Lo que menos favorito en el mundo es tener que tomar una decisión, dice la veterana maestra de yoga Colleen Saidman Yee. Me temo que haré el incorrecto, sufriré arrepentimiento y tengo que pagar consecuencias desagradables. Aún así, a través de Asana, Saidman Yee ha creado un camino hacia la libertad de ese miedo, un proceso que implica aprovechar su intuición a través de posturas de yoga restaurativas. Me doy cuenta de que si disminuyo la velocidad y uso estas prácticas sutiles para encontrar una profunda sensación de relajación, que mucho de lo que estoy buscando burbujas en la superficie, dice ella.
Aquí, aprenda más sobre Saidman Yee, desarrolle una mejor conexión con su intuición y trabaje a través de su propia indecisión. Su exclusiva secuencia gentil sirve para ayudarlo a encontrar su propio camino. También proporciona un adelanto en su nuevo taller de clase magistral VIP Stylesway sobre el yoga restaurativo, que se lanza en línea este mes.
In 1984, my next-door neighbor—who was into all sorts of weird stuff like yoga, journaling, and meditation—made it her mission to get me to yoga class. She nagged me for months until I begrudgingly agreed. (I’m sure that there was some sort of trade or bribe involved, but I can’t remember exactly what it was.)
I thought that I would be giggling at all these silly people who believed there was something mysterious and magical about stretching. I consider myself to be a pragmatist, and had always envisioned yoga as a cult and the physical activity a joke. OK, well, I was wrong. The class kicked my ass and humbled me. The feeling and experience were both magical and mysterious and—dare I say it?—spiritual. My senses were clear, my mind was present, and I had an overwhelming sense of contentment that I hadn’t felt since I was a teenager. I remember walking out onto Broadway in New York City, which I had walked down hundreds of times, but the clarity of the color, sounds, and smells were so much more crisp. It is from this clarity and relaxation that decisions become less dramatic. Yoga eventually became my guide back home to myself.
Soy uno de los siete hijos, y al crecer, el énfasis principal en nuestra casa fue en la educación. Todos mis hermanos y hermanos obtuvieron maestrías y doctorados, y la mayoría están trabajando en educación. Estaba en la misma trayectoria, un estudiante A en la escuela secundaria, pero todo eso cambió el 4 de julio de 1974, con neumáticos chillidos: fui atropellado por un automóvil y sufrí un trauma de cabeza severo que me dejó incapaz de recordar o procesar información de la manera que tenía antes. Comencé a usar drogas y ejercicio para golpear mi cuerpo, porque las distracciones de un dolor alto o físico eran mucho menos intensos que mis sentimientos de insuficiencia.
By the time I started yoga, I had already given up drugs, but the angst that was the impetus to start doing them was still there. As I kept returning to class, yoga started to address my deeper frustrations. It demanded that I sit with what I’d spent the previous decade running away from and covering up. Yoga has brought me to a place of loving my body and embracing my capabilities, and I believe that the practice has literally rewired my brain.
Todavía tengo momentos de sensación de que no sumo, pero puedo encontrar dónde se almacena internamente y sumergirme en esos lugares con asana, meditación y trabajo de aliento, y verlos perder su control. Esta cosa de yoga es bastante milagrosa.
Teaching yoga was never a goal or even a decision. But in 1997, when I was three-fourths of my way through the teacher-training program at Jivamukti Yoga, I informed Sharon [Gannon] and David [Life]—who run the studio—that I had no intention of teaching. I gave them a list of reasons why: I’m not a born teacher, I’m epileptic, I’m tone deaf (chanting is a big part of their lineage), I’m petrified of public speaking, and so on. They nodded and listened, and as soon as I’d walked out of the studio, Sharon called me and said I was going to sub for her in three hours, that the class was sold out, and that she would be one of the students. Well, I did it, and now here I am still teaching 20 years later.
