El sábado 10 de septiembre de 2022, el Luna llena en Piscis iluminará el cielo nocturno. Para místicos modernos y buscadores espirituales, una luna llena es una oportunidad para liberar Samskar , o formas de pensar estampadas de que, si no se controla, manténganos atrapados en el mismo ciclo.
La luna está influenciada por cualquier signo en el que reside para ese día. Piscis, un signo aéreo mutable, lleva la energía del soñador idealista, el poeta y el creyente. Inherentemente místico y quizás un poco lento, la energía de Piscis nos desafía a ver la vida más allá de las ilusiones creadas por nuestras mentes para que podamos crear el tipo de vida que queremos para nosotros mismos.
Puedes recurrir a la luna llena en Piscis para fortalecer tu conexión con tu intuición y que saber eso está más allá de pensar. Cualquier práctica que lo ayude a reducir la velocidad, como la meditación, el pranayama o el yin yoga, pueden ayudar.
This 30-minute Yin yoga class will help you become quiet and tune in. A series of forward folds supported by steady breathing will help soothe the nervous system and release physical tension. Perhaps you’ll even find your grasp on the physical world and what you think you should be experiencing. Instead, ease into a space of surrender to the moment.
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Una práctica de yin yoga para la luna llena en Piscis
Trate de no sentir ninguna necesidad de forzar el estiramiento o gastar el esfuerzo en las siguientes poses. Intenta que cada pose sea suave. Una vez que haya encontrado su versión deseada de la posición, cierre los ojos y comprométase con la quietud.
(Foto: Sierra Vandervort)
Pose del niño
Ven a arrodillarse, trae las rodillas tan ancho como tu estera y tus dedos grandes para tocar, y siéntate sobre tus talones. Estire los brazos frente a usted mientras descansa la frente sobre la colchoneta y cierra los ojos en la pose del niño. Encuentra cualquier versión de la postura se siente cómoda en tu cuerpo. Respire profundamente aquí. Date algo de tiempo para llegar a tu cuerpo y tu práctica mientras cultiva tu conciencia interna. Descansa aquí por 2 minutos.
(Foto: Sierra Vandervort)
Desde la pose del niño, camine las manos a su izquierda. Permanezca aquí o mantenga su mano izquierda en tierra mientras alcanza su mano derecha a la espalda hacia la cadera izquierda, la palma hacia la palma lejos de usted. Respira profundamente aquí por 1 minuto. Trázcate suavemente de vuelta al centro y respira aquí. Repita la variación del segundo lado, permaneciendo allí durante 1 minuto. Camina tus manos de regreso al centro.
(Foto: Sierra Vandervort)
Dragón
Desde la pose del niño, une las rodillas y levántate a la mesa, colocando una manta debajo de ellas si quieres más apoyo. O puede levantarse a Adho Mukha Svanasana (pose de perro con orientación hacia abajo) y permanecer aquí para liberar algunas respiraciones antes de dar un paso adelante.
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Desde el perro de la mesa o hacia abajo, pisa el pie izquierdo hacia adelante hacia el borde exterior de la estera para que ambas manos estén en el lado interno de tu pie. Puede descansar las manos en el piso o en los bloques si sus caderas o hombros se sienten apretados. Para más estiramiento, pulgase la rodilla derecha hacia la parte posterior de la estera y hunde un poco las caderas hacia la colchoneta. Relájate la parte superior de la espalda, tirando de la barbilla hacia tu pecho. A medida que respira, siente que los músculos alrededor de sus caderas comienzan a suavizarse. Quédate aquí por 2 minutos.
(Foto: Sierra Vandervort)
Cisne durmiente
Desde Dragon, levante lentamente el pecho y cambie las caderas hacia la parte posterior de la colchoneta. Comience a enderezar la pierna izquierda y llegar a la mitad de las divisiones, alzarse sobre sus dedos o traer bloques debajo de sus manos. Quédate aquí para unas respiraciones.
Luego doble la rodilla izquierda nuevamente, esta vez llevando el borde exterior de la rodilla y la pantorrilla al piso y deslizando el pie izquierdo hacia la parte delantera de la cadera derecha. Deje que su pelvis se asiente hacia la colchoneta, apoyando debajo de la cadera izquierda si es necesario. Entra en tus manos o codos, ya sea en bloques o en la colchoneta, en cisne durmiendo, que es muy similar a Eka Pada Rajakapotasana (pose de paloma). Concéntrese en liberar el agarre de sus caderas exteriores y suavizar los bordes de su cuerpo. Respira aquí por 3 minutos.
Cuando haya terminado con cisne durmiendo, regrese lentamente hacia la mesa. Reinicie su cuerpo aquí o en un perro orientado hacia abajo para respirar antes de repetir la pose del dragón y dormir cisne en el lado derecho.
