Enviar a mi primogénito a la universidad fue mucho más difícil de lo que había imaginado. Nunca olvidaré volver al auto con mi esposo y mi hija menor después de la caída y darme cuenta de que mi niña universitaria no vendría con nosotros. Traté de equilibrar mi pánico ascendente recordándome a mí mismo la mortalización de este próximo capítulo. ¡Mi hijo se metió en la universidad! ¡Estaba trazando su propio camino! ¡Estaba tan orgullosa de ella! Y de todos modos, ¿no nos había empujado prácticamente al auto allí? La chica estaba lista para lanzamiento .
Así que me atrapó cuando, no 12 horas después, hizo la primera de muchas llamadas llorosas en casa. Estaba abrumada y sola. Odiaba la comida. Sus luces de hadas no funcionaban. Ella quería volver a casa. Le prometí que este sentimiento era temporal, que las cosas mejorarían. Le dije que le diera tiempo.
Efectivamente, pronto se instaló, pero a medida que pasaban los meses, pude sentir la tensión de equilibrar los académicos con nostalgia y una nueva vida social voraz. Estoy tan estresado que me enviaría un mensaje de texto en cualquier noche. Durante las llamadas de FaceTime, me escanearía la cara en busca de pruebas de que se estaba cuidando a sí misma. Y aunque me aseguró que estaba durmiendo lo suficiente y que no estaba de fiesta demasiado, su página de Instagram sugirió lo contrario. Además de eso fueron nuestras diferentes definiciones de autocuidado: para mi hija, ver una película en la cama a las 3 a.m. con cinco de sus amigos contados como tiempo de inactividad.
Aprendí rápidamente que tengo muy poco, bien, cero, se controlan cómo pasa su tiempo. Pero eso no me ha impedido ofrecer estrategias para ayudarla a manejar cualquier situación. Una cosa que sugerí es la meditación.
Transmitir herramientas útiles
Comencé a practicar la meditación hace 15 años después de quedar ciegos por un ataque de pánico una noche. Inmediatamente me inscribí en un programa MBSR y calmé mi sistema nervioso fuera de la jaduta e hizo mi retiro de pánico. Mi hija y yo estamos construidos de manera similar. Ella tiene mi amor por la naturaleza, mi sentido del humor y mi ansiedad. Por lo tanto, no hay duda en mi mente de que los problemas de mi hija (pensamientos raciales, insomnio, episodios de tristeza) responderían bien a una práctica de atención plena.
Estudio tras estudio ha demostrado que, ya sea que sea madre, monje o un especialista en matemáticas, meditación obras. El simple acto de centrarse en la respiración ralentiza un cerebro encendido. También reduce los niveles de cortisol y aumenta el bienestar. Y la atención plena se construye tolerancia a la angustia En los niños enseñándoles a aceptar, en lugar de reaccionar a las situaciones difíciles. No digo que la meditación sea una cura, y No funcionará para todos , pero podría ser una herramienta barata y eficiente en el arsenal de salud mental de mi hija.
Bastante disfrutaba de la meditación cuando era pequeña, especialmente si eso significaba arrastrarse en mi regazo. Si hubiera tenido un día difícil en la escuela o un encuentro con una amiga, una meditación corta podría fundamentarla rápidamente. La meditación era acogedora, era tranquila, era tiempo juntos, y era mucho más fácil antes de que la tecnología entrara en la imagen.
En los años transcurridos desde que los teléfonos celulares y las redes sociales se han convertido en una parte ubicua de la vida adolescente, la investigación ha revelado el impacto negativo en la salud mental de los adolescentes. Y un informe reciente de los CDC dejó en claro una cosa: nuestras chicas están sufriendo. En 2021, el 60 por ciento de las adolescentes informaron sentimientos persistentes de tristeza y desesperanza; El 18 por ciento experimentó violencia sexual. Una impensable de cada tres niñas en los EE. UU. Había contemplado seriamente el suicidio.
Ahora agregue el entorno de la cocción con presión de la universidad. Según el otoño de 2021 Evaluación nacional de salud universitaria , El 22 por ciento de los estudiantes universitarios alcanzaron los marcadores para la depresión mayor, y el 40 por ciento anotó para la depresión general. La ansiedad, la ideación suicida, los trastornos alimentarios y el abuso de sustancias prosperan en entornos universitarios. Estar en al menos un medicamento es prácticamente un hecho en la residencia de mi hija.
