¿El dolor mensual tiene que soñar con la vida sin períodos? Algunos cambios nutricionales clave pueden traer el alivio que necesita.
Niacina (Vitamina B3) Disminuyó el dolor menstrual entre el 87.5 por ciento de las mujeres en los ensayos clínicos, posiblemente disminuyendo el vasoespasmo en las arterias uterinas. Tome 100 mg dos veces al día durante todo el mes, y 100 mg cada dos o tres horas durante los episodios de calambres menstruales.
Vitamina E Facilita el dolor menstrual y el dolor de mama cíclico; Antioxidante. Tome 150-800 UI por día.
Calcio Ayuda a los músculos a mantener el tono normal; Las deficiencias pueden causar calambres. Tome 800-1,000mg por día.
Ácidos grasos omega-3 Antiespasmódico y antiinflamatorio. Ayuda a equilibrar el exceso de ácidos grasos omega-6 comunes en la dieta estadounidense. Tome 1,080 mg de ácido eicosapentanoico (EPA) y 720 mg de ácido decosahexanoico (DHA) por día; También tome 500-1,000 mg de aceite de Primrose de noche hasta tres veces al día.
Valeriana Sedante, antiespasmódico. Tome 1 cucharadita de tintura cada tres o cuatro horas según sea necesario para el dolor.
Crampbar y Black Haw Relajantes uterinos y antiespasmódicos generales. Tome la media de la cucharadita de la cucharadita de la cucharadita cada dos o tres horas y la cucharadita de una cuarta parte de la tintura de Black Haw cada dos o cuatro horas.
Cohosh negro Relaja útero; Especialmente beneficioso en casos de PM, ansiedad e irritabilidad, o flujo menstrual retrasado. Tome una cuarta parte de la media de cucharadita de la mitad cada dos o cuatro horas.
Fuente: Tori Hudson, N.D., en Enciclopedia de Medicina Natural de las Mujeres (Keats, 1999).
'flequillo de hombre'
