Como se ve en la clase de Kristen Schneider: cómo cultivar sattva

El AS que se ve en la serie presenta enfoques poco convencionales, inteligentes e innovadores para la asana, la meditación y la filosofía directamente de las clases de los creadores de tendencias de yoga. Si tiene Intel en alguien particularmente inspirador, ¡busque en Facebook y comparta!

Los yoguis tienen una buena reputación por ser alegre, elegante y alegre, pero la maestra Kristen Schneider lo lleva a otro nivel. Cuando conocí a esta hermosa luz radiante hace años en la Florida Central, mi reacción inicial fue de absoluto asombro. Los estudiantes de Schneider flotan felizmente de sus clases con sonrisas encantadas de oreja a oreja. Confía en mí, si ella pudiera hacer mis torpes, dos pies izquierdos se sienten algo elegante, entonces seguramente te dejará sintiéndote simplemente angelical.

Su secreto? A lo largo de los años, Schneider ha desarrollado un fuerte conocimiento del Ayurveda, la ciencia hermana de Yoga de la vida saludable holística, que mágicamente teje en sus clases para fomentar una sensación de equilibrio, o Sattva. Siento que la vida moderna es principalmente un desfile de tareas pendientes, dice Schneider. La vida puede ser un poco ir-go-go! Ayurveda describiría este estado cinético como rajásico . En el extremo opuesto del espectro de todo el fuego de Rajas, dice, es que la sensación descuidada, ardiente, abrumada, fatigada o pesada que Ayurveda llama tamásico . ¿El objetivo como yogui? Apuntar a ese esquivo sattvic equilibrio, por supuesto.

Sattvic significa pacífico, tranquilo, claro y contenido, dice ella. Esta tranquilidad proviene de notar nuestras tendencias a caer fuera de kiltro e introducir a los opuestos para realinearse con nuestra verdadera naturaleza. Sabes que has cumplido con tu verdadera naturaleza cuando te sientes como tu ser más alto. Para mí, es cuando me siento más creativo y como un hada. ¡La verdadera naturaleza es alegría!

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Cómo Kristen Schneider Secuencias para Sattva

Kristen firmly believes that the way we sequence and cue as teachers directly influences how our students explore their internal landscape. While yoga asanas are intrinsically joyous, she says, it’s easy to get caught up in the tone of the class. So my dharma as a teacher is to remind students to scan their inner atmosphere throughout the practice, so they stay aligned with their own unique version of Sattva.

Schneider begins teaching by surveying the class and then using using pranayama to either stir or settle the qualities of the mind as needed. For example Kapalabhati is invigorating, so it’s great to lift the collective energy of the room if everyone drags themselves in feeling a bit slothy from a long day, she says. Durga (Three-Part Breath) calms rajas so it’s nice to do in Supta Baddha Konasana following stimulating Sun Salutations and Standing Postures . Alternate Nostril Breathing (Nadhi Shodhana) harmonizes all qualities so it’s a great way to close and really seal in the sattva!

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Schneider’s classes have both an uplifting and simultaneously grounding energy that moves the heart along with the body. Her students are all doe-eyed, eager, and present. The class goes on a journey from tamasic (they’re usually groggy to begin, though there are some enthusiastic exceptions) to rajasic (we get moving, scooting, and shaking) to then close and leave feeling sattvic (blissed and floating), she says.

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Cómo indicar a Sattva en una clase de yoga

Schneider’s cues through postures, transitions, and pranayama are all very unique and reflective of her intent to influence the class with balancing forces . Las palabras llevan vibraciones. Imágenes ilícitas asociaciones fuertes, dice ella. Podemos dar forma a los sentimientos y las energías aprovechando la calidad artística del lenguaje y la visión interior.

Schneider habla conscientemente de sus clases con la intención de pintar una imagen sattvic. Por ejemplo, ella dice que podría decir: comencemos en la pose del niño para inventar el inventario. Con ojos compasivos, escanean la forma en que se siente física, mental, emocional y enérgicamente. Sepa que destacaremos lo que se siente bien y lo que no se siente bien se caerá naturalmente. Si te sientes atontado, establece una intención entusiasta y optimista. Si te sientes agotado, observe cómo una palabra como la paz, la tierra o la calma envían olas relajantes en todo tu cuerpo.

Then throughout the class, she keeps an eye out for overzealous energy in students. When she sees it she might say Feeling spicy? Look toward the icy blue wall.’ She says that kind of a cue prompts students to use imagery to balance their current state and notice their reactions.

Del mismo modo, si un grupo parece estar teniendo dificultades para reunirse, ¿podría decir, sintiendo somnoliento? En estos saludos del sol, permiten que la resiliencia y el calor del sol lo animen. Toma prestada su energía.

