Cuando tus senos se inflaman y se obstruyen con moco, todo lo que quieres hacer es gatear debajo de las cubiertas. Pero para aclarar esa cabeza nublada, es mejor que se levante y se mueva, dice Jeff Migdow, un médico que dirige un programa de capacitación de maestros de yoga en el Centro Open en la ciudad de Nueva York. Para aliviar los síntomas, recomienda hacer poses (a la derecha) que elevan la cabeza y abren el cofre. Para sacar más de su práctica, sugiere, primero beba un poco de té de jengibre e inhale sus vapores.
La respiración de Kapalabhati también puede ayudar. Esta técnica contundente, también llamada respiración de fuego o cráneo brillante, consiste en exhalaciones de fosas nasales rápidas que emanan de los músculos abdominales en lugar del cofre, y se dice que limpia los pasajes y los pulmones nasales. (Deberías tener algunos tejidos disponibles). Si nunca has probado Kapalabhati, es mejor aprenderlo de un maestro de yoga experimentado. Pruébelo en Utkatasana (pose de silla), en esta página. Migdow aconseja confiar en los aerosoles nasales de venta libre, que dice que irritan los senos senos. Entonces, en lugar de correr al botiquín para un descongestionante, pruebe un té caliente y estas poses.
