Espero todo el año para esta versión específica de verano de Savasana

Habiendo crecido cerca de la costa de Jersey, he pasado mucho tiempo extendiéndome en arena caliente, salpicando contra poderosas olas y flotando en agua salada. Lo que más me encantó estaba parado en la arena húmeda, donde las grandes olas se convirtieron en mantas delgadas. El surf que alternativamente empujó contra mis piernas y me metió más en la tierra en su camino de regreso al océano. Fue una experiencia de base literal.

En mis 20 años, durante mi era posterior a la vida y la vida previa a la vida, mi mejor amigo y yo haríamos un ritual semanal de reunirnos en la playa. En ese momento de todo lo que parecía incierto y turbio, caminamos hacia el agua, nos desahogamos sobre nuestro temor existencial y jugamos en la arena como niños.

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Un día, me acuesto en la arena húmeda donde las olas se adelgazaron a lo largo de la orilla. Cerré los ojos y me volví hacia adentro, sintiéndome profundamente conectado con todo lo que me rodeaba: los sonidos de las olas y los jugadores de playa, el olor y el sabor del aire espeso y salado y los innumerables gránulos de arena debajo de mí.

A veces, una ola en la distancia sonaba grande y feroz. Lo imaginé que se estrelló contra mí, pero para cuando llegó a mí, simplemente lamió mis pies. Me recordó los pensamientos grandes y aterradores que a menudo experimenté que, en realidad, no equivalían a nada. Luego, cuando menos lo esperaba, sentí que la oleada de agua pastaron mi cuerpo, barriendo mi brazo hacia un lado o me cepilló el cabello, limpiando mi cuerpo y mi mente. Las olas nunca fueron anticipadas, siempre profundamente sentidas, al igual que los mejores momentos de la vida.

Cada vez que me metí en mi cabeza, (me pregunto si la gente me está mirando, ¿alguien me va a decir que soy extraño por hacer esto?), El océano se quedó con los pies, como por decir, perteneces aquí.

No fue sino hasta años más tarde que me di cuenta de que en realidad estaba practicando una versión de Savasana, y aún así, liberando cualquier tensión y permitiendo que mis pensamientos vayan y vengan. Una vez que hice esa conexión, pude deslizarme aún más fácilmente en un estado de conexión, presencia y rendirme en la playa.

Cómo practicar Surf Savasana

Surf Savasana toma el potencial de practicar la atención plena en la playa al siguiente nivel a medida que te molesta en tu cuerpo y en el momento presente.

Pero primero, seguridad. Hay una razón por la que hay socorristas. Aunque Surf Savasana no es (técnicamente) una de ellas, se aplican todas las reglas de juego por agua.

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Aquí hay algunos consejos clave que he aprendido en mis años de práctica:

• No todas las playas son adecuadas para Surf Savasana. Si el surf es demasiado duro, omítalo. Además, evite las playas con corrientes de resaca conocidas, que pueden ocurrir incluso en aguas poco profundas. (Puede hacer una búsqueda rápida en línea de las playas de su estado).
• Encuentre un lugar donde pueda descansar completamente sobre arena húmeda y no en el agua.
• Cuando el surf alcanza su cuerpo, no debe tener más de un par de pulgadas de profundidad. You don’t want it to significantly change your position or draw you closer to (or into) the ocean.
• ¡Usa el sistema de amigos! Siempre le pido a un amigo que cuelgue cerca y vigile para que pueda sentirme más a gusto.
• Tenga en cuenta los demás: caminantes, nadadores, surfistas, perros, socorristas, etc. o encuentre un lugar menos poblado.

(Foto: Anna Krause)

Cómo:

1. Encuentre un lugar en la playa y observe cómo las olas rodan en la orilla. (Evite las manchas donde las ondas ruedan hacia la costa cada vez; se suma al suspenso de si las olas lo tocarán o no. También asegura que se basa de manera segura en la tierra).
2. Acuéstese boca arriba con los pies frente al océano y las palmas hacia arriba. (Ya sabes, Savasana.) Mantenga los ojos abiertos o cierre. Respirar.
3. Reconoce todo lo que ve, escuche, olores y guste, pero sin fijarme en nada en particular.
4. Observe si está anticipando las olas que tocan su cuerpo. Deja eso ir. Si se pregunta si alguien lo está mirando, reconoce esas preocupaciones y luego intente dejarlas ir.
5. Cuando una ola se acumula contra usted, observe dónde se toca en su cuerpo. ¿Solo tus pies? Hasta tus pantorrillas? Todo tu cuerpo? Observe si el impulso del agua cambia cualquier parte de su cuerpo mientras la ola empuja hacia adelante y luego retrocede al océano.
6. Después de demorar durante el tiempo que sea cómodo (generalmente me quedo durante unos 3 minutos), venga a una posición sentada. Usted será cubierto en arena, pero vale la pena.