Es temprano en su práctica matutina cuando Gillian Gibree toma una asana familiar: Adho Mukha Svanasana (pose de perro con orientación hacia abajo). Para comenzar a despertar sus brazos y piernas, presiona uniformemente a través de sus manos y pies. Levanta sus huesos sentados hacia el cielo mientras relaja su cuello y encuentra extensión en su larga columna vertebral. Su tenue cabello rubio cae sobre su rostro, pero lo que aparece a la vista cuando mira hacia atrás entre sus tobillos no es la pared de un estudio de yoga. En cambio, es donde el océano azul y azul se encuentra con el cielo en la Bahía de San Diego. Las gaviotas vuelan en la distancia, y en cualquier momento, un delfín puede hacer una aparición. Su tapete? Una tabla de paddle epoxi que se mueve suavemente con las ondas ondulantes del Pacífico. Gibree cambia su peso de adelante hacia atrás y de lado a lado para estabilizar su perro flotante. Es una experiencia totalmente diferente que en el estudio, dice Gibree, un maestro de yoga de Vinyasa y corredor profesional de paddleboard que comenzó a jugar con poses de yoga en su tablero en 2009. Estás en los elementos y tienes una conexión total con la naturaleza. Es muy relajante y meditativo. Se siente increíble.
El deporte para principiantes del paddleboarding, para principiantes, nació en la década de 1940, cuando los surfistas de Waikiki se pararon en las tablas y navegaron a través de las olas con una larga pala. El yoga de pala de pie (o el yoga SUP, como es conocido por sus devotos) es asana practicada en tablas de 10 a 12 pies de largo en los entornos más serenos: una bahía del océano, un lago vidrioso, incluso un río de movimiento lento. En los últimos años, los yoguis amantes del agua, algunos con la experiencia deportiva de la junta, como Gibree, algunos sin, han aceptado SUP Yoga como una práctica que aporta una sensación de libertad alegre a una práctica de yoga de lo contrario.
En el agua, tengo que dejar ir cualquier control o querer hacer todo perfectamente porque en cualquier momento, la corriente puede cambiar todo, y estaré en el agua, dice Jessica Taylor, una maestra de vinyasa que comenzó su práctica de Sup Yoga en Savanna, Georgia, donde muchas mañanas se calentaría al remar contra la corriente de Richardson cerca de su casa. Durante la primavera, se mudó a Jacksonville, Florida, donde ahora practica en Neptune Beach. En un estudio, me encuentro tratando tanto de hacer todo perfectamente que olvido lo divertido que es el yoga. SUP Yoga es un recordatorio de que no es tan serio.
Taylor comienza su práctica juguetona con algunas asanas de base como Cat-Cow Pose y Balasana (pose del niño) para equilibrar su equilibrio. Entonces ella pasa a más desafiante poses de pie tales como Vrksasana (pose de árbol) y Virabhadrasana I (Pose Warrior I), que puede terminar en el agua si su peso no se distribuye uniformemente de adelante hacia atrás o de lado a lado. Ella compensa usando una postura más amplia y balanceándose con las olas, y dejando ir. Lo peor que puede suceder es que me caigo y vuelvo a subir, dice Taylor, quien señala que no tomarse demasiado en serio es crucial para hacerlo divertido. En ese espíritu, ella y sus estudiantes de Sup Yoga se dan las instantáneas cuando alguien se acerca.
Rock and roll
En Nueva Inglaterra, donde Karen Fraser enseña yoga SUP, las aguas del Atlántico más ásperas pueden convertir la práctica en un viaje emocionante. El día más loco fue cuando las olas estaban altas del pecho, dice Fraser. Saqué a un grupo de compañeros de instructores, y simplemente hacer un perro a la baja fue un desafío. Era como montar un toro. Tuvimos muchas risas.
Es una práctica divertida pero con algunos beneficios serios. Hacer yoga en una superficie que está constantemente en movimiento dispara sus músculos centrales, dice Gibree, y fortalece los músculos que no se convierten en la práctica diaria. Incluso la pose de tablones es más desafiante porque su tabla se mueve un poco de un lado a otro, y esa sujeción adicional activa su núcleo y brazos, dice Gibree. Definitivamente sientes estos pequeños músculos que no se activan en el suelo.
