Por ahora, la mayoría de nosotros hemos recibido el mensaje de que usar accesorios no es un signo de debilidad. Después de todo, los accesorios pueden agregar una dimensión completamente nueva a su práctica de yoga, ayudándole a hacer todo, desde mejorar su alineación hasta hacer posturas anteriormente incómodas o incómodas más fáciles y más. De hecho, no usar un accesorio a menudo puede comprometer la integridad de una pose.
Los accesorios de yoga también pueden tener un efecto restaurador, lo que lo ayuda a hundir más profundamente en un estiramiento o masaje de tensión alejada de su tejido conectivo. En pocas palabras: los pops de yoga están subestimados, dice Tiffany Cruikshank, L.Ac, Maom, E-Ryt y fundador de Yoga Medicine. Siga leyendo para averiguar qué buscan algunos de los mejores maestros de yoga del país cuando practican.
7 mejores accesorios de yoga, según 7 mejores maestros
1. Rondas de recuperación de Rad Rollers
Hay toneladas de nuevas investigaciones sobre la importancia de la salud del tejido conectivo (también conocido como fascia) y el nuevo órgano, el intersticio, que es todo el sistema que interfiere entre el sistema vascular y el sistema linfático, dice Cruikshank. A saber: la fascia se ha convertido en la nueva palabra de moda de yoga, y como resultado, muchas compañías están desarrollando accesorios diseñados para mejorar la resiliencia de los tejidos blandos. Me encantan estas bolas suaves y miofasciales para su uso antes o durante mi práctica de yoga para dirigir la salud y la hidratación del tejido, dice ella.
Una forma de usar: Siéntese en Virasana y coloque la pelota detrás de la rodilla para aliviar la tensión en sus isquiotibiales y pantorrillas.
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2. Bola de Coreous®
Jill Miller, con sede en LA, C-Iayt, E-Ryt, creador de los formatos de acondicionamiento físico de autoconado Yoga Tune Up® y el Roll Model®, le encanta usar esta bola esponjosa que le da comentarios sobre dónde tiene estrés. Esta pelota puede alterar mi sistema nervioso más rápido que Pranayama solo, dice ella. Su superficie de agarre se ajusta a mi pecho, abdomen, costillas, espalda baja, cuello y más, y proporciona un masaje miofascial profundo. Además, se desinfla e infla fácilmente, por lo que es portátil para el apoyo a la baja para aviones y automóviles.
Una forma de usar: Acuéstese boca abajo en su alfombra de yoga y coloque la pelota debajo de su vientre. Preste atención a las áreas ajustadas y vea si puede respirar alivio a esas áreas, utilizando la pelota como soporte y como ciclo de retroalimentación para obtener información sobre dónde podría estar apretado.
Obtenga más información sobre Coreous® Ball aquí .
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3. Lululemon Sin límites de estiramiento de la correa
Las correas construidas específicamente para el yoga aparecieron en la escena cuando Iyengar creó una a principios de la década de 1970. Y aunque eran resistentes, las hebillas eran una lucha para aflojar. Las correas han recorrido un largo camino desde entonces, ahora disponible en una variedad de espesores, colores y bucles. Hay muchas correas buenas en el mercado y todas bastante similares, pero especialmente me encantan las cintas de algodón de la correa de Lululemon, y me encanta la hebilla fácil de ajustar, dice Beryl Bender Birch, E-Ryt, quien acuñó el término yoga de poder y es fundador y director de la duro
Una forma de usar: Las correas son ubicuas en yoga; Una forma común de usarlos es ayudar en posturas que requieren que se una. Sin embargo, no hay necesidad de detenerse en Asana. Uno de mis usos favoritos para esta correa involucra a mi Husky siberiano, Bernie, dice Birch. Tomaré esta correa cuando ella y yo nos vayamos a una caminata y no puedo encontrar su correa.
Obtenga más información sobre Lululemon No Limits Strap Store aquí .
