4 remedios de aceite esencial de bricolaje para curar dolencias comunes

Los aceites esenciales se han utilizado con fines medicinales durante miles de años, y abundan la evidencia anecdótica de sus beneficios. Pero más recientemente, los investigadores han investigado los aceites esenciales de manera más rigurosa y han encontrado que estos remedios antiguos son sorprendentemente efectivos para ciertas afecciones, tanto que los tratamientos de aromaterapia incluso aparecen en algunos hospitales. Utilizamos aceites esenciales para la reducción de la ansiedad tanto para los pacientes como para sus familias, y también como parte de nuestra estrategia de gestión del dolor no farmacológica, dice Donna Audia, RN, una enfermera holística en el Centro Médico de la Universidad de Maryland. El dolor tiene componentes físicos y emocionales, y el sentido del olfato tiene un fuerte componente emocional.

Comenzando con aceites esenciales

Para llevar estas terapias curativas a casa, experimente con las mezclas de bricolaje aquí. Un par de consejos rápidos antes de comenzar:

1. Almacene sus soluciones en botellas de vidrio oscuras o teñidas, si es posible, para mantener los aceites esenciales en sus más frescos y potentes (la luz natural puede degradar los componentes).
2. Si necesita usar una botella de plástico (en la ducha, por ejemplo, con gel de baño o champú que contiene aceites esenciales), asegúrese de que la botella esté libre de BPA para evitar que esa toxina contamine su mezcla.

Para la congestión nasal y del pecho

Vapor una mezcla de manzanilla, eucalipto, menta y tomillo

La inhalación de vapor es la mejor manera de romper el moco porque abre pasos nasales, sacando escombros de los senos senos y sacando a los vapores directamente a los pulmones, dice Laurie Steelsmith, ND, Lac. Ella sugiere agregar una caída de cada uno de los aceites esenciales de cada manzanilla, eucalipto, menta y tomillo a cuatro tazas de agua hirviendo, cubriéndose la cabeza con una toalla, cerrando los ojos (para evitar cualquier posible irritación) y respirando profundamente el vapor durante cinco minutos. Repita dos o tres veces al día.

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Para dolores de cabeza

Inhalar aceite de lavanda

La inhalación de aceite esencial de lavanda durante 15 minutos reduce la gravedad de los dolores de cabeza por migraña, encuentra un ensayo clínico controlado con placebo publicado en la revista European Neurology. Haga su propio dolor de cabeza mezclando 6 gotas de aceite esencial de lavanda con aceite de almendras de 1 oz u otro aceite portador neutral. Ponga un poco debajo de la nariz e inhala lenta y profundamente.

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Para los músculos doloridos

Roll-on Frickincense, Helichrysum y Rosemary

Studies have identified an anti-inflammatory effect of frankincense and rosemary essential oils when used topically. Herbalist Mindy Green suggests harnessing that power to relieve muscle pain and inflammation by blending 3 drops each of frankincense, helichrysum (a plant in the sunflower family with anti-spasmodic properties), and rosemary into 1 oz of carrier oil and placing it in a roller bottle. Keep this blend in your yoga bag and apply it to sore muscles after class.

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Para alivio del estrés

Sumérgete en un baño de bergamota

Un estudio reciente utilizó mediciones de cortisol salival (la hormona del estrés) para probar la eficacia de la bergamota sobre la ansiedad y el estrés. El grupo que inhaló la bergamota durante 15 minutos mostró una mayor reducción en el cortisol salival que los del grupo de control. Charlynn Avery, un aromaterapeuta y educador nacional de Aura Cacia, recomienda inhalar bergamota mientras se relaja en un baño. Mezcle 18 gotas de bergamota, ½ cucharada de aceite de almendra dulce y sal marina de 2 oz. Agregue la mezcla a una bañera completa.

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Seguridad ante todo

Debido a que los aceites esenciales son tan potentes, debe ser cauteloso sobre cómo los usa. Siga estos consejos de seguridad:

1. No los aplique a su piel sin primero diluirlos; Los riesgos incluyen una reacción alérgica. Para la cara o el cuello, la Asociación Nacional de Aromaterapia Holística recomienda una dilución del 1 por ciento (6 gotas en 1 oz de aceite portador). Para una aplicación de cuerpo completo, como un aceite de masaje, use al menos una dilución del 2.5 por ciento (15 gotas en 1 oz de aceite portador). Y para un área específica, use una dilución hasta un 10 por ciento (60 gotas en 1 oz de aceite portador).
2. Consulte a un documento antes de ingerir aceites esenciales. Beberlos, ya sea ordenados o mezclados en una bebida como agua, jugo o té, a menudo irrita el revestimiento del esófago o el estómago, causando reflujo, acidez estomacal o incluso una reacción alérgica.
3. No aplique aceites esenciales directamente en el interior de la nariz. Puede irritar los pasajes nasales.
4. Use jabón y jabón para eliminar el aceite esencial de la piel. Si usa demasiado aceite o tiene una reacción, limpiarlo con una toalla húmeda solo extenderá el aceite.
5. Use precaución con las mascotas. Evite los aceites esenciales alrededor de los gatos, que no tienen las enzimas para metabolizarlos, poniéndolos en riesgo de toxicidad. Con los perros, pruebe un aceite dejando que su perro lo huelga desde un pie de distancia; si se aleja del olor, prueba otros aceites hasta que encuentres uno que no rechaze. Evite agregar aceite a su pelaje.

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