Maestra de yoga reconocida internacionalmente y madre de dos Janet Stone, que dirigirá nuestro próximo curso en línea de Yoga for Moms ( inscribirse ahora Y sea el primero en saber cuándo se lanza este curso inspirado en una madre) ofrece a los lectores de SV una serie de mamás semanales de las a las Ángeles para la fuerza, el estado físico y la base en cualquier etapa de la maternidad. Primero: fuerza-asana.
Como maestra de yoga y madre de hijas de cuarto grado y séptimo grado, defino la fuerza como una raíz interna y externa, una especie de poder que nutre hacia adentro y emana hacia afuera. Estoy buscando una fuerza que provenga de un lugar fijo en lo profundo. Esta forma de fortaleza requiere una gran cantidad de confianza, en nosotros mismos, en nuestra capacidad (no muy diferente de parecer) para expandirse y hacer espacio para un nuevo ser, en nuestra capacidad de estar listos pero tranquilos en tantos momentos que llaman a nuestras reservas. Con la confianza, nos mudamos a lugares desatendidos en nuestros roles como cuidadores. Construimos de adentro hacia afuera, y casi todas las acciones de fuerza provienen de un centro fuerte.
¿Cómo una mujer que puede estar luchando con sentirse cansada y débil, después de tomarse el tiempo para la recuperación muy necesaria después de dar a luz, volver a ser? Esto es lo que exploraremos a lo largo de nuestro tiempo juntos. No es un chasquido durante la noche de los dedos, sino un compromiso con el amor propio y el autocuidado. Esto puede venir en forma de compromiso con una práctica de asana estable y constante; una práctica de meditación; O incluso, simplemente, una práctica de descanso.
Práctica de escritura: ¿Qué significa la fuerza para ti?
Ahora que sabes qué fuerza significa para mí, exploremos: ¿qué significa para ti? Tómese un momento y escriba lo que esta palabra menciona, qué visiones, otras palabras, esperanza. Ahora, tome su noción individual de fuerza y llévela a su cuerpo.
Strength-Asasa: Padmasana flotante (pose de loto)
Esta semana, elegí la pose de loto flotante (también conocido como tolasana) como nuestra fuerza-asana. Padmasana flotante representa la fuerza, porque llama al compromiso del cuerpo completo, al igual que la crianza de los hijos se pide al ser más completo. Incluso cuando los brazos fuertes me sostienen, mi corazón está abierto, justo cuando la crianza de los hijos nos pide que encontremos fuerza en la apertura.
Para comenzar, especialmente si esta pose es nueva para usted, comience en una posición de patas cruzadas, con un bloque junto a cada cadera. Si Padmasana es accesible para usted, encuentre esa expresión, pero también puede jugar con esta pose en Sukhasana (pose fácil). Coloque las manos en los bloques y presione hacia abajo hacia ellas para enderezar los brazos. Mientras lo hace, permita que la respiración se mueva alrededor del corazón y cree espacio entre el cuello y los hombros. Involucre su núcleo para mantener sus piernas en un ángulo de 90 grados en su torso. El elevador proviene del núcleo, por lo que si encuentra que los hombros se encorvan, vuelven a bajar, relajan y vuelven a subir, manteniendo esa sensación de facilidad en la parte superior del cuerpo. Si está en Sukhasana, es posible que desee o necesite dejar la pierna inferior en el suelo. Si encuentra la pose fácil con bloques, experimente retirar los bloques y probarla con las manos en el suelo.
Sobre Janet Stone
La maestra de yoga con sede en San Francisco, Janet Stone, comenzó su práctica a los 17 años. Un estudiante de Max Strom y la maestra de meditación Prem Rawat, Stone enseña el flujo de vinyasa en eventos de todo el mundo. Su nuevo álbum de Kirtan con DJ Drez, Echoes of Devotion, llegó al número 1 en la lista de música mundial de iTunes este año. Stone tiene dos hijas y ofrece este consejo a las madres: la maternidad ofrece lecciones infinitas en los ámbitos de la rendición, el empoderamiento, la gracia, los errores y la paciencia, y luego un poco más de paciencia, así como el desplegador interminable de transiciones y cambios. Practicar yoga en medio de esta aventura puede apoyarnos en innumerables formas de encontrar nuestro centro. Obtenga más información sobre su próximo curso, Yoga para mamás .
