Glaciares derretidos. Incendios forestales desenfrenados. Inundaciones y tornados. Escasez de alimentos. Los efectos del cambio climático son difíciles (si no imposibles) de ignorar. Estos eventos devastadores pueden conducir a lo que los científicos del clima se refieren como dolor ecológico .
La renta ecológica a menudo surge de presenciar o anticipar el daño irreversible que se hace a nuestro planeta, dice Alexandra Stratyner , un psicólogo con sede en la ciudad de Nueva York.
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Es cada vez más difícil negar o mirar hacia otro lado a medida que los veranos pasan de ser un momento de descanso, relajación y placer a un momento en que el clima es tan extremo que no puedes salir, dice La nación de Harouni Lurie , un terapeuta y propietario de matrimonio y familiar con licencia y fundador de Take Root Therapy en Los Ángeles. Nos enfrentamos a las consecuencias no solo de nuestras acciones, sino también de las acciones de las corporaciones gigantes y nuestros antepasados.
¿Qué es el dolor ecológico?
El dolor ecológico, o la ecológica, es la desesperación que sientes cuando pierdes lugares, especies y paisajes que son importantes para ti. Tal vez esté de luto por la pérdida de vida silvestre en un parque nacional o temiendo que sus futuros nietos no puedan nadar en un lago cercano debido a la sequía o la contaminación. Además, existe el dolor por y para las comunidades indígenas a medida que las inundaciones y los incendios forestales cortan el acceso a sitios sagrados y recursos, incluidas las aguas pesqueras tradicionales y las plantas medicinales.
Carga de video ...Reconociendo el signos de dolor ecológico y encontrar formas de manejarlo puede ayudar a mejorar su salud mental y bienestar. Algunas señales incluyen:
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- Impotencia: Sentir que no puede marcar la diferencia debido a la escala de las crisis ambientales
- Tristeza o depresión: Experimentar un profundo sentido de tristeza o desesperación en respuesta a eventos como sequía y terremotos
- Desesperación: Creer que el futuro es sombrío y no mejorará
- Ira o rabia: Sentirse enojado por las acciones de corporaciones o líderes políticos que ponen ganancias ante el medio ambiente
- Culpa: Sentirse directamente responsable de las opciones de estilo de vida (por ejemplo, su huella de carbono) que contribuyen al cambio climático
- Desconexión de la naturaleza: No poder participar en actividades o pasatiempos al aire libre que tengan importancia personal o cultural, ya sea por falta de acceso o disposición
¿Cómo se compara el dolor ecológico con la ansiedad y la depresión?
Aunque la eco-ridículo y la eco-anxiety están estrechamente relacionadas, este último tiende a involucrar una preocupación o miedo persistente sobre el futuro. Esta angustia sobre el cambio climático puede conducir a pensamientos intrusivos sobre los desastres futuros y su impacto en la existencia humana. Por el contrario, Stratyner explica la ecológica como vinculada a las experiencias personales o colectivas de pérdida, donde las personas llora lo que ya se ha ido o lo que pronto se puede perder.
La emoción comparte algunos rasgos con depresión, incluidos sentimientos de tristeza e ira. Pero mientras que la risa ecológica puede venir en olas, la depresión clínica se asocia con sentimientos persistentes o a largo plazo de desesperación, desesperanza y culpa, dice Harouni Lurie. Si está deprimido, también puede tener dificultades para funcionar en el trabajo o encontrarse durmiendo demasiado o poco. Además, puede aislarse y retirarse de las actividades que una vez disfrutó.
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Al igual que con otros tipos de dolor, la risa ecológica puede deslizarse en depresión, particularmente si no se aborda. El dolor puede convertirse en depresión cuando la tristeza y el duelo persisten durante un período prolongado e interferir con el funcionamiento diario, dice Stratyner. Si te sientes desesperado o sin valor, esto puede ser una señal de que el dolor se ha profundizado en la depresión, agrega.
Qué hacer si estás experimentando el dolor ecológico
Si todo lo que está viendo es una cobertura negativa de noticias, es fácil pasar por alto el progreso de base, el activismo y la investigación en apoyo del medio ambiente que no aparecen en los titulares, dice Steven Allison, profesor de ecología en la Universidad de California, Irvine, que estudia cómo los cambios en la temperatura y la precipitación, especialmente la sequía, afectan los ecosistemas locales.
Si está luchando con el dolor ecológico, los expertos recomiendan algunas formas de enfocar su atención mientras cuida el planeta.
