Los granos pueden ser buenos para su corazón, pero tendemos a cargarnos en demasiados de tipo refinado, que, a diferencia de los granos integrales, como el mijo, la quinua, la cebada y el arroz integral, se despojan de sus salvados ricos en fibra y su gérmenes ricos en nutrientes, dejando solo el endospermo para pequeñas cantidades de vitaminas y minerales. Cambiar en estas recetas sin granos de nuestros amigos en Tiempos vegetarianos y Comer limpio Para reducir la ingesta de granos refinados como pasta, galletas y pan blanco.
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hombre trenzas
Tazón de remolacha rallado con confeti nori
Si sus remolachas no vienen con verduras, sustituya la rúcula o el berro.
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Champiñones tostados mixtos sobre cremoso puré de butternut
El tostado saca el sabor natural de los hongos y la calabaza en esta comida o guarnición ligera nutritiva.
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Zanahorias asadas con chermoula
Chermoula es una marinada texturizada del norte de África hecha de hierbas, aceite y jugo de limón. Aquí, es una cobertura fresca y fragante para las zanahorias tostadas.
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Albóndigas de brócoli con salsa de ajo-tomate
En lugar de migas de pan, almendras y huevos, mantienen juntas estas alternativas de verduras a las albóndigas.
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Fideos de calabacín de hierba de ajo con langosta
Los fideos de calabacín reemplazan la pasta a base de trigo en esta comida fresca.
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Ensalada de ensalada de jicama picante
Jicama agrega un nuevo giro en la ensalada estándar.
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zumbido cónico
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