Stylesway VIP cumple 40 años este año. Si recién está comenzando con la práctica y se perdió nuestras primeras cuatro décadas de exploración de yoga, no se preocupe. Nos sumergimos en los archivos para reunir parte del contenido clásico de SV para principiantes. Aquí, una introducción a esta práctica atemporal.
1. Hablar con tus manos se convertirá en una segunda naturaleza.
If you’ve been to a yoga class, you’ve seen Anjali Mudra, also called Salutation Seal, Prayer Position, or even Namaste (after the greeting that often accompanies it). Learn more about what you’re saying with your hands and how to use this gesture in yoga practice.
LEER La exploración de Shiva Rea de Anjali Mudra
2. Esta es una pose de yoga.
Si puede encontrar una manera de sentarse cómodamente, puede hacer yoga. Sukhasana, o pose fácil, (que se muestra aquí) es la opción. Canalice su kindergarten interno y pruebe esta forma familiar desde la infancia. Observe cómo cultiva simultáneamente una sensación de fundamento y vitalidad, lo que lo convierte en el lugar perfecto para establecer una intención de su práctica o para girar hacia adentro por unos momentos de meditación.
APRENDER Todo sobre Sukhasana (pose fácil)
3. El saludo del sol es indispensable.
Si practicas el yoga, sin duda has hecho un saludo al sol. Y esta secuencia de poses es ubicua por una buena razón: se extiende, tonifica y calienta todo el cuerpo, lo que lo convierte en una preparación perfecta para el resto de una práctica de Asana.
APRENDER Como por qué saludamos el sol
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4. Asana avanzada comienza con pose de tablones.
En el yoga, hablamos de posturas fundamentales, o asanas clave para conocer por dentro y por fuera y regresar regularmente, sin importar su nivel o experiencia. Estas poses lo ayudan a construir y mantener la fuerza y la alineación para practicar las posturas más complejas con integridad. Si alguna pose es clave, es esta.
LEER El estudio exhaustivo de Annie Carpenter de Pose Plank
5. Chaturanga es una pose, no una transición. Haz que cada uno cuente.
En lugar de pensar en Chaturanga como una carrera desde el tablón hasta el piso, sepa que es una pose feroz por derecho propio. Hecho lentamente y con conciencia, desarrollará la fuerza en sus brazos, núcleo y piernas para apoyarlo a través de saldos de brazos, retroceso e inversiones.
SEGUIR La guía de Yogapedia paso a paso para Chaturanga Dandasana
6. Hacer todo lo que sea más consecutivo lo hace más manejable.
Es posible que primero haya probado el yoga porque habías escuchado todo el zumbido sobre la atención plena. Pero si se pregunta dónde se ajusta el concepto budista a esta tradición india, la escritora Nora Isaacs desglosa cómo llevar la atención plena a la estera de yoga puede hacer que la musculatura a través de su 30 ° saludo solar se sienta menos como la tortura.
APRENDER Cómo hacer que la práctica de Asana sea más consciente
7. Toda la esencia del yoga se puede encontrar en la pose del triángulo giratorio.
La pose del triángulo girado (parivrtta trikonasana) puede ser engañosamente difícil. Beryl Bender Birch lo expresó mejor: la pose es una representación clásica de lo que Patanjali, en el Sutra Yoga, describe como la unión de Sthira y Sukha: efecto y facilidad, dura y suave, expansiva y contratación, ascendente y descendente, y solar y lunar.
APRENDER Cómo lograr el equilibrio en la pose del triángulo giratorio
8. Es totalmente normal tener miedo a las inversiones.
Aadil Palkhivala explica que dado que no nos damos la vuelta rutinariamente en la vida diaria, una aversión a las inversiones es natural. Pero es una pena dejar que el miedo nos impida tantos beneficios y delicias, dice, haciendo referencia a una cita de Ralph Waldo Emerson:
No ha aprendido las lecciones de la vida que no todos los días suponen un miedo.
Aprenda a enfrentar el miedo y por qué vale la pena hacerlo.
EXPLORAR Una guía para principiantes para las inversiones
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9. Los backbends no son un juego de Go-Big o Go Home.
A medida que comienza a introducir backbends en su práctica, comience con lo básico: pose de Esfinge, cobra bebé y pose de cobra. Jason Crandell explica que debe superar cualquier idea que el tamaño sea importante en Backbends para encontrar la paciencia para aprender las acciones fundamentales y desarrollar la fuerza para estas poses.
APRENDER Cómo comenzar una práctica de backbend
10. El yoga es mucho más que Asana.
El yoga va mucho más allá de las posturas que nos sorprenden en las fotos de Instagram. Si el resto de la práctica sigue siendo un poco confuso para usted, póngalo en el leo en las otras siete partes del yoga.
DESCUBRIR Las ocho extremidades de yoga
