Todos los hemos visto, y todos los hemos burlado sutilmente: esos yoguis de salto de carro que solo publican una pose cuando los hace ver geniales en un bikini (ok, un poco justo), cuando están en Tulum y quieren mostrar esa puesta de sol, o se han alojado en un desafío de yoga en Instagram ((
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Los desafíos de las redes sociales pueden tener una mala reputación, por razones obvias. El yoga no debe ser sobre la autocomplacencia o la obtención de seguidores, debe ser sobre el desarrollo personal, flexionar nuestros músculos y nuestras mentes, y, para algunos, también estirar nuestra espiritualidad.
Siempre sentí que era demasiado genial para un desafío de las redes sociales de yoga. Había estado practicando yoga terapéuticamente durante una década, antes de que Instagram fuera una cosa. ¿Por qué necesitaría publicar sobre eso? Hasta un día, mi estudio de yoga local, propiedad de un amigo mío a quien amo y respeta (y que no es un llamado a las redes sociales), provocó un desafío simple de siete días.
Cada día, nos acusaron de publicar una pose simple, junto con modificaciones, intenciones y mantras para acompañarla. Para participar, solo tenía que subirme a la alfombra y publicar una foto mía en esa pose, y etiquetar el estudio ( ), junto con los hashtags
Por alguna razón, en ese momento me sentí obligado a participar. Creo que, mirando hacia atrás, fue porque estaba luchando mucho con encontrar cierta estabilidad: acababa de hacer un gran cambio de trabajo y regresé de varias semanas de viajes en India. Me sentí por todas partes, y necesitaba algo que me hiciera sentir reconectado con mi cuerpo y mi propósito en Filadelfia. Entonces, renuncié a mis colgaciones sobre el yoga y la publicación de las redes sociales, mis preocupaciones sobre la imagen y cómo saldría, y le di un intento genuino y sincero.
Esto es lo que aprendí. (Oh, y alerta de spoiler: gané todo el maldito desafío: un mes gratuito de yoga ilimitado, elegido al azar de los que participaron. ¿Cómo es eso para un buen karma?)
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Esto es lo que aprendí de un desafío de yoga de redes sociales
Día 1: Estado hacia adelante Bend (Uttanasana): Tómese un momento para celebrar esos pequeños momentos de alegría.
Estuve en las primeras dos semanas de un cambio de trabajo tumultuoso cuando comencé este desafío. Entonces, era apropiado que mi primera publicación estuviera en el trabajo. Tomé una foto a la hora del almuerzo, mientras salía a caminar por el parque cercano.
Incluso si comenzar ese nuevo trabajo era estresante, tomarse el tiempo no solo para caminar, sino también tomar un minuto para inclinar una cámara contra un árbol (sí, ahora soy una de esas personas) y establecer un temporizador me hizo una pausa en mi día lo suficiente para quedarme en una zona cubierta de hierba del parque, apreciar lo brillante que era la brilla de la tarde, doblar y ser feliz. Cuando publiqué la foto, sentí que estaba celebrando algo pequeño, un pliegue hacia adelante bajo el sol, e hizo que todos los problemas más grandes parecieran menos intimidantes.
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Día 2: Perro orientado hacia abajo (Adho Mukha Svanasana): Siempre hay tiempo.
Constantemente siento que no tengo suficiente tiempo para hacer lo que sea que quiero hacer: pasar tiempo con familiares o amigos, hacer ejercicio, practicar yoga, cenar con mi novio. Pero tomarme un tiempo para hacer unos minutos de yoga para este desafío, incluso cuando llegué a casa tarde del trabajo y me sentí aprovechado, me recordó que hay tiempo, y que mi práctica de yoga no tiene que ser complicada.
Downward Dog no es una postura especialmente desafiante. Publicar una foto que no era glamorosa, solo yo en una estera de yoga haciendo una pose simple, me hizo sentir vivo. Me di cuenta de que realmente apreciado Haciendo esto: tallar esta vez y compartir con otros que estaba escondiendo esta vez. De alguna manera, me hizo sentir más despierto y consciente de mi día, mis preocupaciones y de lo bien que se siente la pausa.
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Día 3: Banco de corazón/abridor de hombro: está bien ser vulnerable y abierto.