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4. Muro de yoga
La pared del yoga, descubre en la mayoría de los estudios de Iyengar, es un sistema de soporte versátil e infinitamente ajustable. Su superpotencia: puede sostener, levantar o suspender una parte de su cuerpo mientras realiza posturas activas o restaurativas. Utilizo la pared de yoga para la tracción espinal, para mantener mi columna vertebral joven en todos los movimientos posibles de la columna vertebral, dice Bellevue, Aadil Palkhivala, con sede en Washington, fundador de Purna Yoga.
Una forma de usar: Me gusta usar la pared de yoga en extensión (backbend), para ayudarme a abrir el espacio entre las vértebras y crear succión, dice Palkhivala. Esto invierte la presión osmótica y permite que los discos se hidraten mejor.
Obtenga más información sobre la pared de yoga aquí .
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5. Correa de yoga de media mañana
Es de conocimiento común que los maestros de yoga obtienen persisticados (léase: TOC) sobre sus correas. Algunos maestros quieren uno que sea fácil de deshacer, otros quieren una correa que se mantenga apretada. Para Natasha Rizopoulos, con sede en Boston, fundadora de Align Your Flow, la media luna es su mejor opción. Está al estilo de las correas utilizadas en el Instituto Iyengar en Pune, y a diferencia de muchas correas, tiene una hebilla que no se moverá una vez que haya creado un bucle en la medición deseada.
Una forma de usar: Utilizo la correa justo por encima de mis codos para mantenerlos separados para mi práctica diaria de tablones de antebrazo cronometrado (múltiples iteraciones combinadas con salabhasanas cronometradas), así como para poses como Sirsasana y Salamba Sarvangasana, Rizopoleous.
Obtenga más información sobre la correa de yoga de media mañana aquí.
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6. Bloque de yoga de Cork Hugger Mugger
Una de las primeras iteraciones del bloque de yoga era una gran guía telefónica cubierta de espuma y tela. Ahora, los bloques vienen en todas las formas y tamaños. Sage Rountree, con sede en Carolina del Norte, E-Ryt 500, que se especializa en enseñar yoga para atletas, dice que el bloque es su accesorio más indispensable. Este es el que busco con mayor frecuencia y llevaba conmigo a una isla desértica, incluso sobre una estera, dice ella. Puede sentarse en un bloque, usarlo para que sus brazos sean más largos cuando el piso se sienta demasiado lejos, descansa sus antebrazos en dos de ellos en la pose de la mesa si sus muñecas se quejan, la lista de usos sigue y sigue, dice. El bloque de corcho Hugger Mugger es su mejor opción porque es sólido y confiable, a diferencia de los bloques de espuma más endeble.
Una forma de usar: Párese en un bloque en su altura más baja para sus poses de equilibrio permanente. Encontrará que incluso las posturas simples de equilibrio como Tree Pose son mucho más emocionantes a tres o cuatro pulgadas de elevación.
Aprenda más sobre Hugger Mugger Cork Yoga Block aquí .
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7. Bolsas de arena Mugger Hugger
La siguiente mejor opción para que un maestro te presione mientras estás en un tramo es un conjunto de sacos de arena: bajo su peso, tus músculos pueden encontrar una nueva forma de rendirte y relajarse. Me encanta usar bolsas de arena cuando estoy haciendo una práctica restaurativa, o incluso al final de mi práctica de Asana como una forma de calmar el sistema nervioso y abrir mi respiración, dice Alison Litchfield, con sede en Boulder, ex rolfadora y fundadora del yoga de flujo encarnado. Y los sacos de arena de Hugger Mugger son extremadamente duraderos, dice ella.
Una forma de usar: Intente usar bolsas de arena cuando practique Viparita Karani (pose de las piernas hasta la pared), colocando las bolsas de arena en sus pies, dice Litchfield. Munda mis caderas y pelvis, y me lleva a un estado de relajación profunda.
Aprenda más sobre las bolsas de arena Hugger Mugger aquí .