La mejor parte? Los estudiantes comienzan a absorber estas herramientas en el tapete y luego implementan sin problemas los conceptos en sus rutinas diarias, dice ella.

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Historias de éxito de Sattva fuera del matado

¡Ayurveda, junto con el yoga, rockea mi mundo! Schneider dice. Estoy increíblemente entusiasmado con eso. Parcialmente porque me ha ayudado mucho, pero sobre todo porque creo en cuánto puede ayudarnos a todos. Aquí, dos historias de éxito de los estudiantes de Schneider:

Demasiado rajas

Una estudiante me dijo cuán nerviosa se vuelve cuando tiene demasiadas tareas, demasiados pensamientos y muy poco tiempo, dice Schneider. Sugerí cuando se siente volante y ansiosa de que se sienta, comiera una comida cálida y conectada a tierra y escuche los sonidos ambientales una vez que se mete en el auto para hacer los recados. Ella informó alegremente con grandes mejoras en su estado de ánimo y eficiencia general.

Demasiado tamas

Conversely, a student revealed how exhausted he was feeling in his day-to-day routine, she says. He told me that he eats dinner late (usually pasta) and sleeps in until 9 a.m. He loves Yin Yoga (a style that is far more relaxed and still). I advised him to eat dinner earlier, wake up around sunrise and try a more vigorous yoga class . It must have worked for him because less than a few weeks later, he reported that he felt a new kind of energy stirring within.

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6 formas de cultivar sattva todos los días

¿Quieres el ambiente sattvic sattvic de Schneider también? Aquí, ella comparte consejos que lo mantienen una vez que salimos de la colchoneta.

Beber agua tibia En lugar de frío para mantener abiertos su fuego digestivo y sus canales de energía núcleo.
1. Come tu Comidas recién preparadas casi la misma hora cada día En un ambiente pacífico, es decir, distracciones mínimas o conmoción apresurada.
Desenchufe al menos 30 minutos antes de acostarse Para dejar que su mente digiera los eventos del día antes de la hora de sueño. Esto significa terminar sin televisión, teléfonos celulares, computadoras portátiles o conversación calentada. Escuche la música calmante y baje las luces mientras se prepara para el sueño.
2. Intentar Haga coincidir sus ritmos con los ritmos de la naturaleza . Despierta alrededor del amanecer y acostarte antes de las 11 p.m. para evitar la prisa de un segundo viento que te mantiene despierto.
Elija actividades que resalten su verdadera naturaleza versus feeding your imbalances. For example if you’re feeling fiery, hot, and bothered, avoid a hot power class and try paddleboarding or a moonlight walk instead.
3. Por último, pero no menos importante, este otoño e invierno Disfruta de esto OJAS y leche que aumenta la inmunidad . Para hacerlo, mezcle 8 oz de leche de almendra tibia con una pizca de canela, jengibre, cardamomo y nuez moscada. (Yum.) La calidez que trae te mantendrá cómodamente adentro, mientras que el exterior valiente otro Pocalipsis de Hielo. Ver también Fomenta tu brillo interno con ojas

Para más Kristen Schneider

Kristen Schneider comparte su brillante y brillante bondad en la estera de yoga y más allá. Enseña el segmento Ayurveda para varios programas de capacitación de yoga-maestro de 200 horas, habla en conferencias de salud y vive para educar, inspirar y empoderar en los campos de Ayurveda, Yoga y Healización védica. Schneider también está trabajando actualmente en un libro de poesía, reflexiones e imágenes que salen del verano de 2015 llamado Desaprender la falsedad: reflexiones de un camino a propósito .

Donde encontrarla

Ayurveda Orlando , donde ofrece tratamientos, talleres y sesiones individuales. Ella enseña a Yoga guruv y Yoga de círculo completo en el área de Orlando. Y ella ofrece educación en línea y una serie de correo electrónico a través de Happy Health Dosha . Síguela en Instagram @Kristenschneideryoga .

Acerca de Taylor Harkness

Taylor Harkness es un maestro de yoga empeñado en mover a las personas dentro y fuera del tapete con acción hábil, corazón abierto y gratitud. Su lema, Shine On, es un recordatorio de ser tu mejor yo a través de la honestidad, la vitalidad y la compasión, mientras alentan a otros a hacer lo mismo. Un ávido escalador de rocas, yogui, buzo de cielo novato, alumno hambriento y paramédico, Taylor, se inspira en sus antecedentes médicos que fomentan su pasión por la anatomía y el funcionamiento complejo del cuerpo. En su tiempo libre, puedes encontrarlo en el agua como embajador de yoga de felicidad y escribir para dyouyoga.com y yogajournal.com. Catch one of his upbeat classes or workshops around the world and you may just find your frown turned upside down.

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