Crédito de la foto: Fotografía de Chloe Crespi
Durante mis más de 20 años de enseñanza, el obstáculo que las personas han compartido constantemente como parado en el camino de su práctica es el tiempo. Hemos creado vidas donde nuestra atención se centra en lo externo, recopilando datos e información, buscando validación a través de me gusta y sucumbir a FOMO intenso (miedo a perderse) que hace que sea difícil desactivar los dispositivos que nos vinculan con el mundo exterior 24/7. Esta existencia deja muy poco espacio para la exploración de nuestro paisaje interno, la devoción a la práctica, el estudio espiritual, las cosas que nos traen alegría o relajación solo por el bien de nuestra propia cordura y bienestar.
Tomar decisiones
Cuando constantemente tomamos decisiones que niegan la importancia de nuestras vidas internas a cambio de las cosas que están cambiando continuamente y no una fuente real de verdad, seguimos buscando la validación y el significado. Se llama distracción, y al sucumbir a ella, estamos regalando nuestro poder. Toda la energía que poseemos es ser dispersada y desperdiciada al perseguir cosas que nunca pueden traernos la felicidad duradera.
No importa cuán brillantes sean esas distracciones, no son más brillantes que la luz eterna que hace que su hogar dentro de ti. Tal vez haya sentido intuitivamente que hay algo más sobre quien es más allá de lo que ves, que hay una parte de ti que es vibrante y prosperante. Tal vez sientas que has perdido esa parte de ti mismo bajo todas las demandas abrumadoras de la vida. Pero la sabiduría yóguica nos dice que el resplandor próspero y vibrante es quienes somos.
Nischala Joy Devi tradujo mi Patanjali favorito mañana 1.36, VA jyotiṣmatis , como diciendo, cultiva la devoción a la luz suprema y siempre descarada. Este Sutra se refiere a una luz dentro de nosotros que está más allá de toda tristeza, que no se ve afectado por nuestro condicionamiento o experiencias de vida. No está contaminado de ninguna manera. Es puro, feliz y eterno. Estaba allí antes de que tuvieras un nombre y estarás allí cuando ya no tengas un cuerpo. Creo que parte de nuestro propósito en la vida es probar este resplandor. En muchas tradiciones de yoga, se dice que una luz reside dentro de la cueva, o los recovecos más profundos del corazón.
Desafortunadamente, no nos damos ninguna posibilidad de experimentar esta luz interior cuando nuestro enfoque se dirige constantemente hacia afuera. Puede parecer que la vida moderna no nos deja más remedio que estar enfocados externamente, a menos que estemos viviendo en una cueva en alguna parte. Cuando vivimos la vida de un hogar, lo que defino como aquellos de nosotros con deberes y obligaciones con nuestras familias, trabajos, padres o mascotas, puede parecer que hay poco o ningún tiempo para la práctica.
Pero, ¿quién dijo que una práctica debía ser una hora o 90 minutos para ser significativo y válido? Eso proviene de la comercialización del yoga como un producto de bienestar para ser vendido y no como una práctica de toda la vida que puede conducir a la libertad espiritual. ¿Qué pasa si dejamos de compartimentar y ver toda nuestra vida como una práctica espiritual?
Redefiniendo tu práctica
No importa cuán rápido se mueva la vida y cuántas cosas hay que hacer, tenemos el tiempo y el espacio para practicar. Podemos replantear la forma en que vemos la práctica y usar las innumerables oportunidades que nos brinda la vida diaria para hacer esa práctica. La vida se convierte en nuestra práctica, y podemos refugiarse en los altares de nuestros corazones. Nuestra práctica nos recuerda que la vida es sagrada, y podemos experimentar la calidad de la radiación en nuestra vida diaria.
Intenta ver tu práctica como un ciclo de 24 horas. Cada respiración, mantra, pose, mudra o contemplación que puede enhebrar en su día constituye el flujo de su hogar. Su práctica de 24 horas puede fluir a través de todos los estados de conciencia: despertar, soñar y dormir profundamente. Deje que se convierta en la tela que lo apoya mientras cuida a la familia, viaja al trabajo, prepárese para una reunión, haga clases en línea, bañe a sus hijos y se prepare para dormir una noche.
