En un reciente lapso de tres días, tuve a los varios estudiantes míos que también son las madres de los aspirantes a músicos preguntaban si tenía algún consejo para mantener saludables a los jóvenes virtuosos. Todos expresaron una preocupación similar: que el cuerpo posiciona que sus hijos tuvieron que asumir que tocar sus instrumentos parecían potencialmente dañinos. Y especialmente porque estaban practicando a veces hasta seis horas al día. Estoy seguro de que las fotos de las estrellas de rock and roll envejecidas tampoco ayudaron, con el aspecto colapsado de Keith Richards, o el retraso redondeado de la mayoría de los bateristas mayores. Bueno, las prácticas de yoga no solo son buenas para el cuerpo del músico, sino probablemente para la mente musical también.
Lo primero que debe reconocer es que la mayoría de los músicos que tocan un instrumento adoptan una postura que generalmente es algo asimétrica, y a veces dramáticamente. Esto es obvio con los guitarristas y violinistas, como ejemplos, donde un brazo está haciendo una cosa y la otra otra cosa. Es más sutil con algunos instrumentos, como el clarinete, por ejemplo, donde el único cambio es que una mano siempre está por encima de la otra. Y puede parecer que el baterista podría mantener las cosas incluso, pero uno de sus pies generalmente es hacia adelante para empujar el pétalo de ese bombo. Y casi todos los músicos tienden a redondear la parte superior de la espalda, ya sea para leer música de un puesto de música o de sentarse en sillas para tocar. Y, nuevamente, si están practicando durante largos períodos con pocos descansos, es probable que su postura comience a colapsar de la fatiga.
La práctica de Yoga Asana podría ayudar a equilibrar estos cambios funcionales que surgen gradualmente con el tiempo para la mayoría de los músicos. Desde el enfoque más simple en la pose de montaña, hasta secuencias fáciles de mini vinyasa, como inhalar los brazos sobre la cabeza y exhalarlos nuevamente, el yoga ofrece la oportunidad de mantener el cuerpo lo más saludable posible. Y debido a que los brazos están casi siempre por debajo del nivel de los hombros para los músicos, las poses de yoga que hacen que los brazos recuperen su rango completo de movimiento son esenciales. Mis favoritos, como violinista desde los 5 años, incluyen guerreros I y II, triángulo, brazos de águila y pose de la cara de vaca, especialmente la variación del brazo superior.
Para la tendencia a redondear en la parte superior de la espalda, o para ser más cifótico, me gusta prescribir backbends reclinados, como un rollo debajo de los omóplatos, el puente soportado, así como la cobra, la esfinge y la langosta. Me gusta hacer estas poses dinámicamente, entrando y saliendo de la pose con mi respiración, ¡lo que debería atraer al músico sincopado! Y también me gusta contener estas poses para las respiraciones 6-12 para trabajar para mejorar la fuerza y la resistencia en los grupos musculares que generalmente son un poco débiles al redondear todo el tiempo.
Y todas las poses que mueven las piernas a la extensión, como la pierna trasera en Warrior I, son grandes antídotos para aquellos jugadores que tienden a jugar la mayor parte del tiempo. Y recordar a estos cantantes que tomen descansos regulares en sus horarios de práctica para hacer pequeñas prácticas de mini yoga mantendrán el cuerpo y la mente más fresca y presente.
Por último, pero no menos importante, los beneficios mentales de Yoga Asana, Pranayama y Meditation podrían conducir a mejoras en el rendimiento de los músicos aspirantes y establecidos. Las prácticas de meditación de yoga parecen apoyar el proceso creativo y también ayudar a mejorar el enfoque mental, lo que debería ayudar a los jugadores de entrenamiento clásico que intentan memorizar páginas de Chopin o Bach.
