Cada mañana en la India y más allá, la gente ofrece oraciones a la diosa resplandeciente y completa Lakshmi. Adornado en un rico sari de seda roja con abundantes adornos dorados y una cabeza llena de reluciente, cabello largo y oscuro, la piel luminosa de Lakshmi Devi, la cara completa y los ojos magnéticos profundos indican su encanto irresistible. Ella es belleza.
Todo el resplandor de Lakshmi surge de una relación dinámica entre lo divino interno y externo. Ella atrae energía positiva y también la irradia. Dos de las cuatro manos suaves y regordetas de Lakshmi sostienen lotos rosados hermosos y carnosos, esas flores raras y sagradas que crecen a través del lodo y el agua hacia el sol para ofrecer su exuberante esplendor y aroma celestial. Sus otras manos dispensan una corriente interminable de monedas de oro y bendiciones. Confiada en la abundancia siempre presente, Lakshmi tiene mucho que compartir, y ella nos recuerda que la riqueza, la belleza y la fertilidad siempre están disponibles para nosotros a través de la enérgica generosidad de la vida.
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Es natural que deseemos ser tan hermosos y bendecidos como Lakshmi. Tal deseo, de ser una tocador simple, muestra un autoestima positivo, un conocimiento de que en algún nivel, nosotros también somos creaciones de lo divino. ¿Y no está presentando nuestro mejor yo al día, sano saludable, espiritualmente lleno y hermoso, una ofrenda encantadora que podemos hacer al mundo?
Por supuesto, no es necesario que no se parezca a Lakshmi. Según la sabiduría de Ayurveda, el antiguo sistema indio de salud y longevidad y la ciencia hermana del yoga, la verdadera belleza es lo que surge naturalmente de los simples actos de autocuidado reverente. Cuando emprende sus rutinas diarias de salud e higiene con el conocimiento de que es una manifestación preciosa y única de la energía de la vida, encarna el espíritu de Lakshmi.
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Estas prácticas de autocuidado ayurvédicos diseñadas para apoyar el funcionamiento saludable de su piel, cabello, ojos y pies encenderán su resplandor de la cabeza a los pies. Además, cada uno es una oportunidad para que cuides tu cuerpo como una manifestación sagrada de la vida misma. Cuando te honras a ti mismo y a tu cuerpo de esta manera, sin importar tu edad o atributos genéticos o estilo personal, la vitalidad, la gracia y la generosa luminosidad de la diosa brillarán a través de ti.
Pies: da una buena vibración a tu base
Todos sabemos lo bien que se siente al frotar nuestros tootsies. ¿Pero el masaje de los pies como facial? Sí, dice Melanie Sachs, consejera de estilo de vida ayurvédico y autora de Cuidado de belleza ayurvédico .
El masaje de los pies puede aliviar la fatiga visual, relajarse y abrir la cara y permitir que nuestra belleza brille fácilmente, dice ella. Sus palabras están respaldadas por el texto clásico ayurvédico, el Ashtanga Hridaya, que identifica cuatro nervios principales en los pies que se conectan a los ojos.
Sostener y masajear sus pies con sus propias manos puede ayudar a reintegrar las sutiles vías de energía que fluyen entre el cuerpo superior e inferior. Y los pies bien masticados se conectan más completamente con la Tierra cuando te paras o te sientas con los pies en el suelo, dando a todo lo que todo es una base más estable y relajada. Además, dice Sachs, los pies bien engrasados también están más protegidos de grietas y pelar, reduciendo las posibilidades de infecciones fúngicas y bacterianas.
Cómo: Primero, cree un remojo que satisfaga sus necesidades actuales, utilizando una de las siguientes recetas:
Para enfriar: Llene una bañera con agua fría y mezcle una cucharada de miel y un puñado de cada lavanda seca y pétalos de rosas frescas. También puede usar aceite esencial de lavanda o rosa. Esto aliviará la mente.
Para calentar: Llene una bañera con agua tibia y agregue 1 cucharadita de polvo de jengibre. Esto vigorizará el cuerpo y aumentará la circulación.
Para relajarse y rejuvenecer: Llene una bañera con agua muy tibia y agregue 3 cucharadas por galón de sal de Epsom. Esto reducirá cualquier hinchazón y aliviará la fatiga.
Primero empapado: Sumerja sus pies, relájese durante 10 minutos, luego retire los pies y se seca. Luego, date un masaje de pie, usando sésamo, oliva o aceite de coco. Aplique el aceite generosamente a lo largo de su masaje.
Entonces toca: Comenzando con el pie derecho, masajee en círculos alrededor del tobillo. Con la mano izquierda, exprima desde la base del músculo de la pantorrilla hasta el hueso del talón, 3 veces. Sosteniendo el talón, retrocede la bola del pie, flexionándose y estirándose varias veces. Con pequeños movimientos circulares, masajee los espacios entre todos los dedos, pellizcando las cintas entre el dedo y el pulgar. Deslice los pulgares arriba y abajo de las ranuras entre los tendones sobre el pie.
