Había sido uno de esos días. Derramé mi café. Mi hija se negó a tomar su siesta matutina; Ninguna siesta significa que ni siquiera pude ducharme hasta tarde en la tarde. ¿Y esa mini sesión de yoga en la que trato de exprimir todas las mañanas? ¡Olvídalo! Fue una cosa tras otra durante todo el día. Al final del día, estaba listo para levantar las manos en la derrota. Pero en lugar de la sensación frustrada y estresada habitual que a menudo acompaña a un mal día, sentí que una oscuridad descendía sobre mí. Me sentí desesperado, como un fracaso. Estaba justo, simplemente triste.
Tuve que recordarme que mi día había estado lleno de problemas del primer mundo: el tipo de problemas que muchas personas en todo el mundo estarían encantados de tener. Ayuda a darse cuenta de que las cosas de las que realmente me quedan fuera de forma son realmente triviales cuando miras el panorama general. Pero no siempre cambia mi estado de ánimo y me ayuda a ver el mundo como el increíble y hermoso lugar que sé que es. Necesitaba un impulso de felicidad y rápido. Entonces, en la primera oportunidad, me di una ducha y desactivé mi colchoneta para practicar algunas poses que siempre parecen animarme.
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Aquí están mis 5 posturas de yoga que me levantan el ánimo, elevan mi estado de ánimo y me dejan con una sonrisa en mi rostro.
Saludas del sol. Moverse a través de los saludos del sol siempre me quita la mente de mi problema del primer mundo. El movimiento constante me ayuda a concentrarme en el momento presente. Para mí, esos momentos de presencia son exactamente lo que necesito para comenzar a sentirme bien nuevamente.
Ustrasana (pose de camello). Todos los backbends son energizantes, así que cuando me siento triste, empiezo una práctica de backbend tan pronto como pueda. Amo a Ustrasana porque encuentro que la gravedad me ayuda a estirar el cofre y los hombros de manera un poco más eficiente que otros backbends. También me encantan las variaciones en Ustrasana de nadar lentamente los brazos uno a la vez (lo llamo camello haciendo la espalda) a jugar con retroceso. Acercarse a las posturas como una exploración divertida siempre me hace feliz, ¡no importa cuál sea la pose!
Pincha Mayurasana (pose de pavo real emplumado). Las inversiones son poses de construcción de confianza para mí. Es casi imposible sentirse triste y seguro al mismo tiempo. Para un doble impulso de felicidad, podría practicar una versión de Backbending o Scorpion (en la pared, por supuesto, porque caerme y herirme no me haría feliz).
Pose de bebé feliz. Incluso el nombre de esta pose trae una sonrisa a mi cara. ¿Quién no ama a un bebé feliz? (¡Me gustan especialmente los bebés felices que toman sus siestas regularmente programadas!) También se siente bien sentir la libertad en mis caderas y rodar un poco, dándome un pequeño pequeño masaje.
Supta Baddha Konasa (ángulo ligado reclinado POS) Centrándose en la inhalación. ¿Alguna vez has notado que cuando te sientes triste, tu inhalación tiende a ser breve y superficial, mientras que tu exhalación puede ser larga y exagerada? Cuando noto este patrón de respiración, sé que es hora de tomar unos minutos para concentrarse en respirar completamente para volver a equilibrar. Me gusta Supta Baddha Konasana porque puedo descansar mis manos sobre mi vientre y realmente sentir la expansiva inhalación. (Es especialmente encantador apoyar la columna y acostarse sobre un refugio plano). Este ejercicio de respiración es un hermoso recordatorio de que, como la respiración, las emociones van y vienen. El mundo es mucho más grande que mis problemas. Y siempre hay alegría dentro de mí, si me tomo el tiempo para aprovecharlo.
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