En el curso en línea de SV, Yoga de medicina energética: transformación a través del cuerpo sutil , el famoso sanador de energía y la pionera de la medicina energética de Edén Donna Eden y la creadora de yoga de medicina energética Lauren Walker lideran un entrenamiento de ocho semanas que cambiará los patrones de larga data en su energía subyacente, lo que afecta su mente, cuerpo y espíritu. A través de herramientas y prácticas simples que combinan el trabajo de energía con el yoga, aprenderá a activar su curación innata para un mayor equilibrio, vitalidad y bienestar. ¡Obtenga más información y regístrese hoy!
En Ayurveda y la medicina tradicional china, la digestión es una gran clave para la salud. Esto es lo primero que verificará su médico ayurvédico si tiene síntomas de enfermedad. Lo que come, cómo lo metaboliza y cómo elimina los productos de desecho, es esencial para lo saludable que sea.
Estas dos tradiciones curativas son los sistemas subyacentes de yoga de medicina energética, que pueden mejorar la digestión. El yoga de la medicina energética es una práctica que tiene como objetivo equilibrar el cuerpo a través de ocho centros de energía. Una vez que el cuerpo está en equilibrio, es capaz de curarse a sí mismo. Eso es lo que naturalmente quiere hacer: balance y sanar. Hay muchas técnicas simples para llevar el cuerpo a este equilibrio e incluso sin hacer una evaluación personal y completa, tenemos varias herramientas para ayudarlo a que su sistema de digestión y eliminación funcione mejor para usted.
Haremos tres ejercicios cortos, trabajando con diferentes sistemas del cuerpo, para ayudarlo a procesar mejor sus alimentos. Puede hacer cada uno de estos ejercicios a diario o rotarlos a través de su propia práctica de yoga para el hogar para ayudar a mantener su digestión saludable.
1. Restablecimiento de las válvulas Ileocecal y Houston
Este ejercicio puede ayudar a detener el reflujo ácido y el exceso de gas.
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La válvula ileocecal de los intestinos controla el flujo de desechos descartados, productos químicos y hormonas desde el intestino delgado hasta el intestino grueso. Esta válvula se encuentra en el lado derecho del cuerpo. Reflejando, a la izquierda, se encuentra la válvula de Houston, que en realidad es más una curva en el colon que una válvula verdadera, pero actúa de manera similar entre el colon descendente y el recto.
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Para restablecer estas válvulas, coloque las manos sobre su abdomen bajo, con sus dedos rosados descansando en el borde interior del hueso de la cadera o la cresta de Ileac. A medida que inhala, presione todos sus dedos con igual presión en el cuerpo y suave varias pulgadas hasta la costilla inferior (que se muestra arriba). Exhala, a través de la boca y se agita las manos. Haz esto tres veces más. Finalmente, comience en la parte superior del deslizamiento (en la costilla inferior, que se muestra arriba), inhala y, a medida que exhala, presione los dedos en su cuerpo y suave hacia atrás hasta los huesos de la cadera.
Ver también Superhéroe de yoga de Kathryn Budig para una digestión suave
2. Limpiar la linfa del intestino pequeño y grueso
Este ejercicio de desintoxicación profundamente puede ayudar a revertir los efectos de la diarrea y el estreñimiento.
Este ejercicio funciona con el intestino grueso y los puntos reflejos neurolinfáticos del intestino delgado, estimulando a la linfa de estos órganos para volcar sus toxinas en el suministro de sangre venosa. Los intestinos son los órganos de asimilación y eliminación de residuos. En un nivel mental, tanto los órganos como sus meridianos corresponden al proceso de toma de decisiones y la capacidad de dejar ir. El cuerpo decide qué nutrientes quiere mantener y qué es el desperdicio. Esa galleta con chispas de chocolate que comiste la semana pasada o que la hamburguesa con queso de tocino doble que comiste el mes pasado puede causar dolor: el residuo tóxico de material innecesario o inutilizable. Ese dolor también podría estar relacionado con ese desacuerdo que tuvo en el trabajo que parece que no puede dejar de lado.