Ahora voltea el pie para que la suela te mire y lo sostenga en ambas manos, con los pulgares justo debajo de la bola del pie. Presione los dedos en la parte superior del pie, estirando la base de los dedos separadas. Luego use sus pulgares para ordeñar cada dedo del pie, deslizándose desde la base sobre la punta de cada dedo del pie varias veces.
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A continuación, masajee vigorosamente desde el talón hasta el dedo del pie usando el talón de la mano. Camina los pulgares a lo largo de los bordes exteriores del pie, a lo largo del arco, y profundamente en el borde del talón. Use sus nudillos para masajear el arco para aliviar la tensión.
Sostenga el tobillo con la mano derecha y la parte superior del pie con la izquierda, girando el pie en sentido horario, luego en sentido antihorario. (¡Es un giro espinal para el pie! Dice Sachs).
Agarra tu dedo gordo y gírelo por completo, como si estuvieras dibujando un círculo grande con la punta del dedo del pie. Luego frote el dedo del pie entre las palmas de las manos para aliviar el dolor y la tensión del cuello, y la base de su pequeño dedo del pie para aliviar la tensión del hombro. Finalmente, usando la palma plana de la mano izquierda, masajee toda la suela de su pie en un patrón de la Figura 8.
Para terminar, abofetea la suela de tu pie varias veces. Luego presione la palma de su mano al centro de la suela de su pie. Sentir la energía sutil en este Marma (punto de presión) fomenta un flujo saludable de Apana Vayu, la conexión a tierra, el movimiento hacia abajo de Vata, el principio de aire ayurvédico. Repita la secuencia completa del pie izquierdo.
Casi hecho: Finalmente, enjuague los pies con agua tibia, seque bien y deslícelos en calcetines de algodón limpios, lo que permitirá que sus pies se sientan protegidos, suaves, cómodos y receptivos. Deja que una sonrisa se desplace hacia arriba en tu rostro.
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Ojos: lava la visión nublada
Nuestros ojos perciben y revelan nuestra belleza. Una práctica de lavado regular puede dejarlos claros y brillantes, dice la Dra. Geetha S. R. Harigeetham, el médico de la casa de Rasa Ayurveda, una clínica de mujeres en Kerala, India (divulgación completa: fundé y dirigí Rasa Ayurveda). Además, señala, bañar los ojos puede ayudar a rejuvenecer los músculos pequeños que han sido gravados por horas de uso o conducción de la computadora.
Harigeetham recomienda infundir su agua de lavado con Triphala. El polvo herbal ayurvédico, hecho de los frutos de Amalaki, Haritaki y Bibhitaki, es un purificador de sangre y un rejuventor de todo el cuerpo y tiene propiedades que soportan los nervios oftálmicos y los músculos oculares, señala.
Después del lavado, considere aplicar el delineador oscuro conocido como Kajal (también conocido como Kohl). Kajal reduce el resplandor con luz brillante, afilando la visión y fomenta el crecimiento y la oscuridad de las pestañas, explica Harigeetham. Si elige una formulación herbal ayurvédica, como el delineador de ojos Shahnaz Husain Kohl Kajal, que contiene aceite de almendras y extractos de flores, también estará nutriendo y fortaleciendo los tejidos alrededor de los ojos, dice.
Cómo: Primero, prepare la infusión de Triphala hirviendo 1 cucharadita de polvo triphala en 1 taza de agua durante unos 10 minutos. Deje que la mezcla se enfríe por completo; Colar a fondo.
Primero bañador: Lávese la cara con agua fría. Luego, con una palma ahuecada, bañe cada ojo abierto con agua triphala fría 3 veces. Enjuague la cara con un poco de agua pura y se seque.
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Luego cubre: Capa de pétalos de rosa cultivados orgánicamente, rodajas de pepino o hojas de cilantro sobre cada ojo cerrado. (Elija lo que desee; los tres se enfrían y se refrescan a los ojos). Coloque una almohadilla de algodón sobre cada ojo; Luego ata una banda de algodón de muselina o un pañuelo alrededor de los ojos para crear una venda suelta.
Mirar alrededor: Acuéstese en Savasana, relájese, imagine algo hermoso y comience a hacer 5 ciclos de cada uno de estos 5 ejercicios oculares con los ojos cerrados:
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- Gire los ojos en sentido horario.
- Gire los ojos en sentido antihorario.
- Mueva los ojos en una figura 8, mirando hacia la esquina superior izquierda, abajo a la derecha, esquina superior a la derecha, abajo a la izquierda.
- Mira directamente y luego hacia abajo.
- Mira a la izquierda y a la derecha.
Luego descansa: Ahora, relájese y respire durante 20 minutos. Vuelva a arrendar la venda de los ojos. Dirija inmediatamente su visión a una hermosa vista, objeto o foto que te haga sentir tranquilo y conectado. Si está usando Kajal, aplíquelo ahora.
A medida que hace la transición a su día, permita que su visión permanezca suave, dejando que la escena del mundo llegue a usted con un enfoque sin esfuerzo. Si es posible, evite la iluminación dura. Deje que su visión interior se presente.
