Inhalar ... exhalar ... respirar ... exhalar
Inhalar ... exhalar ... inhalar ... exhalar
In the yoga class I was taking, the teacher was speaking in her native language. German. A language I do not speak. Well, I do know a few important sentences: Do you speak English, I’m sorry, I don’t speak German, and, most importantly, May I please have a glass of red wine. Beyond those three phrases, I’m pretty useless.
Llegué Alemania Un viernes, listo para pasar un año en Hamburgo que fue reubicado para mi trabajo. Después de unos días recuperándome de Jet Lag y explorando mi nueva ciudad, sabía dónde comprar mis comestibles y cómo llegar a la oficina sin instrucciones. Había localizado una articulación de tacos a solo unas pocas cuadras de mi apartamento que sirvieron a ambos deliciosos taco de hongos y una mala margarita mezcal. Ahora era el momento de buscar un estudio de yoga en mi vecindario.
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Durante más de una década, ya que me mudé de un lado de los Estados Unidos al otro y de regreso para la escuela, el trabajo y la vida, el yoga ha sido un pilar de mi rutina de bienestar y de mi círculo social. Ahora, aquí estaba en una ciudad completamente nueva. Estaba anhelando el contacto social y el yoga era familiar y seguro.
Luchando con la vulnerabilidad
An internet search identified a studio nearby and I headed out for a class. I took down the address from their website but the exact location wasn’t clear. Then I spotted a woman a few steps ahead of me on the sidewalk also carrying a yoga mat. I followed her into what looked like an office building and we shared a look of mutual confusion. She said something to me in German, but I was too proud to admit I couldn’t understand her. Instead, I responded with a nervous laugh and shoulder shrug, hopeful it was a fitting reply.
The scent of incense was a telltale sign that we were in the right spot. The studio space turned out to be an oasis of warmth in a building of cold tiles and sharp edges. As I navigated the check-in process, the teacher informed me she would be instructing in German, and that if I was confused I could call her over. For the first time, I questioned my plan to attend a class. I had been practicing yoga for thirteen years and had at one time owned a yoga studio of my own. As someone who struggles with humility and the Necesito ser perfecto , llamar a un maestro para obtener asistencia personal fue un nivel de vulnerabilidad que normalmente trato de evitar.
Colocé mi colchoneta hacia la parte trasera de la habitación y me senté ansiosamente mientras el espacio se llenaba de cuerpos y la charla conocida de bajo volumen que tiene lugar antes de que comiencen las clases. Sin embargo, estos fuertes susurros eran diferentes. Estaban en un idioma que no conocía, así que en lugar de ofrecerme entretenidos chismes para escuchar, actuaron como un recordatorio de que, de hecho, era un extraño.
El reloj dio la hora, la puerta estaba cerrada y el instructor se dirigió al frente del aula donde tomó su lugar en su colchoneta.
Encontrar lo familiar en algo nuevo
El lenguaje del yoga es sánscrito, uno de los idiomas más antiguos del mundo, y otro idioma donde mi conocimiento se limita a solo un puñado de palabras y frases. Confiando en los nombres de inglés de las poses, puedo enseñar yoga sin él. Mi capacitación de maestros de yoga de 200 horas se celebró en México pero se enseñó en inglés. Ni siquiera tuve que usar el pequeño español que recordaba de la escuela secundaria y la universidad.
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Ahora aquí estaba, siendo llevado a través de una meditación en un idioma que no entendía, en una ciudad que estaba conociendo. ¿Cómo se suponía que debía ser guiado a mi paz interior cuando no podía entender las instrucciones? Se suponía que debíamos cerrar los ojos, pero si hiciera eso, ¿cómo sabría si ella comenzara a hacer pequeños movimientos? Había venido a buscar consuelo; Estaba encontrando solo inquietud.
Pero al igual que las otras personas en la habitación, me senté apoyado en un cojín de meditación con las piernas cruzadas, las palmas descansando sobre mis muslos. Cerré los ojos. Respiré hondo por mi nariz. Mientras empujaba la respiración audiblemente a través de mi boca, me encontré con el sonido de una exhalación comunitaria. Este era un sonido que conocía. Esto era familiar. Respiramos otra respiración. Inhalar a través de la nariz; Exhale de la boca. Encontramos un ritmo en la habitación. Sentí que la tensión comenzó a liberarse entre mis omóplatos.
Dejar que la respiración sea una guía
Cuando pasamos de la meditación a un flujo de yoga, me di cuenta de que me estaba disfrutando. En realidad, había algo mágico sobre no entender cada palabra que decía el maestro. Por supuesto, como maestro, conocía la secuencia de un saludo al sol. No necesitaba saber la traducción alemana de Ardha Uttanasana para levantarme en una curva a medio delantera. Solo necesitaba seguir mi aliento.
Sigue tu aliento. Es algo que dicen los maestros de yoga, algo que he dicho innumerables veces en mis propias clases. Muévete con la respiración. Pero nunca lo había experimentado en este nivel, porque la respiración era ahora mi única guía.
For the next sixty minutes I moved and breathed. I stretched, twisted, balanced, and strengthened, watching the students around me for guidance as we moved to new sequences. I heard the Sanskrit names for some poses woven throughout the class and appreciated their familiarity. But mostly, I listened for the breath. Inhaling as I stretched my hands to the ceiling and exhaling as I folded forward toward the mat.
Lenguaje más allá de las palabras
In that class, I learned that yoga reaches beyond the confines of language. Breath has no language. Einatem y Exhalar ¿No puede haber sido palabras que entendí, pero el sonido de las personas que llenan sus pulmones en una inhalación profunda y la liberación energética de la exhalación? Esos eran conocidos por mí.
I became a regular at that studio. Every time I took a class with a new instructor, I learned to embrace the vulnerability that I so often push away. My German vocabulary has expanded to include the words for right, left, foot, and hand. I roll out my mat with a new level of humility as I know I am dependent on the persons in front of and beside me to help show me the way. And, mostly, I am so much more present in my body and connected to my breath, as it is truly my guide.
Inhalar ... exhalar ... inhalar ... exhalar
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Inhalar ... exhalar ... respirar ... exhalar
