Me senté con las piernas cruzadas en el sofá de mi terapeuta, al igual que cada dos viernes por la tarde, excepto que esta vez se sentó en el sofá a mi lado. Después de años de terapia de conversación para hacer frente al TEPT, estaba intentando algo diferente, una vía rápida para superar completamente el trauma somático de toda la vida. Estaba un poco nervioso pero también listo para sanar. Para prepararme para la sesión, había leído Brainspotting: la nueva terapia revolucionaria para un cambio rápido y efectivo por el psicoterapeuta David Grand, una recomendación de mi propio terapeuta.
¿Qué es BrainSpotting?
El benebraje es similar a la desensibilización y el reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR), la técnica de referencia para la terapia de trauma. Las técnicas fusionan la vista, el sonido y la terapia de conversación tradicional para desencadenar, descubrir y resolver de forma segura el trauma. EMDR funciona en el principio subyacente que donde miras con los ojos puede afectar la forma en que te sientes. El terapeuta le pide al paciente que mire diferentes puntos focales mientras recuerda recuerdos emocionalmente provocativos. La distracción visual ayuda al paciente a crear nuevas asociaciones a experiencias dolorosas de larga data.
peinado bajo desvanecimiento
Grand descubrió que podía usar un punto focal singular, o Brainspot, para conducir constantemente a sus clientes a los rincones más profundos de sus recuerdos y resolver cualquier trauma sin procesar adjunto. Ahora, más de 13,000 terapeutas en todo el mundo capacitados en observación de cerebros observan y guían a los clientes utilizando este método. Al combinar EMDR, el sonido biolateral (un término acuñado por Grand que describe sonidos o música de naturaleza relajantes que involucra a ambos hemisferios del cerebro para crear un estado trancelico), y las observaciones físicas (por ejemplo, mi cofre se siente apretado), la potencia de los brains cultiva lo que las grandes llamadas se centran en la mente centrada, la suciedad que ocurre a través de la activación de una cuestión o memoria específica. El proceso nos ayuda a reconectarnos con los recuerdos que nuestro cerebro esquiva para protegernos del dolor adicional.
Después de devorar el libro de Grand, estaba tan ansioso por intentarlo que empujé mi sesión de terapia programada regularmente.
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Identificar una memoria vieja y atascada
El sofá en la oficina de mi terapeuta era el mismo terciopelo verde familiar, pero con mi terapeuta sentado a dos cojines de distancia, se sentía diferente. Ella sostenía un puntero extensible mientras me puse auriculares y ajusté el volumen para que yo pudiera escuchar su voz. Una hermosa combinación de arroyos de balbuceo y guitarra instrumental se movió de mi oído derecho a mi izquierda. Con el sonido biolateral establecido, lentamente movió el puntero a través de mi campo de visión, buscando una respuesta física (un parpadeo de los ojos, un cambio en la expresión facial) para localizar el benebre. Se detuvo y extendió el puntero, arriba y abajo, hasta que juntos localizamos un punto focal que causó una opresión en mi pecho y hombros, un desencadenante que me permitiría acceder a una memoria profunda del que no recordaba.
Casi tan pronto como encontramos mi benebre, todo bordeado, excepto la punta del puntero, que fue abrazada por una burbuja de luz iridiscente. Podía sentir un recuerdo emergente, menos como una visión, más como un empujón en la parte posterior de mi cráneo. Yo era un niño otra vez, solo por la noche en el piso de la sala de estar de mi amiga de mi madre, fingiendo dormir para que un hombre borracho no me molestara. (Solía tener que Couch-Surf para ir a la escuela primaria y secundaria en el otoño mientras mis padres permanecían en los bosques, dirigiendo su negocio). Podía escuchar a mi terapeuta preguntar qué estaba experimentando. Es malo, le dije. Estoy tratando de quedarme dormido, pero no me siento bien con él. Solo quiero ir a casa y estar seguro.
sombrero de los años 20
Mi cara se calentó, pero mantuve mi mirada sin esfuerzo. Mi cerebro se negó a liberar mis ojos de este lugar. Más tarde me enteraría de que esto se debió a que mi sistema nervioso necesitaba vivir completamente este trauma no resuelto para volver a la estasis y encontrar la resolución. Aunque no lo había sabido, mi cuerpo había estado atrapado en esa habitación durante 20 años, atrapado en un estado de lucha o vuelo elevado. Para descender de él, tuve que completar el ciclo reviviéndolo, finalmente aliviándome a mí y a mi cuerpo de esa experiencia para siempre.
La ciencia detrás del trauma de curación con atención plena
Después de unos momentos más de procesar la memoria, una nueva ola corrió a través de mí. Mi terapeuta intuitivamente movió el puntero a otro lugar, esta vez a la izquierda. Se detuvo y preguntó cómo se sentía mi cuerpo. Era ligero como una pluma, pero también pesada y hundida. Ella me indicó que me concentrara más claramente en la pared detrás del puntero, luego trajo mi enfoque a su consejo, un método llamado Convergence Brainspotting. Es un ejercicio de enfriamiento que conduce a un procesamiento profundo rápido al activar el reflejo oculocardio (OCR), un poderoso reflejo parasimpático inmediato que cambia nuestra relación subconsciente a un trauma pasado en cuestión de minutos. Como grandes detalles, cualquier cambio en cómo o dónde miramos cuando en este estado de atención plena enfocada altera nuestro estado cerebral y empuja el proceso de curación adelante a través de la estimulación del nervio vago, que corre desde el cerebro directamente hasta el corazón y el estómago. Una vez que el nervio vago está comprometido, envía una señal inmediata para frenar el corazón y relajar el cuerpo. Cuando la convergencia se usa el estiramiento del cerebro para acceder y despejar una memoria, todo el cuerpo responde y relata este estado de calma con la memoria, reconociendo que estamos a salvo y que el evento ya no es una amenaza.
Sentí que de repente había sido aliviado de una gran carga, como si se liberara un nudo apretado en mi cerebro. Los colores se volvieron más vívidos; Mi piel hormigueó.
Después de hablar sobre lo que había sucedido y hacer una meditación de conexión a tierra de ojo cerrado, la sesión llegó a su fin, y cuando caminé de regreso a mi auto, me encogí de hombros con una vaga sensación de que algo importante acababa de suceder. Esa noche, me quedé dormido con facilidad por primera vez en casi dos décadas, después de haber luchado con el insomnio para dos tercios de mi vida. Después de una sola sesión de cerebro, finalmente encontré un poco de respiro.
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He continuado la terapia de cerebro durante el año pasado, y aunque el sueño aún me evade de vez en cuando, he podido descubrir y resolver otros recuerdos traumáticos, incluido algunos TEPT a largo plazo. Antes de acceder a esta modalidad, no podía ver el fin de mi sufrimiento interno. Ahora sé exactamente dónde buscar para encontrar la libertad.
