Vea los 5 alimentos más saludables que debe comer y por qué una dieta de alimentos integrales a base de plantas es su boleto para la buena salud.
1. Arándanos
Lo que sabías: Esta baya rica en antioxidantes protege contra el cáncer.
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Lo que no hiciste: Los nuevos estudios muestran que los compuestos llamados antocianinas en los arándanos son buenos para su cerebro y pueden mejorar la memoria y la función cognitiva.
2. Almendras
Lo que sabías: Están llenos de grasas monoinsaturadas saludables que ayudan a evitar la enfermedad cardíaca.
Lo que no hiciste: Son ricos en vitamina E, lo que respalda su sistema inmunitario y puede ayudar a prevenir el cáncer cuando se consumen en los alimentos.
3. Quinua
Lo que sabías: Este grano rico en proteínas es rico en magnesio, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes.
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Lo que no hiciste: La quinua está repleta de antioxidantes que reducen el riesgo de cáncer y enfermedad cardíaca.
4. Semillas de chía
Lo que sabías: Son ricos en fibra y ala, el ácido graso Omega-3 que se encuentra en los alimentos vegetales.
Lo que no hiciste: Comer chía también ayuda a su cuerpo a hacer EPA, la grasa omega-3 más saludable del corazón que se encuentra en los peces, según un estudio reciente.
5. Otro
Lo que sabías: Repleto de antioxidantes y otros fitoquímicos, la col rizada apoya la inmunidad y la prevención del cáncer.
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Lo que no hiciste: Es una de las mejores fuentes dietéticas de vitaminas A y K, ambas importantes para la salud ósea.
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