, después de más aceite, más vapor, más masajes, estaba diario como una mujer loca. Las emociones se estaban lanzando, y lloré mucho. Afortunadamente, me reuní con Douillard casi todos los días para ajustar mis hierbas, hacer un diagnóstico de pulso y hablar sobre lo que surgió durante mis tratamientos, en mi diario y en mis sueños.
Una noche, a la mitad de la semana, soñé con mi padre, una primera para mí. No era nada especial, solo unos minutos de él bromeando con un adulto y entregándome sus artículos favoritos de su antigua caja de herramientas. Es una relación que siempre he imaginado, incluso fantaseé, pero nunca he experimentado. Cuando me desperté, lloré, y la pérdida que había estado llevando conmigo se sintió notablemente más ligera. Por la tarde, Douillard me aseguró que la efusión emocional era bastante común durante el Panchakarma. Fue durante nuestras sesiones que pude entender estas intensas emociones y las historias asociadas con ellas como parte de mi dolor y luego, naturalmente, dejarlas ir. Estaba empezando a sentirme completo de nuevo.
Encontrar integridad
Durante el resto de la semana, estaba cubierto del personal de Sesame Oil Douillard que se aplicaba a mi cuerpo cada día. Llevaba un pañuelo sobre mi cabello y pasaba el rato en pijamas viejos que no sufrirían manchas de aceite. Me desperté todos los días alrededor de las 7 a.m., todavía cubierto de petróleo, para hacer la secuencia de asana, pranayama y meditación que Douillard prescribió. Continué mi dieta en su mayoría kitchari y, después de mis tratamientos matutinos, me dirigía directamente al hotel a un diario y, una vez más, hacía las prácticas de yoga durante varias horas hasta la cena. Luego me bañé y me llamé un enema llamado Basti, me resistí a encender la televisión y me quedé dormido antes de las 9 p.m., cada día.
Decir que mis días fueron repetitivos es un eufemismo. Podría haberme vuelto fácilmente loco, pero, en su mayor parte, me encontré tranquilo y contento de estar en mi habitación, junto al fuego, solo disfrutando de la idea de que mi único trabajo para esta semana era cuidarme. Las emociones y los recuerdos continuaron yendo y viendo. Sentí, observé, y solté los sentimientos, especialmente los del remordimiento y el resentimiento sobre mi enfermedad. Mi mente se puso muy quieta y clara, como un lago de montaña, y había una sensación de comenzar fresco. En el quinto día, me puse muy feliz, sobre todo. Hice una corta caminata y casi estalló de alegría cuando me detuve para hablar con un hombre y su perro en la acera.
Durante mis últimos días de Panchakarma, me sentí increíblemente energizado, emocionado de ir a casa y volver a la vida cotidiana. Douillard dijo que esta ansiedad era típica, pero que las siguientes 48 horas fueron cruciales para terminar la desintoxicación y estimular el movimiento linfático. Así que esperé pacientemente un poco más, manteniéndome relajado y abierto a los tratamientos finales.
La transición de regreso a normal La vida era discordante. Si bien estaba agradecido de incorporar grasas y proteínas a mi dieta, encontré que el mundo a mi alrededor se veían vertiginosos y fuertes, especialmente en el aeropuerto de Denver, donde los viajeros gritaron en teléfonos celulares y las pantallas planas criticaron las noticias del mundo desde donde me había estado retirando. Pero para mi cuarto día completo en casa, se estableció un nuevo ritmo, uno que es más lento que antes y eso no ha cambiado mucho desde entonces.
Cuando regresé a casa después del Panchakarma, mis niveles de azúcar en sangre continuaron normalizándose. Dos pruebas A1C posteriores revelaron que mi promedio de glucosa en sangre ha caído casi 100 puntos, y ahora estoy fuera de la zona de peligro. Incluso podrías llamarme saludable. Cuando mi endocrinólogo vio los resultados, ella me abrazó. Es cierto que los números siempre podrían ser mejores y mis niveles de azúcar en sangre todavía no son perfectos, pero he aprendido a dejarlo ir también. En cambio, son estables, en control ajustado, y ahora necesito la mitad de insulina que tomando antes de comenzar mi cambio de imagen ayurvédico.
Un buen equilibrio
Ha pasado casi un año desde mi Panchakarma. Mis azúcares se han estabilizado dramáticamente, lo que facilita a mi endocrinólogo y a mí determinar mis dosis de insulina. Y soy más consciente de los mínimos de azúcar y los máximos, así como cualquier sentimiento que surja en torno a mi relación con la diabetes. Las hierbas son más de un asunto semanal para mantener mi digestión saludable, a veces enciendo la televisión o la radio durante la cena, y me dejo dormir la mayoría de los fines de semana y ocasiones especiales. Pero he continuado con las recomendaciones dietéticas de Douillard, la meditación, la asana, las prácticas de Pranayama y algunos tratamientos de autocuidado. Nos registramos de vez en cuando por correo electrónico, y espero hacer otro panchakarma algún día. Después de todo, Ayurveda es algo con lo que se compromete y vive para una buena salud.
También he perdido un poco de peso. Noto esto no porque tuviera la intención de hacerlo, sino porque me siento más fuerte que nunca. Creo que este podría ser mi peso ideal para usar insulina para procesar energía. También me siento más ligero enérgica y emocionalmente. Mi práctica de yoga se ha vuelto salada; Mi ciclo menstrual ahora está regulado; Y he logrado evitar la mayoría de los resfriados y flus desde que regresé.
Pero, sobre todo, he encontrado el equilibrio en toda mi vida, lo que también ha hecho que sea mucho más fácil continuar con un estilo de vida ayurvédico. Ha sido un final feliz para este capítulo de mi historia. Antes, cuando se trataba de diabetes, y muchas otras cosas personales, tenía miedo de mirar directamente el presente y ciertamente evitaba mirar hacia el futuro, temeroso de lo que podría encontrar en la tienda. Instead, I dwelled on my personal and medical past and all of the stress that came with it. Hoy, ahora libre de ese estrés, tengo una especie de coraje que me ha permitido mantener lo que surja: los niveles bajos de azúcar de sangre ocasionales, los disparos diarios de insulina y cualquier otra cosa que me haya arrojado para un circuito antes.
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Además, la idea de ser normal ya no tiene el mismo peso que solía. En cambio, hay una celebración de mi naturaleza única, que solo incluye diabetes. Con eso, soy una mujer más tranquila, mucho más en la enfermedad que está mejor equipada, física y emocionalmente, para manejar cualquier trama que se desarrolle a continuación. Y ciertamente estoy deseando que llegue.
Lauren Ladoceour es la editora asociada de Stylesway VIP. Después de escribir este artículo, ella revisó su azúcar en la sangre; Era un saludable 116.