Como hogares de hogares, podemos convertir cada amanecer, cada respiración, cada pausa entre la respiración en un portal sagrado a la práctica. Los portales más potentes son los momentos en que estás a punto de quedarte dormido y despertar. Además, creará un flujo de práctica las 24 horas que puede comenzar a darle a su vida de vigilia un nuevo color: uno de presencia y gracia. Puede encontrar que su relación con el tiempo y la práctica comienzan a cambiar, y espero que luego pueda incorporar prácticas de relajación profunda más largas también.
7 rituales para transformar su día en el flujo de un hogar sagrado
1- En lugar de una práctica larga, intente mini portales de práctica de 2 a 3 minutos que pueda tejer a lo largo de su día.
Puede configurar el temporizador en su teléfono para recordarle cuándo practicar. Cuando tenga unos minutos de espacio para practicar, observe cómo puede aparecer la resistencia a descansar o practicar. Sea consciente de lo que se siente llamado a hacer. ¿Es nutritivo, solidario o curación? ¿Su modo predeterminado lo está moviendo hacia la curación o hacia la distracción y permanecer atascado?
2 - Use su tarea menos favorita como portal para practicar.
Canta, canta o sigue la respiración mientras lavas los platos, lavas los impuestos, lavan la ropa o traza el piso. Use su resistencia como una forma de convertir lo mundano en lo sagrado. Cualquier canción o afirmación que se ofrezca con devoción funcionará.
3 - Deje un pequeño espacio en su hogar: una silla, su alfombra de yoga, una esquina de una habitación, un armario o incluso en su automóvil), esté listo y listo para su práctica.
Comience a ver cada asiento como un posible asiento de meditación o nido de yoga nidra.
4 - Reconoce tus obstáculos.
Deja ir ser sorprendido y frustrado cuando aparecen. Observe las barreras para practicar que surgen y los obstáculos que coloca a su manera. Tenga en cuenta qué patrones siguen apareciendo. ¿Cómo puedes cambiar algo para crear un nuevo resultado?
5 - Decide a qué estás dispuesto a comprometerse.
6 - Conéctese con el deseo en su corazón de profundizar su práctica y deje que eso sea lo que lo guía.
Incluso cuando sientes que no puedes hacer una sola cosa, conectando con ese anhelo con un sentido de gratitud que el fuego está ardiendo dentro de ti te apoyará. Conéctate con él con gratitud, en oposición a la desesperación y la decepción de que el deseo aún no se ha cumplido; Sepa que se está moviendo hacia él. Conéctese con su fe para que las cosas puedan cambiar. Recuerde los ciclos de la naturaleza donde nada es permanente. Hay una temporada para todo.
7 - Sea creativo. Busque las pausas, las transiciones, la amplitud y el silencio.
El día está lleno de transiciones naturales: amanecer, mediodía, puesta de sol, luna. Use estas transiciones naturales para recordarle que haga una pausa. Cuando te detienes, creas un vacío natural, así que coloca un mantra, una afirmación, un verso bíblico o una bendición para ti mismo en ese espacio para empoderarte. Estos son los pequeños momentos de Nidra que cambiarán su relación con la práctica.
Adaptado de Descanso radiante: Yoga Nidra para relajación profunda y claridad despierta por Tracee Stanley © 2021 por Tracee Stanley. Reimpreso en el acuerdo con Shambhala Publications, Inc. Boulder, co.
Más sobre Tracee Stanley
Tracee Stanley, fundador de Empowered Life Circle, comparte enseñanzas inspiradas en más de 20 años de estudio en la tradición de los maestros del Himalaya y Sri Vidya Tantra. El enfoque de su enseñanza es el yoga nidra, la meditación, la autoinscribencia, la naturaleza como maestra y reverencia del antepasado. Ella es la Creatriz de la Deck Oracle de la vida de la vida empoderada, y la presentadora de un podcast Radiant REST que celebra las prácticas, los maestros y las tradiciones que priorizan los rituales del descanso, el sueño sagrado y el autocuidado.
Tracee llama a su comprensión de la sabiduría atemporal del yoga y el tantra para guiar a los estudiantes hacia la puerta del despertar a su verdadera naturaleza: una que está llena de luminosidad, verdad, sabiduría y dicha. Libro de Tracee Descanso radiante: Yoga Nidra para relajación profunda y claridad despierta, Publicado por Shambhala Publications, ahora está disponible para pre-pedido.
