Parece que en todas partes en la industria, los estudios de yoga, los maestros de yoga, los entrenamientos de maestros de yoga y las publicaciones de yoga afirman que enseñan yoga para cada cuerpo. Que todos los cuerpos son bienvenidos.
Suena bien. Pero las palabras y las acciones son dos cosas muy diferentes. El yoga nunca me ha sentido inclusivo. Como una mujer de talla grande que ha practicado el yoga regularmente durante años, he descubierto que la práctica del yoga siempre se siente como un espacio curado para cierto tipo de cuerpo, especialmente dada la prevalencia de posturas modeladas por cuerpos delgados y capaces en las redes sociales.
No es suficiente simplemente tener la intención de ser más inclusivo para los cuerpos de todas las formas, tamaños y habilidades. Estas palabras deben ponerse en práctica. Sin embargo, incluso cuando no lo son, no necesita dejar que estas deficiencias definan su práctica de yoga.
El yoga es tu práctica individual
I know firsthand how out of place it can feel to be the only plus-size person in class. I understand how frustrating it can be to feel like a teacher is not taking you into account. I also know what a shame it would be to walk away from yoga—a truly life-changing experience for the mind, body, and soul.
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Hace años, reconocí lo increíble que es realmente el yoga, lo sorprendente que me hace sentir, y he llegado a comprender los beneficios de la práctica física tanto para mi cuerpo como para mi mente. Odiaría ver a alguien alejarse de su colchoneta por frustración en su cuerpo por no comportarse de una manera que hayan visto realizar otros cuerpos. Quiero que todos experimenten los beneficios del yoga y que reconozcan que, al final del día, el yoga es una práctica individual, y solo nosotros sabemos lo que funciona mejor para nosotros.
La inclusión es un desafío en más de una manera que una
Puede ser extremadamente frustrante estar en un cuerpo que no esté representado y aceptado incondicionalmente en el espacio de yoga. Es fácil afirmar que un maestro no dirigió una secuencia que se sintió bien en su cuerpo. Es fácil culpar a los maestros de yoga y los espacios que los apoyan por no ser inclusivos. Es fácil enojarse con un estudio para contratar a maestros extremadamente ágiles y flexibles en un cierto rango de tamaño. Es fácil querer alejarse porque no te sientes incluido o representado en un espacio. Es fácil culpar a alguien más en lugar de encontrar una solución.
Pero en su esencia, el yoga se trata de cómo procesamos nuestras emociones y logramos mantenernos en marcha incluso en situaciones difíciles, desafiantes y frustrantes.
I don’t blame teachers for focusing on sequences that feel good in their own bodies and for giving cues that accommodate the majority of students in class. They often don’t know what works for those of us in larger bodies—those of us who have some extra fat that can prevent us from accessing a pose in a more traditional way or that could even cause pain.
I believe it’s truly impossible for a teacher to give cues that will work for all body sizes and types. As a yoga teacher, I know the importance of giving cues that first instruct students to enter a pose in a safe way, then offering additional cues to help the body find strength, relaxation, and comfort, and, finally, provide time and space in the pose for students to breathe and reflect in the pose. There is simply not enough time to teach all the cues that are specific to all the body types present in a class.
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Cómo abogar por su práctica de yoga en un cuerpo de talla grande
Entonces, ¿cómo puede encontrar comodidad en un espacio que no sea tan acogedor para el tamaño de su cuerpo como lo mereces? ¿Cómo puede abogar por usted mismo cuando parece que hay un camino tan largo por delante de la inclusión?
Aprenda a hacerse cargo de su propia práctica. Asumir la responsabilidad de usted y su propia práctica hasta que cambie la industria del yoga. Cuando te concentras en ti mismo y en tu propia práctica, puedes encontrar lo que funciona y lo que se siente bien para ti.
1. Tenga curiosidad y tome una nota mental
Gire hacia adentro y concéntrese en usted en su práctica. Esto significa notar si algo se siente o no funciona en una pose. Significa no esperar a que un maestro mencione una determinada señal que le permite hacer los cambios sutiles que se sienten más cómodos en su cuerpo. Significa reconocer qué señales funcionan para usted y aplicarlas a clases futuras a las que asiste, independientemente de lo que el maestro instruya.
2. Solicite ayuda
If you have trouble accessing a pose, ask your teacher after class if they have a suggestion. No matter what size a teacher is, they may have a tip that works for your body. You never know where a teacher has come from in their body journey or what additional training they may have taken to be more inclusive.
A great teacher will find an answer for you even if they don’t currently know. But remember, it’s not up to the teacher to find what works for you. Try practicing with a variety of teachers both in the studio or online. Find influencers on social media that provide tips for bodies like yours. Explore different variations of poses in class. This is a part of yoga, too. You don’t always have to do exactly what a teacher says. Slow down and turn inward to discover what’s happening in your body right now.
3. Sea el cambio que desea ver en maestros, estudios, capacitaciones y publicaciones
Antes de decidir darse por vencido y alejarse de su estera, le animo a que defiende por primera vez por usted mismo al liberar fuentes externas de la responsabilidad de encontrar lo que funciona para usted. En cambio, busque recursos que funcionen para usted. Están ahí afuera, y siempre es posible encontrar una práctica de yoga que se ajuste cómodamente en su cuerpo, incluso mientras espera que la industria del yoga se ponga al día.
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Hablar y dejar que los maestros o estudios sepan lo que no se siente bien porque los ayudará a mejorar, pero no es necesario para que se sienta mejor en su práctica. Abogar por usted mismo puede ser una práctica simple y silenciosa. Simplemente necesitas comenzar contigo.
Also, taking care of your own needs and desires on the mat could be the source of inspiration or courage another student needs to do the same. Never underestimate the power of your own energy which can be shared freely with others, even when you’re not the person at the front of the class.
Y ser paciente. Aprender a encontrar el enfoque del yoga que funcione para usted es una práctica.
4. Sigue a los maestros e influyentes que te elevan
A través de sus prácticas, palabras y autoexpresión intrépida, estas mujeres han influido en mi propia práctica para que me acepten más de mí mismo. Espero que puedan hacer lo mismo por ti. Y tu puedes Practica conmigo en YouTube Cada vez que buscas un aliado de apoyo en el yoga.
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Taylor Lorenz es escritor de viajes y yoga, maestro de yoga y defensor de autoaceptación de Ottawa, Canadá. Sus clases de escritura y yoga enseñan que viajar es una forma de expansión en lugar de escapismo y que la autoaceptación es la cura para muchos de los problemas de la vida. Su objetivo es ayudar a otros a sentirse cómodos y seguros en sus cuerpos y sus sueños para que puedan vivir sus vidas libremente. Seguirla Instagram y YouTube .
