Pregunte al maestro es una columna de consejos que se conecta Stylesway VIP miembros directamente con nuestro equipo de maestros de yoga expertos. Cada dos semanas, responderemos una pregunta de nuestros lectores. Envíe sus preguntas aquí, o envíenos una línea en Stylesway.vip fue creado a finales de los 80 por maestros en el Centro Kripalu para el yoga y la salud y presenta varias poses de pie, incluida la tradicional trikonasana (pose del triángulo) y Virabhadrasana I (Pose I Pose), así como pose de la diosa menos convencional, y los vincula con una moda fluida y sin prisas.
'moda masculina años 80'
Varias variantes en el original de cualquier forma de moverse, o estar quieto, que se siente intuitivo en su cuerpo se alinea con el aspecto femenino de la confianza y la rendición y la gentileza que es la intención detrás de una práctica lunar.
Muchos maestros prefieren mantener la práctica baja para la colchoneta durante las prácticas lunares para mejorar la sensación de ser fundamentado. Las posturas comunes incluyen Balasana (pose del niño), Anjaneyasana (Lunge Low) y Skandasana (Lunge Side Lunge). Otros prefieren sustituir posturas menos intensas donde poseible, tomando pose del niño en lugar de adho mukha svanasana (pose de perro con orientación descendente) y Bhujangasana (pose de cobra) en lugar de urdhva mukha svanasana (pose del perro con orientación ascendente).
Estas posturas pueden secuenciarse como desee, ya sea que se mantenga con una práctica simple de saludar variables con la pose del niño en lugar de Down Dog o incorporarlos en una práctica intensa que termina con yin más largos y más tranquilos y estiramientos restaurativos que le permiten entrar en la quietud. Trate de determinar su enfoque menos de pensar y más de sentirse en lo que desea.
¿Deberías practicar yoga durante la luna llena y la luna nueva?
Según la astrología, el luna llena y luna nueva son momentos en que nuestro ser físico y nuestra psique están más en flujo y menos fundamentados. Estas son las dos veces al mes cuando perdemos un poco de equilibrio, explica Martell. Podemos crear equilibrio sacando esas energías de nuestros cuerpos y nuestras mentes.
En la tradición Ashtanga, que enfatiza el yoga como una práctica cotidiana, se cree que nuestros cuerpos requieren un descanso completo durante las lunas nuevas y completas. En la observancia de la naturaleza, los estudiantes se abstienen de practicar en estos días de luna. Dado el intenso y regimentado enfoque de Ashtanga, que se basa en la rigurosa práctica de la misma secuencia de posturas, tiene sentido un día de descanso. Muchos estudios todavía cancelan las clases de Ashtanga y Mysore en los días nuevos y de luna llena.
Y ese descanso puede ser necesario. Sin embargo, un enfoque menos drástico que ignorar la práctica de uno puede permitirnos movernos de una manera que sintonice nuestra práctica debajo de la luna. Podemos practicar de acuerdo con nuestras necesidades y nuestro estado de ánimo, basado en la influencia de las alineaciones astrológicas y la vida cotidiana.
rubia actuando
Un saludo de luna
Megha Nancy Buttenheim, quien co-creó la Chandra Namasakar original, ha alterado continuamente el original dependiendo de las necesidades de sí misma o de los estudiantes, incluida una versión de yoga de la silla. Ella nos anima a todos a continuar diseñando nuestras propias prácticas lunares. Buttenheim explica, en una declaración en el sitio web del Centro Kripalu, que la práctica de la luna sigue cambiando, evolucionando y creciendo con el tiempo. Al igual que nuestra práctica de yoga individual.
Sigue una variante en un saludo de luna común. Se puede practicar por sí solo o puede usarlo como base para agregar más poses.
Comience en silencio en Tadasana (pose de montaña) antes de inhalar y levantar a Urdhva hastasana (saludo hacia arriba) y luego exhalarse y doblarse hacia adelante en Uttanasana (parado hacia adelante).
Inhale y levante en Ardha Uttanasana (mitad de pie hacia adelante), luego exhale y pise el pie izquierdo hacia atrás y baje la rodilla trasera en Anjanasana (lámpara baja). Mantenga sus manos en la colchoneta para respirar y presione por la parte superior del pie trasero y baje a través de su talón delantero. Inhale y extienda lentamente los brazos junto a sus oídos. Continúa a través de tus pies y levántate de la espalda baja. Relájate los hombros. Si lo desea, puede doblar los codos o entrelazarse los dedos a la espalda y tomar un ligero backbend.
En una exhalación, levante las manos y vuelva a Adho Mukha Svanasana (pose del perro con orientación hacia abajo). Si lo desea, bájese en Balasana (pose del niño) y permanezca aquí para varias respiraciones. (Dependiendo de su estado de ánimo, si prefiere algo más intenso, podría llegar a un perro de tres patas y cambiar los hombros hacia adelante y pisar su pie levantado detrás de usted en algo salvaje, o desde la lavazos bajos podría tomar un chaturanga de una sola patrimonio antes de volver a bajar al perro, o ... lo que se sienta más intuitivo y gracioso o rudo a usted).
cortes de pelo mohawk para hombres
Lentamente regresa a la pose de perro orientado hacia abajo y regresa a la parte delantera de la colchoneta. Repita en el otro lado.
