Arena blanca sedosa, aguas turquesas transparentes, una plataforma de visión oceánica cubierta de cuerpos elegantes en la pose de Triangle. Una mirada a las imágenes de retiro de yoga y yo quería estar allí, esperando que yo también pudiera retroceder de las distracciones de la vida cotidiana y entrar en una conciencia interna más profunda. O al menos tener un descanso refrescante. En ese momento era un nuevo yogini, mi práctica nacida en el YMCA local, todavía lo hizo y todo sobre Asana. Aunque no estaba muy seguro de lo que implicaría, este escape a las Bahamas parecía la oportunidad perfecta para aprender más sobre mi práctica de yoga.
Así que me inscribí en mi primer retiro de yoga, pero no sin una trepidación considerable. Las preguntas internas comenzaron a volar poco después de que entregué los números en mi tarjeta de crédito: ¿Cómo será la comida? ¿Con quién hablaré en las comidas? ¿Podré seguir el ritmo en las clases de yoga dos veces al día? Y el Biggie: ¿estaba, como yoguini, listo para tal experiencia? Se sentía como la noche anterior al primer día de clases nuevamente.
Para cualquier persona, especialmente un principiante, que aún no ha experimentado las alegrías de un retiro de yoga, puede ser difícil hacer ese compromiso viajar a un nuevo lugar y practicar con personas desconocidas o un nuevo maestro, mientras intenta relajarse, encajar y aprovechar al máximo el tiempo de vacaciones precioso. El hecho del asunto es que ir a un retiro es un gran paso en la práctica de cualquier persona, una que te estira (y tu nivel de comodidad) física, emocional y espiritualmente.
Comienzos curiosos
Más de una década más tarde, veo ese primer retiro como mi exposición inicial a algunas ideas y prácticas yóguicas que no había encontrado antes: me presentaron a kirtan (cantando), Ayurveda, todavía la mente para la meditación, y más. Más tarde, después de regresar a casa, me inspiré para continuar con mis estudios de yogic. En resumen, mi retiro de Bahamas me inició por un camino que me llevó de un practicante cauteloso de Hatha a un curioso yogini listo para abrazar y estudiar todo lo que el yoga tenía para ofrecer.
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Angela Farmer ha dirigido retiros de yoga durante más de 40 años en lugares tan diversos como Grecia, Inglaterra, Florida y Chicago, y sabe que no es fácil sumergirse en lo desconocido de una escapada de yoga. Sin embargo, ella cree que está listo para inscribirse para un retiro si tiene interés en pasar más tiempo sin interrupción en su práctica y quiere que el tiempo entre clases descanse y digiera.
Suena bastante simple. Los retiros brindan una amplia oportunidad de dejar muchas cosas: un entorno familiar, familiar, familiar, para que pueda crear un espacio para explorarte a través del yoga, donde sea que estés en tu práctica. Nunca había estado de vacaciones en las que realmente se trataba de ti, y lo que funcionó para ti, en un entorno muy nutritivo, dice Beth Vershure, de Tempe, Arizona, sobre su primer retiro de yoga, que la llevó a Japón. Lo encontré increíblemente liberador y abriendo. Viaja a través del yoga. Puedes ver un lugar en el que nunca has estado y tener esta práctica que te deja completamente nutrido.
Un retiro es una experiencia transformadora que los yoguis de todos los niveles pueden apreciar. Como todo lo demás en la vida, es mejor no tener demasiadas expectativas de un retiro, pero es útil investigar un poco y ser claro sobre su intención, ya sea llevando su práctica de Asana al siguiente nivel, sumergiéndose profundamente en la meditación, conectarse con otros yoguis, o algo de todo eso. Y si es su primer retiro, esté abierto a la novedad de todo, ya que fue la primera vez que desactivó una alfombra pegajosa.
Buenas intenciones
Un retiro de yoga es unas vacaciones, una que puede ser relajante o estimulante, dependiendo de cómo pase las cosas. Al igual que unas vacaciones, un retiro también requiere una planificación un poco cuidadosa, y es lo mejor para su mejor interés hacer cualquier pregunta que deba hacer para que su aventura se sienta relajada, emocionada y lista para aprovechar al máximo la experiencia.
