La idea de que la felicidad, algo que consideramos como un sentimiento que entra respuesta A algo más, puede suceder automáticamente, sin solicitar, parece casi sin sentido. ¡Pero Andrew Weil, el reconocido médico integrador, autor y Stylesway VIP Live! presentador, dice que con un esfuerzo estable y regular (eso es abhyasa Para usted, yoguis) Para crear salud y equilibrio en su vida, la verdadera felicidad surgirá naturalmente, y sí, espontáneamente.
En su libro de 2011 más vendido de 2011 Felicidad espontánea: un nuevo camino hacia el bienestar emocional , Weil, que se mantiene feliz y saludable al adherirse a un dieta antiinflamatoria , practicando pranayama y meditando todas las mañanas, dice que el yoga y la meditación pueden ayudarlo a lograr la satisfacción y la serenidad sin importar lo que esté sucediendo a su alrededor. Son partes integrales de su plan de felicidad. ¿Qué otra cosa? Creación de rutinas que lo ayuden a mantener una sensación de equilibrio: comer una dieta saludable en las comidas establecidas, hacer ejercicio aeróbico regular, dormir lo suficiente y pasar tiempo al aire libre, entre otros hábitos.
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Siga leyendo para aprender a crear las circunstancias para más felicidad en su vida.
Stylesway VIP: ¿Qué es la felicidad espontánea?
Andrew Weil, MD: En 1995, escribí Curación espontánea , un libro que exploró la sorprendente capacidad del cuerpo para curarse. La premisa era que si el cuerpo está respaldado por la dieta saludable y las opciones de estilo de vida, sus mecanismos de curación innata se activan espontáneamente para llevar los sistemas físicos a una mejor salud y equilibrio. Sostengo que algo similar puede suceder con nuestras emociones, si te das lo que es necesario para apoyar la salud en el cuerpo, la mente y el espíritu, el equilibrio emocional puede surgir dentro de ti por sí solo.
SV: Hablas de resiliencia como una parte clave de este tipo de felicidad. ¿Puedes explicar?
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Porque: La resiliencia y el equilibrio son elementos centrales del bienestar emocional; La resiliencia nos permite recuperarnos de las pérdidas y evita que nos quedemos atrapados en estados emocionales poco saludables. Cuando somos resistentes, reconocemos mejor la naturaleza dinámica de los estados de ánimo y aprendemos a controlar su variabilidad; Al hacerlo, podemos encontrar consuelo al saber que pronto volverán al punto de equilibrio neutral de la satisfacción y la serenidad. El yoga y la meditación son dos de mis prácticas favoritas para mejorar la resiliencia.
SV: ¿Cómo podemos mantenernos equilibrados durante los tiempos ocupados y estresantes?
Porque: Podemos reducir el estrés durante [estos tiempos] reduciendo las expectativas y tomando decisiones saludables, como limitar los compromisos con aquellos que sabe que disfrutará; apegarse a un presupuesto razonable; evitando comer y beber excesivos; y dormir al menos siete horas cada noche para ayudar a superar la fatiga y restaurar la energía. Mantenga su rutina de ejercicio aeróbico diario saliendo largos paseos cuando el clima lo permita, organice su espacio de trabajo para que esté expuesto a una ventana durante el día y considere complementar su dieta con 1,000 -2,000 UI de vitamina D3. Practique el perdón para calmar su espíritu, limite el tiempo que pasa en Internet y cultiva una actitud de gratitud.
