Cuando miras a Meir Schneider, fundador y director de The Center and School for Self-Arhealing en San Francisco, sus ojos llamativos son lo que ves primero. El ojo izquierdo ángulo ligeramente hacia adentro y es algo turbio; El correcto está enfocado y alerta.
El hecho de que Schneider pueda ver es extraordinario: nació con los ojos cruzados con microoptalmia (un pequeño globo ocular), glaucoma (presión excesiva en los ojos), astigmatismo (una curva irregular de la córnea) A la edad de 6 años, después de soportar numerosas operaciones dolorosas y sin éxito, fue declarado legalmente ciego.
Schneider atribuye su visión restaurada a su práctica de yoga para los ojos. Estas técnicas se basan en el método de mejora de la visión Bates, desarrollado alrededor del cambio de siglo por el oftalmólogo William Bates, quien creía que los ojos que eran capaces de deteriorarse también eran capaces de mejorar. En el transcurso de su controvertida carrera, Bates desarrolló un extenso programa de entrenamiento para los ojos. Argumentó que los ojos deben relajarse para ver bien.
Schneider comenzó el método Bates a los 17 años. Practicó relajarse los ojos hasta 13 horas al día. Los resultados fueron tan dramáticos cuando comencé a trabajar en mí mismo, dice. Ver la luz, cuando sucedió, era algo tan dramático que nada podría interponerse en mi camino. Al mismo tiempo, también descubrió cómo relajar su cuerpo y moverse más libremente. Finalmente, Schneider ganó suficiente visión para leer, caminar, correr e incluso conducir.
Desde entonces, Schneider, que posee un Ph.D. En Arts Healing, ha hecho que los demás con limitaciones de visión con las limitaciones de su vida. Comenzó concentrándose en los ojos y luego se movió a todo el cuerpo, ayudando a aquellos que viven con distrofia muscular, esclerosis múltiple y polio.
La psicología de ver
Las técnicas de Schneider son notablemente simples, pero debes poder abandonar tus nociones preconcebidas de qué es la vista y cómo funciona.
Ver implica no solo los ojos sino el cerebro. Según Schneider, ver es en gran medida una función de la mente, y solo en parte una función de los ojos. Hay 80 a 110 millones de barras y 4 a 5 millones de conos con los que la retina siente la luz. Se producen mil millones de imágenes en la retina cada minuto. Pero el cerebro no puede asimilar todas estas imágenes: es selectivo y determina cuánta imagen verá o no verá. También determina qué tan clara o qué confuso será su visión. Por ejemplo, cuando estás aburrido, tu mente le dice a tus ojos que no miren, y después de un tiempo, eso es lo que sucede: dejas de mirar.
Sin embargo, hay una demanda de ver, y para hacerlo, a menudo entramos, esfuerzamos y enfatizamos los ojos. Abusamos aún más de nuestros ojos leyendo a altas horas de la noche, viendo televisión, trabajando largas horas en computadoras y enfocándonos durante demasiado tiempo. La forma en que usa sus ojos determina su estructura, dice Schneider.
Yoga para los ojos
Schneider comienza su propio programa de ojos con palmeo, masaje, parpadeando y cambiando, ejercicios que deben hacerse de una manera relajada y sin esfuerzo. Si hay tensión en el cuerpo, los ejercicios solo fomentarán los hábitos actuales. En todos los ejercicios, mantenga su respiración profunda y llena.
Palming: Palming, que fue inventado originalmente por yoguis tibetano, se realiza en la oscuridad con las palmas que ahuecan los ojos. Palmar alivia el nervio óptico, que a menudo se irrita. Siéntese en una habitación oscura con los codos apoyados en una mesa. Relaje la espalda y los hombros, frote las manos vigorosamente para calentarlos, luego coloque las palmas sobre los ojos. No presione los enchufes de los ojos y no se apoye en los pómulos. Visualice la negrura total, el color más relajante para el cerebro y respire profundamente. Deje que la negrura impregna todo: sus ojos, todo su cuerpo, la habitación en la que se siente, la ciudad, el estado, el continente, el planeta, las estrellas, el universo.
Puede ver todo tipo de luces, lo cual es una indicación de irritación en el nervio óptico. De hecho, es posible que no vea la oscuridad total hasta que haya completado varias sesiones de palmeo. Palma mientras sea cómodo.
Masaje: Frote tus manos para calentarlas y luego frote los dedos por el puente de la nariz y a través de las cejas hasta las sienes. Encuentra las ranuras en las cejas y masajea. Luego frote los dedos desde la nariz hasta los pómulos y las orejas. Finalmente, pase los dedos por la frente. El masaje facial ayuda a disolver la tensión en los ojos, llevándolos a un estado más relajado. El masaje de la cara, la cabeza y el cuerpo pueden facilitar este proceso.
Parpadeo: A menudo, nuestra tendencia es caer en una especie de mirada miope, especialmente cuando está bajo estrés. Esto tensa los ojos innecesariamente. Parpadear ayuda a mantener los ojos húmedos y libres de tensión, y aumenta la circulación en los ojos. Comience a reprogramarse abriendo y cerrando los ojos de manera muy suave y suave. Luego visualice los ojos parpadeando. Imagine que son las pestañas las que abren y cierran los ojos. Respira profundamente. Aplique esta técnica cada vez que mires algo, mira de manera suave y parpadea con frecuencia. Si los ojos se comportan de esta manera, entonces no pueden ser tensos.
Movedizo: Esto implica flotar los ojos rápidamente de detalles a detalles y alienta a los ojos a comprometerse con el mundo y captar más detalles. Los ojos normales cambian naturalmente, haciendo muchos microMovementos por segundo.
Cambio de obras activando la mácula, la parte central de la retina, que es responsable de una visión clara y detallada. Al mover los ojos con frecuencia, más información viene a través de esta parte de la retina, proporcionando así a los ojos información visual más enfocada.
Practique moviendo los ojos de punto a punto sobre lo que esté viendo. Olvida el nombre de lo que está viendo y mire sus partes individuales. Nunca te tenses ni te forces; Mira siempre con ojos suaves.
Según Schneider, hay muchas personas que han curado sus ojos usando estos ejercicios. Una mujer vino a él después de ser cegada en uno de sus ojos volando vidrio. Después de que ella hizo tres largas sesiones de palmeo, cada una de las cuales duraron varias horas, podía ver luz y sombra con la vista gorda. En su otro ojo, su visión pasó del 20/16 al 20/6.
Otro caso dramático es el de un farmacéutico anciano que fue remitido a Schneider después de la cirugía para la degeneración macular. La cirugía lo dejó con daños a su visión central, lo que le hizo ver imágenes en múltiples. Estas imágenes eran borrosas y no tenían profundidad; La visión del farmacéutico midió 20/400. Después de trabajar con Schneider durante seis meses, su visión fue 20/25.
La mayoría de nosotros, pensando que estas afecciones oculares son inevitables e inmutables, simplemente optan por lentes correctivos. Pero existe el peligro en tomar esta ruta, porque las gafas fomentan la forma del ojo a seguir siendo la misma. Sí, te pones anteojos y puedes ver 20/20, pero con el tiempo depende de ellas, dice Schneider. La gente cree que la visión solo puede deteriorarse, no mejorar. Pero los ojos pueden mejorar y mejoran, dadas las condiciones correctas.
Cybele Tomlinson es escritor y maestra de yoga que vive en Berkeley, California.
