Como un pequeño cachorro de oso durante todo el verano, me rellené con bayas, grasas, nueces. Durante todo el verano, deambulo por los mercados de agricultores, puestos de comida del festival de yoga, camiones de comida, chozas de langosta de la costa este que gotean en mantequilla derretida y granjas de Nueva Inglaterra donde las manzanas se rompen como petardos.
Me puse una pequeña y agradable capa de grasa, en todo mi pequeño cuerpo. Mis músculos también se vuelven un poco más suaves en el verano, lo que hago como yo. Enseñar, seguro y practicar, siempre, pero lento los días de verano van, y me vuelvo y me doy cuenta de la generosidad.
corte de pelo con desvanecimiento
Al igual que un pequeño oso, me preparo para el invierno. Para mí, el invierno es el momento de la mayor producción de energía. A diferencia de los osos que viven donde vivo, me vuelvo extremadamente activo en el invierno. Es el yang activo para el yin de mi verano. Está atrasado a la mayoría de las personas, e incluso de las estaciones en sí, por lo que trato de minimizar las desventajas de esto, y engordar todo el verano y el otoño es una forma de hacerlo.
Pero mi pequeño oso se enfrentó a algo más que la llegada de un invierno frío el verano pasado. Acababa de terminar de escribir mi segundo libro, un manual de vida prescriptivo para la salud y el logro. Y mi editor iba a filmar más de 200 fotos mías haciendo Yoga de medicina energética (Una combinación de medicina energética tradicional, yoga y principios clave de Ayurveda) posa para el libro.
La captura de grasa cómoda, apoyadora, no iba a fotografiar bien. Y varias personas me lo dijeron.
Ahora, soy un yogui híbrido. Nací y crecí en la costa este con un período en la ciudad de Nueva York (donde aprendí yoga por primera vez), pero también soy un vagabundo de esquí de Montana con un total desprecio por la moda o la apariencia que no sean la funcionalidad y la comodidad pura. Las fibras suaves, naturales y de clima frío son mis pañales preferidos durante días de esquí, patinaje, pala y juego en la nieve.
Aunque prácticamente era una chica de pura sangre Montana en este momento, mi vanidad de la costa este no pudo evitar afirmarse.
Luché en serio durante uno o dos días, preguntándome si debería hacer una gran limpieza, tratar de adelgazar, hacer ejercicio más. Estoy en buena forma: fuerte, con una capacidad de aliento saludable, lo suficientemente flexible como para hacer paradas de manos y pose de arco, y lo suficientemente resistente como para mantenerse saludable mientras viajo por el mundo enseñando yoga. Pero eso es diferente de listo para la cámara.
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Confrontar las complejidades de la imagen corporal saludable de cabeza
En un mundo que aún atesora a las mujeres súper piel, abdominales de seis paquetes, mandíbulas de borde de cuchillo, músculos cortados como joyas y senos grandes y redondos, todo lo que tenía eran, bueno, los senos grandes y redondos.
Una gran parte de lo que enseño es una imagen corporal saludable. Crecí y pasé una gran parte de mi vida adulta avergonzada de mi cuerpo. Siempre pensé que estaba gordo y probé todas las dietas y limpiamos y purgan bajo el sol para tratar de parecerme a esas chicas en las revistas. Pero todo lo que sentí fue miserable.
No fue hasta que comencé a practicar yoga y luego comencé a esquiar todo el invierno, que me volví realmente feliz con lo que mi cuerpo podía hacer, y la cantidad de alegría que mi cuerpo podía tener.
Pero avance 20 años, y gran parte del yoga se trata de vergüenza corporal, al igual que las revistas de moda de mi juventud. Así que de nuevo, me enfrento a imágenes de chicas y mujeres hiperflexibles súper piel e hiperflexibles que hacen poses que nunca podré hacer en un cuerpo que nunca haya tenido.
peinados de los 90
Además del yoga y el esquí, lo más importante que me salvó de una vida de hambre y abnegación fue descubrir una dieta de grasa cruda que realmente me alimentaba en lugar de castigarme. También aprendí, en mis muchos años de estudio de nutrición y salud de las mujeres, que el cuerpo de una mujer sana necesita y quiere una capa de grasa. La grasa es protectora. La grasa crea y digiere las hormonas. Sequesters de grasa y deshacerse de las toxinas. La grasa nos permite quedar embarazadas, cultivar un bebé, alimentar a un bebé. La grasa nos permite envejecer bien y mantenerse saludables. La grasa crea toda esa poderosa resistencia que muchos de nosotros estamos buscando.
Entonces, cuando me miro en el espejo y veo esa capa de suave, cómoda y gorda en todo el cuerpo, para mí lee: ¡fuerte! ¡Saludable! ¡Poderoso!
Y, sin embargo, es difícil separarnos del entorno en el que vivimos. Al igual que un pez no sabe que vive en el agua, estamos sumergidos en una cultura de estándares de belleza delgados, angulares y casi imposibles. Entonces, por un lado, sé que soy sano y fuerte, y me siento hermosa y decidida en mi cuerpo. Y, por otro lado, estoy inculcado e inoculado con la idea de que el delgado es hermoso.
Pero aquí está el roce: incluso los delgados, incluso los altos, incluso los que son cortos, marrones, negros, rojos, amarillos, blancos o verdes, piensan que no son suficientes. Los jóvenes desean ser mayores, porque piensan que ahí es donde se encuentra el poder. Los viejos desearían ser jóvenes, porque piensan que ahí es donde se encuentra el poder. Algunos de nosotros deseamos que nunca hubiéramos nacido. Estamos tristes, o estamos demasiado alegres; Estamos nerviosos o tenemos miedo. Tratamos de patear el culo a pesar de nosotros mismos, y lloramos por los comerciales.