Quizás la pregunta más importante previa al retiro para hacerse es: ¿por qué vas? Para ayudar a asegurarse de obtener lo que vino, establecer una intención, dice Jenne Young, directora de programas de retiro y renovación y vida saludable en el Centro Kripalu para Yoga.
Su intención podría ser tan simple como comprometerse (o recomendar) a su práctica de yoga, evaluar su vida o superar el desamor. Para ayudar a establecer una intención antes de salir de la ciudad, Elizabeth Cronise de Nueva York, de 37 años, una veterana de una docena de retiros, medita en un área particular de su vida con el que está luchando o un problema que le gustaría resolver, como permitirse sanar después de la aprobación repentina de una querida amiga. En un retiro, decidió trabajar solo en inversiones. También me he centrado en celebrar cosas que van bien, dice ella. Incluso establecí intenciones mientras estaba en retiro sobre cómo continuar en mi vida diaria ciertas cosas que he aprendido.
Planificador de viaje
Si tiene un tiempo libre limitado y su retiro necesita satisfacer algún deseo acumulado para unas vacaciones, es posible que desee hacer que la ubicación sea la próxima consideración. ¿Estaría más inspirado por el aire oceánico, las montañas majestuosas, un vasto desierto o un escape tropical? Un entorno hermoso y la energía de un lugar pueden tener un gran impacto, lo que explica en parte por qué la idílica Riviera, Verdant Hawaii y Costa Rica de México, atraen a tantos yoguis.
Para mí, el yoga cobra vida en la naturaleza, dice la maestra de yoga de Prana Flow Shiva Rea, quien dirige retiros en todo el mundo, desde Grecia, India y Bali hasta Costa Rica, California y Hawai. Vamos a algunos de los lugares más poderosos del planeta. En un centro de retiro, las personas resuenan con la santidad de ese entorno. (Descubra también sobre el clima: un huracán me sacó de un retiro en México cuatro días a principios de julio de 2005; volví más tarde, pero esta vez en marzo, cuando el clima es más suave).
Una vez que sepa lo que esperas ganar de un retiro y a dónde te gustaría ir, es hora de comenzar a planificar. Al igual que en ese primer día de escuela, puede ahorrar mucha ansiedad al tener una buena idea de lo que se está metiendo. Muchas personas eligen retirarse específicamente para pasar más tiempo estudiando con un maestro que conocen y disfrutan. Pero también puedes arriesgarte con alguien con quien no has pasado mucho tiempo. Si ese es el caso, querrá aprender todo lo que pueda sobre el líder del retiro para determinar si su personalidad y estilo de práctica son un partido para usted.
Eche un vistazo a las clases que el maestro lidera a diario, dice David Romanelli, creador de los talleres de chocolate de yoga y vino de yoga. Ciertos instructores enseñan clases de yoga de poder de tipo patada; Lo más probable es que sus retiros atraen a las personas a un nivel similar. Si es posible, tome algunas clases con ellas antes de registrarse durante una semana en su empresa. Si eso no es posible, no tenga miedo de preguntarle al organizador si puede tener una breve conversación con el maestro y entrevistarlos sobre su estilo de práctica y su intención para el retiro.
En general, sin embargo, no permita que la cantidad de yoga, que bien puede ser mucho más que usted en casa, lo resuelva. Ese fue uno de los miedos de Vershure en ese primer retiro. No sabía si era un estudiante lo suficientemente bueno. El itinerario dijo que hiciste cuatro horas al día de yoga, que es más de lo que había hecho en mi vida, y nunca había hecho meditación. A menudo, los retiros incluirán una práctica más exigente físicamente por la mañana y una sesión suave o restaurativa por la tarde. Definitivamente, esto es algo por lo que preguntar.
If the amount or intensity of yoga is intimidating, remember that at most retreats, everything is optional. You can drop into Balasana (Child’s Pose) at any time, modify the poses, or simply forgo a class. After the third or fourth day, I took a session off, Vershure says. I felt a little bit overwhelmed, so when it came time for the afternoon class, I took a walk. Many teachers also modify classes, adjusting poses to the students’ level of expertise and past injuries, or sometimes offer sessions at different levels.
