Mis músculos sacuden durante ciertas poses. ¿Es seguro seguir sosteniéndolos?
Sí, hasta cierto punto. Los músculos temblores o temblores durante las posturas de yoga difíciles son una respuesta fisiológica y neurológica para trabajar duro y indicar fatiga muscular, ¡lo cual generalmente es algo bueno! No rehuya una pose cuando sus músculos comiencen a contraerse y se relajen, pero tenga en cuenta si su alineación se degrada, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones. Para evaluar la diferencia, escuche las señales de su maestro y concéntrese en su aliento. Si no puede inhalar y exhalar suavemente, o si comienza a contener o restringir su respiración, su cuerpo dice que ha tenido suficiente, y su alineación podría verse comprometida; Es hora de salir de la pose.
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Otra razón por la cual los músculos pueden sacudir durante las posturas difíciles es la deshidratación, lo que arroja el equilibrio de electrolitos como el sodio y el potasio que transportan impulsos eléctricos y permiten que sus músculos se contraigan. El resultado: tus músculos no pueden disparar correctamente y temblarán. Si está haciendo una práctica extenuante durante más de 6o minutos, evite que los músculos temblen agregando electrolitos: beba aproximadamente 20 onzas de una bebida que contiene electrolitos de 2 a 3 horas antes de la práctica.
–Jessica Matthews
Fisiólogo del ejercicio y maestro de yoga, San Diego, California
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