Pero todos nos limitamos porque creemos que no somos suficientes. No importa qué. No importa dónde estemos en nuestras vidas.
'Moda masculina de los años 20'
Aquí estaba, un autor publicado, un exitoso maestro de yoga internacional que creó un método nuevo y poderoso para ayudar a las personas a sanar, transformar, manifestar y lograr. Aquí estaba en una habitación con fotógrafos profesionales, estilistas, editores y diseñadores, y me sentí incómodo, incierto y ... gordo. Sabía que tenía que cavar profundamente.
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La pose más difícil en el yoga
Entré al baño y me miré en el espejo, justo en los ojos, y yo sierra mí mismo. Vi a la joven que había luchado con su peso. Vi a la joven que se había sentido avergonzada y disgustada, ya que fue objetivada y sexualizada por hombres y mujeres. Vi a la mujer de 30 años comenzar a pararse en su poder y darme cuenta de su propia fuerza interior, coraje interior y sí, divinidad interior. Y vi a la mujer que soy hoy, con todos esos otros doblados en las líneas en su rostro, la curva de su vientre y el brillo en su ojo.
En la raíz de mi método está el poder de amarte a ti mismo, exactamente como eres, en este momento, en este momento. Esta es quizás la pose más difícil en el yoga. Esta es la pose que cada persona debe encontrar una forma de hacer. Y mi experiencia enseñando en todo el mundo durante 20 años me ha demostrado que cada persona lucha con esto. Cada. Soltero. Persona. Si podemos recordar eso, podemos recordar ser un poco más amables con la persona que está a nuestro lado. Podemos recordar no juzgar a nadie desde donde estamos. Y luego también podemos ser un poco más amables con nosotros mismos.
Así que comencé a hacer lo que mejor sé, los métodos que enseño para superar tu basura. Aproveché los puntos que sabía que me ayudarían a ir más allá de esos viejos sentimientos de insuficiencia, miedo, vergüenza y fatiga. Aproveché los puntos que sabía que me ayudarían a acceder a mis sentimientos innatos de autoestima y amor propio.
Esto es lo que todos podemos hacer, debemos hacer. El mundo necesita a todos y cada uno de nosotros en este momento. El mundo necesita la luz de nuestros miles de millones de almas brillantes y honestas. Al mundo no le importa si tienes arrugas o rollos, miedos o vergüenza. El mundo puede ver más allá de todo eso, en la verdad de tu corazón.
Debemos estafar las curidas de la banda, deslizarnos cruzados nuestras espadas y hacer lo que necesitamos para levantarnos y hacer. A través de la incomodidad, a través del miedo, elabore el coraje, con un golpe y una cruz, y nos vamos. No a pesar de nuestros miedos, sino mantenerlos cerca, amarlos pero no dejarlos gobernar.
Así que levanté mi camisa y descubrí el vientre de mi oso, ruido, riply, marcado y suave, y tomé las fotos que muestran cómo fortalecer su núcleo. No cómo obtener abdominales de seis paquetes, sino cómo volverse fuerte, centrado y real debajo de todo.
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Una práctica de tapping para aumentar el amor propio
Este poderoso protocolo de tapping cambia sus campos de hábito, sus campos mórficos. Se llama el grifo temporal. Al tocar la costura craneal en el hueso temporal, ayuda a calmar la respuesta al estrés de congelación de pelea y ayuda a cambiar los hábitos. Tocando a lo largo de este camino calma el triple meridiano más cálido, el sistema que contiene hábitos. Al tocar hacia atrás a lo largo de este camino, detiene momentáneamente la entrada de los millones de bits de información que inundan su inconsciente e inserta un nuevo hábito de pensamiento, impactando directamente su programación inconsciente.
Amar el yo es un desafío tan universal debido a la paradoja central que estamos conectados para evolucionar más allá del yo y al mismo tiempo necesitamos amarnos y aceptarnos a nosotros mismos. Entonces aquí es donde comenzamos:
Brooks Freehill
- Párate frente a un espejo y mira a los ojos. Esto parece aumentar el poder de esta práctica.
- Realice el pulgar y los primeros dos dedos de cada mano en un pequeño pico y toque cada pico firmemente a lo largo de ambos lados de su cabeza, desde las templos, alrededor de las orejas, hasta la parte posterior de la cabeza.
- Toque con un poco de firmeza, y al mismo tiempo repite la frase que me amo o soy feliz o soy pacífico. Estás golpeando en una afirmación. Su frase debe sentirse posible, positiva y deseable. Decidirlo en tiempo presente, por ejemplo, estoy sano o mi vida está llena de abundancia o soy pacífica.
- Repita las frases y el toque al menos 3–5 veces mientras mira en el espejo.
Practicar extraído de La receta de yoga de medicina energética , por Lauren Walker. Suena cierto, septiembre de 2017. Reimpreso con permiso.
Sobre el autor
Lauren Walker es la autora de La receta de yoga de medicina energética y Yoga de medicina energética: Amplify the Healing Power of Your Yoga Practice . Ella ha estado enseñando yoga y meditación desde 1997 y creó yoga de medicina energética mientras enseñaba en la Universidad de Norwich. Ella enseña Emyoga en los Estados Unidos e internacionalmente y ha aparecido en Stylesway VIP , Mantra curación de yoga, Digestión de yoga , y The New York Times . Recientemente fue nombrada uno de los 100 maestros de yoga más influyentes en Estados Unidos por Sonima. Para obtener más información, visite emyoga.net.