(Foto: Sierra Vandervort)
Esfinge o sello
Desde la mesa, más bajo sobre el vientre y traiga los codos debajo de los hombros. Enderezar las piernas detrás de usted, separar la distancia de la cadera o, si tiene dolor lumbar, tómelos más. Relájate la mitad inferior de tu cuerpo. Traiga sus antebrazos paralelos unos a otros y dibuja su corazón hacia adelante. Si lo desea, puede dejar caer la barbilla hacia su pecho. Relájes los glúteos y respire aquí durante 2 minutos.
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(Foto: Sierra Vandervort)
Tiene la opción de permanecer en Sphinx o extenderse al sello presionando las palmas y enderezando los brazos para un backbend más intenso. Continúa aquí por 2 minutos más. Para liberar, baje hasta el vientre y descanse por un momento.
(Foto: Sierra Vandervort)
Oruga
Desde mentir, la transición a una posición sentada con las piernas estiradas en la recta frente a usted. Inhale mientras se sienta alto, alejando el pecho de sus caderas como en Paschimottanasana (sentado hacia adelante). Mientras exhala, lentamente comienza a doblar hacia adelante desde las caderas, como si estuvieras trayendo el pecho hacia los dedos de los pies. Llegue a sus brazos hacia adelante, pero trate de dejar que la pose se sienta suave en su cuerpo. Haz lo que necesite para que la pose sea más reconfortante: supere las rodillas o deslice una manta enrollada debajo de ellos, relaje el cuello o cualquier otra cosa. Una vez que haya encontrado su posición deseada, cierre los ojos y comprométase con la quietud. Respira aquí por 3 minutos.
(Foto: Sierra Vandervort)
Dragónfly pose (aka Straddle)
Desde Caterpillar, levante lentamente el pecho y estire las piernas en forma de V. Una vez más, levante las caderas mientras inhala y, mientras exhala, comience lentamente a caminar hacia adelante entre las piernas. Está bien si no llegas muy lejos. Solo concéntrese en relajar los muslos internos, los isquiotibiales y el cuerpo de la espalda. Cierra los ojos y rótate a la quietud aquí por otros 3 minutos.
Para liberar, siéntate lentamente. Dobla las rodillas y usa tus manos para ayudar a dibujar tus piernas hacia tu pecho y permitirles caer suavemente de lado a lado, como los limpiaparabrisas, por unos momentos.
(Foto: Sierra Vandervort)
Pose del puente compatible
Entra en tu espalda, dobla las rodillas y coloca los pies en la estera frente a las caderas. Descansa los brazos junto a tu cuerpo y camina los talones hacia tus caderas lo suficiente como para que puedas pastar los talones con las yemas de los dedos. Tome un bloque y, en una inhalación, levante las caderas y coloque el bloque debajo de su sacro en cualquier altura que sea más cómoda para usted. Asegúrese de que no haya pellizco en la espalda baja. Una vez que haya encontrado su posición en Setu Bandha Sarvangasana (pose del puente) soportada, deje que su cuerpo sea pesado, como si se derritiera alrededor del borde del bloque. Cierra los ojos y respira profundamente aquí durante 3 minutos.
Levante las caderas, retire el bloque y baje lentamente la totalidad de la columna vertebral sobre el piso. Permanezca aquí para varias respiraciones, luego tira de las rodillas hacia tu pecho y rockea suavemente de un lado a otro por unos momentos.
(Foto: Sierra Vandervort)
Savasana
Desde acostarse boca arriba, lleva los tobillos hacia los bordes de la esquina de la colchoneta y libera los brazos a los lados en Savasana. Deje que todas sus extremidades sean pesadas y libere cualquier contención que tenga en su aliento. Quédese quieto y descanse durante 4-10 minutos.
Luego, cuando estés listo, encuentre lentamente algún movimiento. Eventualmente, diríjase a sentarse y aliviarse en su día.
Sobre nuestro contribuyente
Sierra es una escritora y una mujer bruja moderna que vive en Oregon. Ella ha estado practicando yoga durante casi una década y completó su capacitación docente en 2018. Escribe y enseña sobre la conexión: la conexión al cuerpo, a la naturaleza y a las poderosas energías del universo. En 2017, fundó su marca de medios, El místico local , un centro educativo dedicado a la vida consciente y mística para las mujeres. A Sierra le encanta guiar a las personas a su lado brujero ayudándoles a profundizar sus estudios espirituales y ritualizar sus vidas. A través del místico local, ha escrito libros, además de los círculos de mujeres y retiros de bienestar de las mujeres en todo el mundo. Para obtener yoga gratis y sabiduría de brujería, encuentre a Sierra en Instagram @TheLocalMystic y YouTube . Y mira su libro, Tu año de magia.
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