El desafío es parte de la atracción, y no es solo físico, dice Gibree. SUP Yoga requiere una calidad de enfoque diferente, y no solo cuando estás haciendo las poses, sino también cuando estás haciendo la transición entre ellas. Por ejemplo, traer tu pie derecho entre tus manos del perro orientado hacia abajo para que venga a Anjaneyasana (estocada baja) a veces puede cambiar un tablero a unas pocas pulgadas hacia adelante, incluso en el agua más tranquila. La clave, dice Gibree, es hacer microMovementos, ajustar la alineación y la distribución de peso según sea necesario y fijar su mirada en un punto a lo largo del horizonte, en la orilla o incluso en una roca o árbol periférico.
Su alineación puede ser diferente a la tierra seca (para un mayor equilibrio, Taylor le da un pie de pie en la pose de los árboles, por ejemplo), pero eso está bien. También está bien (¡e incluso divertido!) Si pierdes el equilibrio por completo y caes por la borda, dice Katie Fitzgerald, una maestra de yoga de Bikram que lidera las clases de Vinyasa en un puerto deportivo del lago en la ciudad turística de Coeur d’Alene, Idaho. La caída es solo parte de la experiencia, dice, y hay libertad para abrazarlo por completo. Dejas de lado tus expectativas y juicio, que es de lo que se trata el yoga en primer lugar: salir de la mente y al centro del corazón. Cuando estoy enseñando, me encanta ver la alegría en las caras de los estudiantes cuando caen y vuelven a subir a una pose. Eso es lo que todos estamos haciendo en la vida. Caemos, ya sea física, mental o emocional, y volvemos e intentamos de nuevo.
Al final de la práctica Sup Yoga de Gibree, toma Savasana (pose del cadáver) en el tablero, donde dice que el movimiento perpetuo se traduce en una sensación de facilidad. Me acuesto allí, el océano me sacude suavemente, mis manos descansando en el agua mientras el sol calienta mi piel. Realmente no puedes superar ese sentimiento.
Práctica flotante
Ardha Matsyendrasana (mitad señor de los peces pose)
Cuando el agua está tranquila, las poses sentadas como Ardha Matsyendrasana son estables. Si el viento se levanta y el agua se vuelve rocosa, la mano izquierda de Gibree podría agarrar el tren trasero del tablero para que se establezca.
Dhanurasana (pose de arco)
Incluso en tierra, Dhanurasana puede ser un acto de equilibrio. Pero el hermoso entorno ofrece a Gibree un incentivo aún mayor para levantarse alto con un cofre abierto. Ella usa Drishti (mirada) mientras se mueve naturalmente de adelante hacia atrás con cada inhalación y exhalación.
hombres lobo cortado
Adho Face Svanasana (pose de perro con orientación hacia abajo)
Adho Mukha Svanasana es quizás una de las poses más firmes para asumir un tablero SUP. Gibree utiliza una postura ligeramente más amplia para más estabilidad mientras monta las ondas de luz.
Ustrasana (pose de camello)
Entrar en Ustrasana se trata de colocación, es decir, mantener las caderas centradas y sobre las rodillas, lo que debería aterrizar por encima del punto más equilibrado de la junta, el mango.
¡Sube a bordo!
Saque su yoga de tierra seca en estas clases de yoga SUP:
Remar en la aptitud física
San Diego, California
Paddle Into Fitness de Gillian Gibree ofrece clases en la bahía al público, así como a la capacitación de maestros de yoga para maestros de yoga.
Para más información, visite Paddentofitness.com .
Coeur d’Alene Paddle Board Company
Corazón del lago Alene, Idaho
En las mañanas de verano, antes de que la multitud y los lugareños del resort llegaran a la playa de Coeur d’Alene Lake, Coeur d’Alene Paddle Board Company lidera las secuencias de yoga de Hatha Sup cuando el lago está quieto. Si estás preparado para un viaje aventurero, las clases también se llevan a cabo durante las tardes y noches más rocosas.
Para más información, visite Cdapaddleboard.com .
Yen yoga
West Grand Traverse Bay, Michigan
Desde junio hasta finales de agosto, yen yoga
Para más información, visite Yenyogafitness.com .
Yoga de pádel en North Hampton
North Hampton, New Hampshire
La instructora de yoga Karen Fraser enseña en las aguas del Atlántico Cool en la cala protegida de North Hampton dos veces por semana durante todo el verano, lo permite el clima.
Para más información, visite her Facebook page.
Estudio de energía de yoga
San Petersburgo, Florida
No es raro detectar a Dolphins y Manatees junto a ti en el Golfo de México durante una de las clases Sup Yoga de Yoga Energy Studio en San Petersburgo.
Para más información, visite Yogaenergía.me .