La meditación es una superpotencia
Para mí, la meditación sería como una superpotencia secreta para abordar el estrés de los adultos emergentes, pero intente decirle eso a mi hijo.
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La meditación simplemente no funciona para mí, mamá, es un estribillo constante que ahora escucho de mi inquietante estudiante. Lo que escucho es que la meditación es dura y aburrida, y no me siento mejor lo suficientemente rápido. ¿Por qué meditaría cuando pueda sentirme mucho mejor mucho más rápido ordenando a Uber Eats?
¿Meditaste cuando tenías mi edad? es una pregunta que ella frecuentemente se loba a mi manera. Fulte y luego explico que, desafortunadamente, la meditación no era accesible cuando era creciente como es ahora. (Es por eso que me vi obligado a descomprimir viendo telenovelas, pero dejo esa parte). Bueno, eso es conveniente, dice con un rollo de ojos.
Ayudando a un ser querido a ver la luz
A veces le envío un mensaje de texto a sus meditaciones cortas y guiadas de YouTube, seleccionando algunas con el ambiente menos nuevo y con narradores que no suenan en nada a su madre. Una vez, ella escuchó a uno de ellos y admitió que era un poco agradable.
Naturalmente, respondí con mi entusiasmo por la marca registrada: ¡eso es genial! ¡Broté, y es muy corto! Puedes hacerlo fácilmente antes de acostarse. Tal vez puedas tomar un ritual nocturno: una taza de té, luego meditación, luego a la cama con un libro, tal vez eso Pema chodrón Uno que te envié, ¿dejó que llegó?
Sí, tal vez, dice ella, cortándome, alguien está en mi puerta, mamá. Me tengo que ir.
Pero son las 11:30 de la noche ... Golpeo. And it’s a Tuesday!
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Una llamada de atención para los dos
El otro día, tuve una revelación.
No habrá ritual antes de acostarse, ni beber té o prepararse para dormir leyendo libros espirituales. No existe el tiempo de liquidación cuando eres un estudiante universitario de primer año.
Mi hija está a cientos de millas de distancia. Ella está viviendo su vida. Ella está trabajando duro y jugando duro. También tengo que recordarme a mí mismo que solo porque no he tenido noticias de ella en una semana no significa que se haya acurrucado en la posición fetal en la oscuridad. De hecho, cada texto ella no Enviar significa un problema que ha resuelto por su cuenta.
Claro, probablemente esté cometiendo errores, sofocando miedo y, a veces, lidiando con ansiedad de maneras poco saludables. Pero aquí está la cosa: mi hija tiene que acudir a la meditación por su cuenta. Ella tiene que estar dispuesta a reducir la velocidad el tiempo suficiente para sentarse: sentarse con su aburrimiento e irritación, sentarse con sus dolorosos recuerdos, sentarse con su tristeza. Si alguien sabe que es más fácil decirlo que hacerlo, soy yo.
¿Qué debe hacer un padre?
Otra revelación: no soy responsable de la felicidad de mi hija, y eso me mata. Todo lo que puedo hacer es liderar con el ejemplo. Eso significa cuidar mi salud física y mental, trabajar en mi energía reactiva cuando está de vuelta en la casa, y, oh, sí, calmando mi propia práctica de meditación irregular.
Porque si soy sincero, casi todo lo que sugiero para mi hija está arraigada en algo que necesito tan mal. ¿Quién soy yo para juzgar sus pensamientos de carreras cuando mi propio cerebro es como un tilt-a-whirl la mitad del tiempo? ¿Cómo puedo esperar que una niña de 20 años se siente con su incomodidad si no puedo hacerme amigo de mis propios pensamientos inductores?
Es vital que tome tiempo para sentarme y observar en silencio el tsunami de los miedos irracionales que inundan regularmente mi cerebro, incluido mi miedo por ella. Soy consciente de que debo dejarlos entrar, pero no invitarlos a quedarse para el té, aunque es cierto que esa última parte es una tarea difícil. Cuando se trata de mis pensamientos, siempre estoy preparado para el té y una charla.
Pero le debo a ella, a toda mi familia, que se presente como la mejor versión de mí mismo, por lo que continuaré practicando lo que predico y comprometerme con la meditación diaria. En cuanto a mi hija, me recordaré que cuando el estudiante esté listo, aparecerá el maestro.
Sobre nuestro contribuyente
Chris Deacon es un escritor, cineasta y yogui con sede en Toronto. Su trabajo ha aparecido en Chatelaine, Broadview, Toronto Life, y Padre de hoy, entre otros.