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El intestino grueso también contiene más de los neuropéptidos del cuerpo que todos los demás órganos combinados. A menudo se llama el segundo cerebro, porque tiene más impacto emocional en quiénes somos que el cerebro en nuestra cabeza. El intestino crea hormonas, incluida el 95 por ciento de la serotonina en el cuerpo, lo que regula el sueño y levanta el estado de ánimo. También hay muchas hormonas reductoras de estrés creadas en el intestino en respuesta directa a la respuesta de lucha o vuelo. Todas estas son buenas razones para trabajar estos puntos con frecuencia y mantener los intestinos saludables.
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Puede hacer este ejercicio de pie, como se muestra, pero recomendamos sentarse en el piso con ambas piernas extendidas frente a usted en Paschimottanasana. Mueva la carne de su trasero fuera del camino y eleva las caderas sentadas sobre mantas dobladas si las caderas están apretadas.
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Inhalar y extender los brazos por encima. Exhala y dobla sobre las piernas de las caderas, tejiendo las manos en una figura ocho mientras dobla. Inhalar y sentarse nuevamente; Exhale y dobla hacia adelante. Haz esto dos veces más. Inhalar de nuevo a sentarse.
Ahora traiga los dedos y los pulgares de ambas manos a la muesca de tres puntos, o al puño, y masajee vigorosamente las líneas de rayas, en el exterior de los muslos y en el interior de los muslos. Puede masajear una pierna a la vez, trabajando o bajando el muslo con una mano en cada costura. Esta es una técnica de desintoxicación, por lo que no necesariamente se siente bien, pero los beneficios son enormes.
Si eres propenso a heces sueltas o diarrea, masajee desde la rodilla hasta la cadera. Si eres propenso al estreñimiento, masajee hacia abajo, desde la cadera hasta la rodilla. Usar presión real y significativa; No seas manso contigo mismo. Si se duele algún punto a lo largo de estas costuras de pierna, como lo están en la mayoría de las personas, necesita este masaje.
Cuando hayas terminado, inhale los brazos por encima y exhale, doblando sobre las piernas. Mantenga por 1 a 3 minutos. Si puede alcanzar fácilmente sus pies en esta posición, puede pulsar o aferrarse al riñón 1 punto en el centro de la bola del pie. Esto es profundamente fundamental y nutritivo.
Ver también Trucos de yoga de Tiffany Cruikshank para una mejor digestión
3. Estimulando el bazo meridiano
Este ejercicio puede impulsar el metabolismo de los alimentos y los pensamientos.
El bazo meridiano en yoga de medicina energética es responsable de la digestión en un nivel energético. El páncreas produce enzimas que ayudan con su digestión y regula su azúcar en la sangre. El bazo produce glóbulos rojos y almacena sangre extra en el cuerpo. El bazo y el páncreas, que se encuentran en el bazo meridiano, son donde comienza el proceso de metabolización para todo el cuerpo. No solo la comida, sino también las experiencias, pensamientos, ideas, energía, así como cada sustancia que tome en su cuerpo se ven afectadas por la capacidad de la energía del bazo para digerirlos.
Los puntos de trabajo en el bazo meridian ayudan a integrar estas cosas. Ya sea que haya comido algo que no esté de acuerdo con usted, o haya tenido un encuentro con alguien que no se sienta bien con usted, masajear estos puntos lo ayudará a digerir e integrar estas cosas en el cuerpo.
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Hay dos conjuntos de puntos, uno en la costura lateral de la costilla debajo del pecho y otro en las costillas más cerca del cuerpo. Puede masajear o golpear profundamente y aprovechar esos puntos para activar la energía digestiva del bazo.
Ver también Kit de herramientas de felicidad: un simple masaje del vientre
Acerca de Lauren Walker
Lauren Walker es la autora de Yoga de medicina energética: amplifique el poder curativo de su práctica de yoga (Suena cierto, 2014). Su segundo libro, La receta de yoga de medicina energética , Sounds Trace en 2017. Enseña yoga de medicina energética en todo el país e internacionalmente. Ella es una practicante y asistente de EM certificada para Donna Eden. Ella ha publicado en The New York Times, The Jerusalén Post, Salón.com y tiene una columna de yoga periódica en Mnn.com . También ha aparecido en Stylesway VIP, yoga Digest y Mantra Yoga Healing. Puedes encontrar su horario completo en Emyoga.net