1. Concéntrate en lo que tu Poder Hacer
Es tentador pensar en el cambio climático como este gran problema abstracto. Pero hay cosas que caen dentro de su control.
Todos tienen el poder de hacer algo, incluso si es algo pequeño, dice Allison. Como residentes dedicados, ciudadanos y vecinos, tenemos poder y agencia para tomar nuestras propias decisiones y abordar el problema.
Habiendo investigado el cambio climático durante más de 20 años, Allison señala que mecanismos de afrontamiento son esenciales para mantener la esperanza. Una forma en que ha navegado por la situación actual es ser más deliberado de aplicar su investigación para resolver problemas y considerar cómo los ecosistemas pueden ser resistentes al cambio climático. Esto le trae un sentido de agencia. Debido a que realmente depende de nosotros trabajar junto con la naturaleza para abordar los problemas que estamos causando como población humana, dice Allison.
Alienta a los estudiantes en sus clases a pensar en lo que pueden hacer, colectiva e individualmente, a preservar el medio ambiente, ya sea conservar agua, tomar el transporte público o andar en bicicleta.
2. Salir
La pérdida de lazos ambientales también contribuye a la experiencia de la risa ecológica. Si perdemos esa conexión con la naturaleza, es aún más difícil superar el dolor y motivarnos a abordar el problema, dice Allison. Su consejo es salir para correr , ciclismo, yoga, senderismo , o estudio de las estrellas .
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Harouni Lurie recomienda actividades al aire libre que le permitan trabajar con sus manos mientras también hace algo bueno para el planeta, como la jardinería. Aún mejor, encuentre una comunidad mientras lo hace como un recordatorio de que habitan este mundo con otros que comparten su dolor, dice, y su deseo de iniciar el cambio.
3. Practica la base
Cuando las emociones se sienten abrumadoras, puede ser difícil permanecer presente. Las prácticas de conexión a tierra, que incluyen nombrar o tocar cosas en su esfera directa, lo llevan a aquí y ahora, dice Harounie Lurie, quien sugiere salpicar agua fría en sus manos como un simple ejemplo.
Stratyner recomienda incorporar la naturaleza en su conexión a tierra con el siguiente ejercicio: diríjase afuera y coloque sus pies descalzos en el suelo, notando la textura. Cierra los ojos y respira profundamente, sintiendo la estabilidad de la tierra debajo de ti. Imagine la energía de la Tierra que se eleva en su cuerpo. Toque las hojas de un árbol o corteza y observe su textura y temperatura.
4. Participar en un movimiento consciente
Similar a la base, el movimiento consciente puede cambiar su enfoque al presente. Puede ser tan simple como caminar sin dejar de ser consciente de su entorno.
Mientras camina, concéntrese en la sensación de cada paso, el movimiento de sus pies, la sensación del suelo debajo de usted y su respiración, dice Stratyner. Una caminata puede ser una oportunidad fantástica y orgánica para participar en este tipo de movimiento.
5. Pide ayuda
Está bien necesitar, y pedir, soportar. Aceptar ayuda de amigos, familiares y otros le recuerda que no está solo en el duelo de los efectos del cambio climático, ni usted es el único responsable de solucionar estos problemas, dice Harouni Lurie.
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Aunque el dolor es una respuesta natural a la pérdida, si interfiere con su disfrute de la vida, eso podría indicar un problema mayor que se beneficiaría del asesoramiento. Del mismo modo, si está experimentando pensamientos suicidas en respuesta al dolor ecológico, es importante buscar ayuda profesional, dice Stratyner.
6. Centrarse en el bien
Mantener su energía positiva puede ser difícil, pero puede tener un efecto en su mundo interior y exterior. Imagínese enviando buenos deseos a usted, a las personas en su vida y a todas las criaturas vivientes en el planeta.
Participar en una meditación amorosa puede ayudar a cultivar sentimientos de autocompasión, compasión por los demás y la conexión con los demás, dice Stratyner. Esto también puede fomentar la gratitud, lo que puede redirigir su enfoque a lo que va bien en el mundo y Mejora tu atmósfera mental .
Pensar la esperanza ante el cambio climático no invalida la pérdida de cosas que no son reemplazables, dice Harouni Lurie. En cambio, puede ayudarlo a avanzar. Durante los recientes incendios de Los Ángeles, escuchó las llamadas de pájaros mientras se movían y encontraban su camino hacia la seguridad. Fue un poderoso recordatorio de que la mayor parte de la vida continúa con o sin nosotros, que es, en cierta medida, tranquilizador.
