Sentirse agotado y que necesita un retiro de yoga, pero una escapada exótica no está en el presupuesto? Aquí le mostramos cómo diseñar su propia estadía de yoga ahorrativa.
- por Joelle Hann
Borra tu horario
Planifique un fin de semana y preferiblemente de 3 a 4 días para su retiro en el hogar, y elimine su horario de otros compromisos, como si se fuera a la ciudad. Tomar uno o dos días de su rutina habitual para comprometerse con una práctica puede ayudarlo a darle la misión de estar donde está, en lugar de preocuparse por dónde va, dice Dana Courtney, creadora de retiros urbanos de yoga de fin de semana asequibles en Manhattan, Brooklyn y Nueva Jersey.
Practica mañana y noche
Buy a class card or pass from a local studio, and choose two classes to take each day. If you prefer practicing at home, dedicate two sessions to your practice: an hour in the morning and an hour in the afternoon. Practicing twice a day ultimately takes you deeper into your practice, says Kino Macgregor, founder and owner of Miami Life center. If you have one really active practice in the morning, then you can be more meditative and introspective in the afternoon, working on alignment and therapeutics. It creates a holistic program.
Consigue un compañero de cocina
Haga que un amigo se una a usted y comparta las compras y la preparación para un fin de semana de comidas, bebidas y bocadillos saludables y fáciles de preparar.
Sintonizar
Entre sus sesiones de yoga, lea, medite, dibuje, escriba, tome siestas o realice otras actividades restaurativas. Si no eres un meditador habitual, o simplemente quieres probar algo nuevo, consulte estas técnicas y prácticas de audio.
Darle un capricho
Tómese el tiempo para los tratamientos de spa en el hogar, como un facial de vapor o un masaje de pies. Haga clic aquí para obtener consejos sobre cómo mantener una piel saludable y lustrosa.
Desenchufar
Apague su teléfono, resista a revisar su correo electrónico, mantenga el tiempo en línea breve y salga! Levi Felix, cofundador de Digital Detox, dice que cuando nos desconectamos de los dispositivos, nos volvemos a conectar a nosotros mismos, a la naturaleza, a la cultura y a la comunidad que nos rodea. Los datos muestran los beneficios para la salud de la descongelación: reduce la presión arterial, reduce la frecuencia cardíaca, reduce el cortisol y nos ayuda a dormir mejor.
Temprano a la cama
Planee descansar suficiente, al menos 7 horas por noche, para que esté realmente renovado cuando salga de su retiro en casa.
