La última ciencia ofrece consejos simples para encontrar ese punto dulce donde la vida es buena. Pruebe estos 6 trucos para ajustar su estado de ánimo y volverse realmente feliz.
Sonríe más a menudo
¡Sonrido! Un estudio de la ciencia psicológica mostró que sonreír para que los músculos alrededor de la boca y los ojos estén comprometidos pueden reducir de manera meditable su frecuencia cardíaca.
Construye un grupo de buenos amigos
Los amigos realmente mejoran la vida. La investigación en la Universidad de Hawai descubrió que el estrés es contagioso, lo que significa que estás cerca hace una gran diferencia. Amplios con amigos positivos, familiares y compañeros de trabajo, y manténgase alejado de aquellos que son negativos.
No tengas miedo de mojar
Es un sitio hermoso, pero ¿sabías que mirar el agua realmente aumenta tu estado de ánimo? Una nueva investigación encuentra que ser por cuerpos de agua tiene un efecto calmante porque recuerda nuestro período de gestación en el líquido amniótico.
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Vivir en el momento
Tu mente tiene poderosos efectos en tu felicidad. Reducir y enfocarse en el momento presente puede reducir significativamente sus niveles de cortisol de hormona del estrés. La próxima vez que se sienta abrumado, respire profundamente.
Canta Outloud
Cantar con amigos junto a tu álbum favorito es más que divertido. Un nuevo estudio de la Universidad de Suecia de Gotemburgo encontró que cuando los miembros del coro cantan juntos, sus corazones comienzan a sincronizar, lo que calma el cuerpo y la mente. Se ha descubierto que el canto reduce el incidente de depresión y ansiedad al tiempo que mejora una sensación general de bienestar.
Afirmarte
¡Sí, puedes! La autoafirmación puede proteger contra los efectos negativos del estrés. Antes de una situación estresante, tómese un momento para recordar o anotar sus valores personales como una forma de desestresarse, concentrarse y tener éxito.
