Maestra de yoga reconocida internacionalmente y madre de dos Janet Stone, que dirigirá nuestro próximo curso en línea de Yoga for Moms ( inscribirse ahora Y sea el primero en saber cuándo se lanza este curso inspirado en mamá) ofrece a los lectores de SV una serie de mamás semanales a Asanas para la serenidad, la fuerza y la base. La práctica de esta semana: hacer tiempo para el yoga.
El producto número uno como padre es el tiempo. El tiempo siempre es precioso. Y luego, durante la aventura de la maternidad, puede parecer que entras en un vórtice donde el tiempo, como lo había experimentado antes, es raro. Hay menos momentos para quedarse en un pensamiento, tener una conversación que no se interrumpe después de la mitad de una palabra o para atender sus necesidades básicas. Una pregunta que a menudo escucho de los padres es, ¿cómo hago tiempo para el yoga cuando ni siquiera puedo encontrar tiempo para ducharme?
Lo que he notado a lo largo de los años de ser padre y crear apoyo para otros padres es que no hay un período de transición para hacer una pausa y reconocer el cambio masivo que ocurre cuando un niño entra en nuestras vidas. Todo cambia, pero aún llevamos viejas expectativas de cómo debe verse nuestra práctica de yoga en función de cómo estaba en nuestros días previos a la hijo. Pero eso no significa que no tengamos tiempo para el yoga.
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Pregúntese: ¿Qué constituye una práctica de yoga?
Primero, haga un balance de los momentos que tiene en un día y lo que hace con su tiempo. Al hacer esto, es importante reconocer la cantidad de amor y atención que va hacia su hijo o hijos, cualquier edad que tengan. Esto puede ayudarlo a cultivar marcos de tiempo realistas para las otras partes de su vida, incluida su práctica de yoga.
Entonces, pregúntese: ¿Cuál es mi intención más profunda para mi vida? Explorar sus intenciones más profundas puede ayudar a informar sus acciones, las formas en que usa su tiempo y cómo crea espacio para las cosas que están en servicio a su vida, su vitalidad y posiblemente incluso su cordura. Si una de sus intenciones más profundas es modelar una vida saludable y equilibrada para sus hijos con énfasis en el amor propio y el autocuidado, entonces querrá colocar el tiempo y la atención para cultivar este modelado. Esto podría ser una caminata de 15 minutos en la naturaleza que de repente se convierte en su práctica, o 30 minutos de asanas vigorosas, o 5 minutos de pranayama profundo. A medida que se vuelve más realista sobre su tiempo, puede ampliar su definición de lo que constituye una práctica. Haga que estas prácticas sean factibles en el marco actual de su vida, para que pueda salir del tiovivo de sentirse culpable por quitarme demasiado tiempo a sus hijos y luego sentirse culpable por no cuidarse. Recuerde que una práctica de yoga solo lleva minutos. Si estresamos menos por no tener suficiente tiempo, extrañamente tenemos más tiempo.
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Mom-Asana de la semana: Wild Thing (Camatkarasana)
Esta pose ofrece la oportunidad de explorar la apertura y el espacio en su propio corazón. Para practicar, calienta con simples saludos solares. Desde el perro orientado hacia abajo, inhale y levante la pierna derecha hacia el cielo. Consejo: Mantenga los dedos de los dedos apuntados hacia el suelo para comenzar. Luego, sienta el contraste cuando comienza a abrir la cadera y dobla la rodilla derecha. Mantenga sus manos profundamente conectadas a la Tierra y sus hombros equilibrados uniformemente. Luego, cambie su peso en su mano izquierda y enrolle el borde exterior del pie izquierdo. Manteniendo su mano izquierda firmemente arraigada y fuerte del hombro izquierdo, permita que el pie derecho caiga detrás de usted al suelo fuera de su rodilla izquierda mientras se levanta el brazo derecho. Puede llevar su mano derecha a su corazón y levantar su corazón en su mano. Encuentra tu mano izquierda y el pie derecho y profundiza la conexión con la tierra. Esto traerá más apertura a su corazón. Si lo desea, puede extender su palma de brazo derecho hacia arriba y alcanzarla suavemente hacia el suelo. Regrese al perro orientado hacia abajo y repita en el lado izquierdo.
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Sobre Janet Stone
La maestra de yoga con sede en San Francisco, Janet Stone, comenzó su práctica a los 17 años. Un estudiante de Max Strom y la maestra de meditación Prem Rawat, Stone enseña el flujo de vinyasa en los eventos de todo el mundo. Su nuevo álbum de Kirtan con DJ Drez, Echoes of Devotion, llegó al número 1 en la lista de música mundial de iTunes este año. Stone tiene dos hijas y ofrece este consejo a las madres: la maternidad ofrece lecciones infinitas en los ámbitos de la rendición, el empoderamiento, la gracia, los errores y la paciencia, y luego un poco más de paciencia, así como el desplegador interminable de transiciones y cambios. Practicar yoga en medio de esta aventura puede apoyarnos en innumerables formas de encontrar nuestro centro. Obtenga más información sobre su próximo curso, Yoga para mamás .
