¿Enfermo de alergias estacionales que nublan sus senos y visión? Pruebe estos remedios naturales para vencer a Sniffles y aclarar su cabeza.
La temporada de alergias ha estado llegando a Estados Unidos aproximadamente dos semanas antes de lo normal durante los últimos años. El culpable? Cambio climático: el aire más cálido y seco está llevando a los árboles a liberar su polen ofensivo prematuramente. Manténgase libre de resolios con cinco alimentos y hierbas que construirán sus defensas.
1. Cebollas rojas
La carne externa de este bulbo picante es rico en quercetina (aproximadamente 40 miligramos por cebolla), un antioxidante que tiene poderes antihistamínicos y antiinflamatorios. Puede funcionar reduciendo el daño del ADN y la cantidad de histaminas que nuestros cuerpos hacen en respuesta al polen, el polvo y otros alérgenos. La quercetina también se encuentra en manzanas (7 mg por manzana) y en vino tinto (2 mg por vaso). Si bien cada poquito cuenta, deberá tomar un suplemento para obtener los 500 mg recomendados por día.
2. Té y extracto de ortiga
El extracto de la ortiga, una hierba espinosa y frondosa, puede ayudar a proteger a los mastocitos al disminuir su ruptura durante una reacción alérgica, según un estudio en investigación de fitoterapia. Esto significa que se arrojan menos productos químicos como histaminas, prostaglandinas y citocinas en su cuerpo para atraer síntomas desagradables. Puede tomar la ortiga como una cápsula (500 mg por día), o beber un té o tintura, el extracto en forma líquida.
3. Astragalus
Esta hierba china tradicional puede ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés y a las enfermedades con sus propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y antivirales. Un estudio encontró que ayuda a reducir los síntomas de alergia. Pruebe la raíz de astrágalo seca en forma de cápsula (aproximadamente 1,500 mg por día), con la bendición de su médico, por supuesto.
4. Butterbur
Se encontró que el extracto de las hojas y las raíces de este arbusto era tan efectivo para combatir los síntomas de alergia como algunas antihistaminas de venta libre, según investigadores de Europa. Tome 50–100 mg dos veces al día, recomienda Evangeline Lausier, MD, profesor asistente de medicina en la Universidad de Duke.
5. naranjas
Esta fruta puede empacar hasta 100 mg de vitamina C, un poderoso antioxidante y antihistamínico que puede ayudar a bloquear los productos químicos que causan hinchazón, secreción nasal y ojos con picazón. La investigación preliminar sugiere que los síntomas de alergia pueden mejorar cuando come altas dosis de vitamina C (hasta 2,000 mg por día). Intenta beber varios vasos de jugo de naranja diariamente, dice Marianne Frieri, MD, Jefa de Alergia e Inmunología en el Centro Médico de la Universidad de Nassau de Nueva York.