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Cabello: Cuida tu gloria coronada
Durante miles de años, las mujeres indias han mantenido sus trenzas encantadoras con suntuosos aceites de cuero cabelludo hechos de cocos, hierbas, flores y especias. Los aceites del cuero cabelludo promueven el cabello grueso, brillante y saludable. Pero también están acostumbrados para evitar resfriados y gripe, aliviar los dolores de cabeza, mantenerte fresco en climas cálidos y reparar los nervios deshilachados. Frotar aceite tibio en el área sensible y receptiva del cuero cabelludo es una experiencia deliciosamente calmante que ayuda a proteger la mente de la sobreestimulación de la vida diaria.
Puede usar aceite de coco o sésamo liso, o recoger un aceite de hierbas preparado. Incorporando a los botánicos ayurvédicos tradicionales como Brahmi y Bhringraj, este aceite de cabello artesanal apoya un agni (metabolismo) saludable en el cuero cabelludo, el sitio del crecimiento del cabello. De cualquier manera, te sentirás mimado y centrado mientras tratas tu cabello al acondicionamiento decadente.
Cómo: Primero, cepille el cabello a fondo y lave cualquier producto para el cuidado del cabello. Luego, caliente de 2 a 3 cucharadas de aceite en una cuchara de metal sobre una llama o un difusor de aromaterapia. Su cuero cabelludo es más sensible a la temperatura que otras áreas del cuerpo, por lo que prueba cuidadosamente la temperatura del aceite para obtener seguridad y comodidad probando algunas gotas en su brazo interno.
Frotarlo en: Aplique aceite a la corona de su cabeza, trabajando hacia abajo y hacia afuera con la punta de los dedos. Masajee el cuero cabelludo con un movimiento de pellizco, uniendo las yemas de los dedos y los pulgares, luego liberando. Mueva las manos hacia adelante y hacia atrás, luego de lado a lado, cubriendo toda la cabeza.
A continuación, haga pequeños círculos en el cuero cabelludo con la punta de los dedos, manteniendo una presión uniforme y agradable mientras trabaja desde la línea del cabello hasta la base del cráneo. Para terminar el masaje, frote su palma abierta en círculos anchos en todo el cuero cabelludo.
Tómate un momento: Combombar el aceite a través de su cabello y dejarlo durante 15 minutos mientras se relaja. Shampoo suavemente con un limpiador suave, secar la toalla, luego deje que su cabello termine de secarse de forma natural. Si se siente inspirado, agregue adornos o flores frescas.
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Cara: Muestre tu cara un poco de amor
Nuestra piel nos mantiene en constante conexión con las texturas y las energías de nuestro mundo, por lo que no es de extrañar que nuestras caras revelen tanto sobre nuestro estado mental, emocional y físico. Cuando nos preocupamos bien, nuestra belleza auténtica se refleja en nuestra piel, dice el esteticista ayurvédico Evan Healy, fundador de la línea homónima de cuidado de la piel totalmente natural.
Para mantener brillante la piel facial, Healy recomienda darse un facial de linaza maravillosamente sin complicaciones. Muela de linaza en un molinillo de café, o compre una comida preground como Bob’s Red Mill. Todo está bien, según Healy: una pasta facial de lino es pura simplicidad y excelente para cada tipo de piel.
Los ácidos grasos esenciales concentrados en la linaza hidratan y protegen la piel, explica, y la textura de los cascos estimula la circulación; Limpia la tierra, el sudor y el exceso de aceites; y Sloughs lejos de las células de la piel muerta. Además, la linaza, como todas las semillas, se empaquetan prana o energía vital. Liberar prana a su piel energiza y vivifica.
Para aumentar los beneficios de curación, Healy recomienda que siga a su facial con una máscara de yogurta de cúrcuma nutritiva.
Cómo: Prepare la máscara nutritiva mezclando 2 cucharadas de yogurt simple con 1/3 cucharadita de miel y una pizca de polvo de cúrcuma. Dejar de lado.
Frota suavemente: En el fregadero del baño, salpique agua en la cara. Luego mezcle un poco de agua tibia con 2 cucharaditas de linaza molida para formar una pasta ligera. Aplique una capa delgada a su piel y masajee en círculos en toda su cara, pasando un tiempo extra frotando suavemente las áreas grasas o ásperas. Enjuague bien con agua fría o tibia. (¡Nunca se caliente! Hotas calientes estresa la delicada piel facial y elimina los aceites protectores.) Pat seca.
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Relájate en la máscara: A continuación, extienda la mezcla de yogurt-turmérica de manera uniforme sobre toda su cara. Acuéstese y relájese durante 10 minutos, respirando profundamente y haciendo un esfuerzo consciente para liberar cualquier tensión que pueda sostener en su mandíbula o frente.
Sello en la bondad: Enjuague con agua fría y seque. Si lo desea, siga con un spritz de agua de rosa u otra spray facial de aromaterapia, y aplique un humectante o suero, como el suero de reparación de granada de Evan Healy. Termine acariciando su cara húmeda con manos limpias para sellar los buenos efectos de su facial en su piel. ¡Tu brillo natural es todo el maquillaje que desearás!
Cuando nos cuidamos bien, dice Healy, nuestra belleza auténtica se refleja en nuestra piel.
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