Jane Austin, experta en yoga postnatal y postnatal, nos insta a ofrecer a las madres la oportunidad de tratarse en su día especial, y durante todo el año.
La maternidad es una de las partes más bellas de la vida, pero también puede ser abrumadora, agotadora y agotadora. Es por eso que el instructor de yoga con sede en San Francisco Jane Austin que se especializa en trabajar con mamás y es una madre, dice que los mejores regalos que podemos dar son los de autocuidado. Las mamás a menudo trabajan dentro y fuera de la casa, ambos son trabajos a tiempo completo, dice Austin. Así que nutrir el yo es esencial. Aquí, comparte consejos para apoyar la rutina de autocuidado de su madre. ¿Qué mejor momento para comenzar que en el día establecido en su honor?
Masaje
Programar un masaje con un profesional es maravilloso, pero un poco de auto masaje con aceite de coco puede ser muy útil, dice Austin. Nutre el cuerpo y el alma. Las mamás pueden usar sus manos, una pelota de tenis, un cepillo seco o herramientas de masaje.
Regalos: Bricolaje, certificado de regalo para su sala local, o un dispositivo como el guante de masaje del sistema de soma con bolas de rodadura insertada ( Somasystem.com , $ 20).
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Práctica personal diaria
Si una pose al día es todo lo que la vida ofrece, Austin dice que lo hagan. Siempre les digo a mis alumnos que un perro con orientación descendente al día es una práctica diaria, dice ella. Si tiene unos minutos más, intente hacer solo un saludo al sol.
Regalos: Designado AM o PM tiempo para practicar, una nueva estera o una rueda de yoga Dharma para un abridor de corazón rápido y satisfactorio ( Dharmayogawheel.com , $ 99).
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Baño de burbujas
Algo tan simple como tomar un baño de burbujas puede hacer maravillas, dice Austin. ¡Agregue unas gotas de aceite esencial y deslice directamente! Nos encanta la fórmula de baño de burbujas de EO, mezclada con aloe orgánico, manzanilla, caléndula y té blanco.
Regalos: Aceites esenciales de bergamota, manzanilla, geranio o lavanda ( Eoproducts.com , $ 12.99).
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Tiempo libre
Las madres necesitan salir de la casa o escapar del trabajo para reunirse con una amiga de mamá de vez en cuando, declara Austin. Una conversación ininterrumpida con un amigo puede ser tan nutritivo. Porque cuando no tienen una excursión planificada, recomendamos un libro de meditación o un cojín para que se ajuste a un tiempo tranquilo a solas.
Regalos: Yoga class pass, gift certificate to her favorite local restaurant, or a zafu statics meditation cushion ( Relaxso.com , $ 74.95).
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Retiro de autocuidado
Todas las madres requieren una escapada de fin de semana relajante de vez en cuando, pero para la renovación total de la mente y el cuerpo, Austin sugiere ver retiros de la madre en su área. Ella organiza sus propios retiros de autocuidado en California, donde las mamás tienen la oportunidad de hacer yoga y pilates, comer bien y recibir entrenamiento de vida.
Janeustinyoga.com, $ 775- $ 875 (tarifa de madrugada hasta el 15 de mayo: $ 695- $ 795)
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