La pose para el tercer día no podría haberme hecho sentir más vulnerable. Estaba acostado plano, brazos hacia afuera, mis hombros hacia atrás. Sentí un poco tonto publicando algo que básicamente era yo mintiendo en el suelo, pero cuando lo publiqué, casi no podía creer cuántas personas comentaron que necesitaban intentarlo, y fue profundamente alentador. Me di cuenta de que la gente disfrutaba interactuando con alguien cuyas fotos les mostraban el corazón abiertos y vulnerables, en lugar de un hermoso Rose Chai Latte o un nuevo lugar de almuerzo.
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Día 4: Pose del personal de cuatro largos (Chaturanga Dandasana): No necesitas ser perfecto.
Me chupo a Chaturanga. Tal vez algún día mis abdominales estén hechos de acero, y dominaré los ángulos de brazo perfectos, y mi chaturanga se verá como una diosa. Pero por ahora, se ve horrible. Tan horrible que me duelen los abdominales después de sostenerlo repetidamente, desesperado por obtener al menos una buena imagen. Todavía no pude obtener la foto que quería, pero publiqué la foto que tenía.
Fue una lección increíble para hacer algo y publicarlo, incluso si no es perfecto. Porque nunca va a ser perfecto. El secreto del éxito es simplemente hacerlo, en lugar de tener demasiado miedo de hacerlo.
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Día 5: Pose de rana (Mandukasana): Honestamente, deja de tomarte tan en serio.
Hacer una pose de rana, o pose de media rana, siempre ha extendido mis habilidades hasta sus límites. Sabía que parecía ridículo, pero aprendí a abrazar esta pose durante el desafío, incluso si no parecía elegante o elegante. Me recordó, incluso mientras estresado, no para tomarme eso en serio.
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Día 6: Plank lateral (Vasisthasana): Soy poderoso.
En este día del desafío, me asombró que ya había publicado las cinco fotos anteriores, y con esa confianza acumulada, fui todo para esta publicación. Llegué a casa, me puse una pequeña camiseta sin mangas y pantalones de yoga, y me puse en un tablón lateral completo, con mi teléfono apoyado contra la pared de mi habitación.
La verdad era que había puesto unas pocas libras mientras viajaba durante unas semanas, y había tenido problemas para lidiar con este ligero aumento de peso sin tener tiempo para trabajar con el nuevo trabajo. Pero hoy, me estiré, me extendí y me sentí poderoso como el infierno. Puse esa foto en el universo, y sentí mi poder y satisfacción con el lugar donde estaba en la vida multiplicarse. Olvidé que había estado preocupado. No estaba aquí para ser aprobado, por otros o solo. Ya era tan poderoso como necesitaba ser, y sin disculpas al respecto. Mi estudio de yoga comentó hermoso y fuerte, y era exactamente lo que necesitaba escuchar.
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Día 7: Legs-Up-the-Wall (Viparita Karani): Simple a veces es perfecto.
Esta fue mi foto favorita que tomé durante todo el desafío. Estaba acostado en el piso en mi sala de estar, al lado de mis libros, revistas y plantas, y simplemente lo dejé ir todo, puse las piernas y me sentí en paz. Medité a la luz del sol que atravesaba la ventana y me relajé. Cuando publiqué la foto, explicando que la pose Legs-Up-the-Wall era mi pose favorita, toneladas de otros intervinieron en cuánto les encantó.
Ahora, cuando miro esa foto, recuerdo ese momento de paz, y de todos estos momentos que robé solo para mí en lo que era un momento agitado en el trabajo y en la vida. Y es bueno saber el hecho de que compartí que estaba teniendo esos momentos posiblemente inspiró a otros a tomar un minuto para hacer Legs-Up-The-Wall también.
Después del desafío, mi estudio de yoga eligió un premio (fuera de un sombrero, estilo de la vieja escuela) para aquellos que habían publicado los siete días. Resulta que fui recompensado no solo con una nueva perspectiva mental, sino también un mes entero de yoga ilimitado.
A veces, lo mejor que puede hacer es salir de su zona de confort, no tener miedo de lo que otras personas van a pensar, y nunca dejar que se preocupe por lo que podría ser inoficial. En última instancia, podrías sorprenderte a ti mismo.
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