Siempre he sido un gran admirador de Savasana (pose del cadáver). No creo que haya tenido un momento de AHA en particular que me hizo decidir enseñar yoga restaurativo, pero mi historia de amor con poses restaurativas ha crecido a lo largo de los años. Comenzó con la enseñanza de una pose restaurativa al final de mis clases en mi estudio, Yoga shanti (en Nueva York). Luego, hace unos 10 años,
Comencé a enseñar clases enteras dedicadas a posturas restaurativas. Son alterados de la mente y el sistema nervioso. Creo que mi edad tiene algo que ver con mi amor por apoyar al cuerpo y caer cada vez más. Estas poses callan la charla mental que es sin parar, lo que elimina todo tipo de información conflictiva, historias y posibles resultados. Cuando nos instalamos cuidadosamente en una pose restaurativa, la respiración se vuelve fácil y el cuerpo se relaja para que no se resista. El sistema nervioso se calla y la escucha profunda se hace posible. La claridad aumenta y el miedo se disipa.
Necesitamos hacernos amigos y escuchar la sabiduría del cuerpo. Con el yoga, he desarrollado una pasión por explorar las emociones y un método para liberar mi cuerpo de la esclavitud causado por años de tratar de protegerme. Una reacción intestinal es una ventana a la intuición, pero muchos de nosotros nos hemos vuelto sordo a lo que nuestro instinto nos dice. A veces queremos negar la verdad de una situación porque no confiamos en nosotros mismos, o queremos que alguien más tome la decisión, o simplemente no queremos lidiar con la agitación que podría surgir. O tal vez literalmente tenemos sentimientos negativos sobre nuestros vientres debido a lo que la sociedad nos ha dicho que deberían ser, y esa área del cuerpo se ha vuelto dura, ignorada y cerrada. Comprender y sentir visceralmente los efectos de las posturas restauradoras y el trabajo de la respiración han cambiado el juego para mí. Te pones en contacto con lo que te dice tu instinto, y te das cuenta de que hiciste lo mejor que pudiste; Dejas de golpearte con los haves, deberían haves y podrían haves, porque ese es un drenaje de energía tan inútil.
Hay tantas configuraciones y posturas restaurativas diferentes que pueden beneficiar la mayoría de las condiciones. Algunos de ellos deben hacerse gradualmente. Por ejemplo, si alguien está triste, no me gustaría ponerlo en un backbend restaurativo de inmediato porque enérgicamente sería como sacar un vaso del congelador y ponerlo en el horno. En cambio, los aliviaría en otras tres o cuatro poses que se acumulan hasta ese backbend. Cuando mis hijas tienen calambres menstruales, las configuré en Supta Baddha Konasana (pose del ángulo reclinable). Una posición lateral compatible es buena para las náuseas. Enrolle hacia su lado, coloque las mantas entre las piernas inferiores y una debajo de la cabeza. Coloque una vela, una fotografía o flores cercanas para mirar. Puedes quedarte muy quieto aquí. Mantener los ojos abiertos y mirar un objeto estacionario ayuda a aliviar la calidad giratoria de las náuseas y proporciona orientación. Una Savasana (pose del cadáver) con pesas, como sacos de arena, colocados en su cuerpo es útil cuando se siente sin tierra. No hay fin para los beneficios del yoga restaurativo. Cada configuración está diseñada para una relajación y respiración óptimas que le brindarán comodidad.
Mi esperanza es que algún día esté al lado de la cama de cada paciente de hospital y que cada profesional de la salud lo use para el autocuidado. Hace diez años, comencé el Programa de terapia integradora urbana zen Con Donna Karan y mi esposo, Rodney. Nuestro objetivo ha sido volver a poner la atención en la atención médica. Es un programa para el autocuidado que también ofrece capacitación para profesionales de la salud y maestros de yoga que desean ayudar a las recuperaciones de los pacientes a través del yoga. Urban Zen Integrative Therapy le enseña cómo aplicar técnicas yóguicas cuando se cuide a usted o sus pacientes. No inspiró la compra rápida, pero seguimos golpeando el pavimento, y ahora las puertas están abriendo. Nuestra esperanza es que pronto todas las instituciones como escuelas, corporaciones, cárceles, centros de abuso y centros de rehabilitación ofrecerán clases de yoga.
Stylesway Vip’s new online Master Class program brings the wisdom of world-renowned teachers to your home-practice space, offering access to exclusive workshops with a different master teacher every six weeks. This month, Colleen Saidman Yee teaches a gentle and restorative asana class for overcoming roadblocks (like exhaustion, low self-esteem, and anxiety) to reach your true potential. If you’re ready to get a fresh perspective and maybe even meet a lifelong yoga mentor, sign up for SV’s yearlong membership .
