32 Estudios revisados y analizados por el British Journal of Sports Medicine demostraron que las personas que se dedicaron regularmente a yoga físicamente activo probablemente tenían menos síntomas depresivos que aquellos que usaban otros tipos de intervenciones. Los tipos de yoga incluidos en el estudio fueron Hatha, Vinyasa, Svyasa, Kundalini y Kripalu. Las sesiones fueron semanalmente y duraron entre 20 y 90 minutos.
Istock Lakes Már Karlsson /World Stages
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Prueba esta práctica fácil de Hatha
1. Stet su sud su sugartoaaa (maya es pobre).
2. Después de algunas respiraciones, traiga su brazo derecho sobre la cabeza y estire en una bizca. Repita en el otro lado.
3. Luego, alcance ambos brazos frente a usted y ingrese a Paschimottanasana (curva hacia adelante sentada). Para un estiramiento más profundo, endereze ambas piernas en forma de V.
4. Luego, coloque el brazo izquierdo sobre su pierna izquierda y traiga su brazo derecho sobre su cabeza para estirarse en una bandeja lateral.
5. Repita en el otro lado.
6. Termine en Baddha Konasana (pose del ángulo encuadernado).
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