Del mismo modo, si te cansas de las comidas comunales o quieres omitir una noche satsang , o reunirse, por cualquier razón, no hay la policía de retiro al veto comiendo solo o dirigirse a una hamaca con un buen libro. Me presenté nervioso a mi primer retiro, dice Cronise. Pero no necesitaba serlo. Nadie me iba a decir: No te tomes un día libre. Los retiros son más intensos de lo que estoy acostumbrado a hacer todos los días, pero nunca terminé dolorido o herido. Pero hubo días en que mi cuerpo está haciendo cosas que no sabía que podía hacer.
Una escapada de yoga también es un momento para explorar los aspectos más sutiles y más profundos de su práctica, y, como con su práctica en casa, lo más importante es escuchar a su cuerpo, como enfatiza el agricultor. Los estudiantes pueden tomarlo más profundo o detenerse y descansar, dice ella. Como líder de retiro, estoy allí para guiarlos para que se desentragren, en lugar de abrumarlos y hacer que se sientan más enredados.
Mentalidad grupal
Incluso si nunca has pensado en ti mismo como el tipo que se registrará en unas vacaciones grupales, muchos yoguis y yoguis dicen que son las personas en un retiro las que marcan la diferencia. Después de dos retiros, Vershure cuenta con algunos ex invitados de retiro entre sus mejores amigos. Como regla, no me gusta viajar con grupos, dice ella. Pero el tipo de personas que se sienten atraídas por un retiro de yoga son personas excelentes. Estas son personas que tienen una cosmovisión similar, y son muy cálidas y nutritivas.
El regalo de una comunidad que crece durante un retiro, incluso uno de corta duración lleno de placeres simples y sin la historia y las complicaciones de la vida diaria, puede ser el legado más transformador de un retiro, que dura mucho más que hacer un nuevo equilibrio de brazo o visitar un lugar en el que nunca ha estado antes. Romanelli llama a este fenómeno las vacaciones de primavera para personas mayores. Siempre digo que los retiros son una forma diferente de viajar, dice. Cuando eres mayor, es más difícil hacer amigos, y lo que he visto es que la mayoría de las personas hacen amigos en retiros de yoga. Van a un autobús juntos, comen juntos, hacen yoga juntos, y te lleva de vuelta a ser un niño nuevamente. Más que cualquier otra cosa, es la experiencia de unirse con las personas.
Vamos
Al final, un retiro de yoga exitoso a menudo se trata mucho menos de asana y mucho más sobre estar abierto a lo que sucede. Por supuesto, no son unas vacaciones en el sentido tradicional: tienes que participar en él, y si lo haces, los dividendos pueden ser profundos y pueden transformarte a ti y a tu práctica. Mi consejo es ir con un corazón abierto y una sensación de que estás dispuesto a tomar lo que viene, dice Cronise. Es una oportunidad para realmente abrirse y crecer.
Si todavía no está seguro, considere reservar un retiro de fin de semana largo que está más cerca de casa, sugiere Romanelli, quien piensa que el tiempo ideal es de jueves a domingo, especialmente para alguien que nunca antes había estado en un retiro. De esa manera, tendrá una idea de cómo es un retiro, pero si resulta no ser su estilo, no habrá invertido mucho tiempo o dinero.
Una vez que haya hecho su tarea, haya reservado el retiro y empacó su colchoneta, haga lo que pueda para mantenerse receptivo al misterio y la magia de lo que surge, por dentro y por fuera. Después de todo, esto puede estar mucho más que unos pocos días de casa. Un retiro puede reiniciar su vida de nuevas maneras, incluidas algunas en las que nunca pensó. O puede ser solo unas grandes vacaciones (aunque nunca una común). Habrá un punto en el retiro en el que podamos comenzar a dejar ir más y más asana, y se vuelve más sublime, dice Rea. El campo de energía grupal comienza a crear lo que se necesita. También cambiamos de acuerdo con los ritmos de las estaciones del año. De eso se tratan los retiros: aprender a hacer eso en el resto de su vida.
