I still remember the first time I tried yoga. It was 2010, and my friend Mimi and I trekked through the New York City snow to a nearby hot yoga studio, bodies buzzing with excitement for our first class. Intellectually, I soon came to know that El yoga no se trata de las asanas —I las poses en las que contorsamos nuestros cuerpos, pero todavía me disfruté al lograr una postura.
Con los años, experimenté con varios estilos de yoga, rebotando de estudio en estudio, aprendiendo de todos los que pude. Tomé clases de yoga de poder en Queens, clases de velas yin en Brooklyn, y me enamoré de Kundalini Yoga en uno de Gabby Bernstein's clases. Cuando hice el traslado a casa a Florida a fines de 2013 después de unos años en Nueva York, lloré las clases y la comunidad que dejé atrás.
Poco sabía, terminaría encontrando una nueva Sangha (comunidad), y la práctica que mi cuerpo y mi mente estaban buscando.
En 2017, me volví cada vez más enfermo. Me diagnosticaron trastornos múltiples del sistema inmune, incluido el lupus del trastorno autoinmune. Perdí la movilidad y gané mucho peso. Entre mi hijab (el pañuelo en la cabeza usado por las mujeres musulmanas), mi cuerpo ahora de mayor tamaño y nuevas restricciones de movilidad, me sentí intimidado y fuera de lugar en un estudio de yoga. Practicé solo en casa porque estaba avergonzado y avergonzado de este nuevo cuerpo y de cómo no podía hacer lo que solía, incluso con un tremendo esfuerzo.
El tapete no era el único lugar que ya no se sintió acogedor. A medida que la retórica política divisiva se hizo cada vez más frecuente, los crímenes de odio contra los musulmanes alcanzar un máximo histórico, superando los niveles posteriores al 11 de septiembre. Experimenté acoso sexual y basado en la religión. Fui sometido a acoso frecuente en línea, incluidas las amenazas de muerte. Fuera fuera de línea, me llamaron terrorista, grité para volver a mi país y contado en detalle gráfico Cómo el acosador imaginó violarme y cómo lo imaginó porque era musulmán, no tenía clítoris. Luego estaban las microgresiones en curso que ocurrieron regularmente, como las personas que suponen que no hablaba inglés porque usaba un pañuelo en la cabeza, o el médico blanco que me preguntaba sobre el terrorismo en el examen giratorio medio. (¿Crees que pregunta a otros pacientes sobre el terrorismo mientras está haciendo pruebas de Papanicolaou?)
Aparentes con los múltiples traumas médicos que había experimentado, incluidos múltiples episodios de anafilaxia, ya no me sentía seguro en mi cuerpo.
Como trabajador social, conocía los beneficios de la atención plena, el yoga y prácticas somáticas . La investigación ha demostrado que la meditación puede ayudar a aliviar el dolor y reducir el estrés, entre otros beneficios . Se sabe que el yoga activar el sistema nervioso parasimpático (PNS), que es responsable del resto y la respuesta de digestión, a diferencia de la lucha, el vuelo o la respuesta de congelación del sistema nervioso simpático (SNS).
Pero, ¿cómo podría seguir haciendo yoga cuando sentía que no podía hacer ¿cualquier cosa? Siempre quise hacer capacitación de maestros de yoga, pero ese sueño se originó antes —Nefore los cambios en mi cuerpo, el trauma médico, el acoso.
Solo necesitaba a alguien que me recordara lo que mi corazón sabía: mientras tengas un cuerpo y puedas respirar, puedes hacer yoga. Y eso es lo que mi maestro, Ravenflower Dugandzic, y mis queridos compañeros de clase en Inspirit svyoga En Orlando, Florida, lo hizo por mí. Me mantuvieron el espacio suavemente mientras aprendí a ser amable conmigo mismo y volver a vivir en mi cuerpo después de dos años de evitarlo.
I wanted to dive deeper into yoga to better utilize its benefits in my work as a social worker and crisis therapist—and to build my own confidence in getting back on the mat—so I signed up for a yoga teacher training. During the training, Raven brought in teachers who specialized in various styles of yoga so we could learn more about different practices. It was then that I tried a restorative yoga class for the first time, and I knew I had found él. Este era el yoga mi cuerpo quemado tan desesperadamente ansioso. Ya no tenía que sostenerme, fuerte y estoico. Finalmente podría lanzar, o derretirme en la colchoneta, como les gusta decir a algunos maestros. Los refuerzos, mantas y bloques me apoyaron; Me di cuenta de que ya no tenía que hacerlo todo solo.
Mi cuerpo, que siempre fue empujado a sus límites, necesitaba aprender a reducir la velocidad y solo ser . Desarrollé una práctica restaurativa regular, que he mantenido de manera consistente, incluso durante las estadías de la noche en el hospital debido a complicaciones de mi lupus, durante más de un año. Y sí, puedes hacer yoga en una cama de hospital. Si puedes respirar, puedes hacer yoga. Mi práctica, incluso desde una silla o cama, me ayuda a mantener un sentido de normalidad y rutina mientras está hospitalizado. El yoga restaurativo en particular me ha recordado que el yoga, en esencia, se trata de la respiración. Aquí es donde me ha producido un cambio sagrado: el yoga restaurativo ha sido una práctica de cómo aparecer en mi tapete (o donde sea) y hacer less.
Grind Culture intenta engañarnos para que creyera que tenemos que ganar nuestra relajación y descansar. Nuestra sociedad acelerada y de gravación se ejecuta mucho en la reactividad del sistema nervioso simpático a menos que estemos trabajando conscientemente para volver a entrenar nuestros cuerpos para responder al estrés. Enseñar a su cuerpo a relajarse es una práctica continua y consciente, especialmente cuando las amenazas nuevas y legítimas como una pandemia global están presentes.
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Cuando puedo relajarme por completo, puedo experimentarme como el ser que soy, no como lo que me sucede a mí o a mi cuerpo. La curación es un proceso activo, pero eso no siempre significa hacering . La curación, a veces, es un proceso activo de sering —Musto como el yoga restaurativo.
