El yoga se trata de estar en el momento presente, pero eso es bastante difícil de hacer si no puede separarse de su teléfono durante más de cinco minutos. Además, el FOMO digital puede ser malo para su salud: el uso excesivo de Internet y los dispositivos móviles como los teléfonos inteligentes se ha relacionado con la ansiedad y la depresión en varios estudios. Aquí hay 3 razones para tomar un descanso de sus dispositivos en este momento (sugerencia: su relación romántica puede estar en juego).
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1. El uso de tecnología excesiva está vinculado a la ansiedad y la depresión.
Un nuevo estudiar de la Universidad de Illinois publicado en la revista Computadoras en el comportamiento humano Encuentra que el uso excesivo de Internet y los dispositivos móviles, particularmente los teléfonos inteligentes, está vinculado a la ansiedad y la depresión en los estudiantes de la edad universitaria.
U. of I. El profesor de psicología Alejandro Lleras, que encuestó a más de 300 estudiantes universitarios con la estudiante de pregrado de honores Tayana Panova, encontró fuertes relaciones positivas entre la salud mental más pobre y el uso problemático de Internet y el teléfono móvil, especialmente cuando las personas recurrieron a la tecnología para evitar experiencias o sentimientos negativos.
La relación que encontramos entre una mayor participación (utilizando dispositivos más intensamente y para fines que no son simplemente funcionales/prácticos, sino que están conectados a gratificaciones emocionales más profundas) con teléfonos/Internet y ansiedad/depresión es correlacional, Panova dice Stylesway VIP, y agrega que se desconoce si el uso excesivo de tecnología móvil conduce a la ansiedad y la ansiedad o si las personas con la ansiedad o la depresión están más involucrados con sus ideales con sus ideales.
El estudio también encontró que las personas están utilizando sus dispositivos para evitar afrontamiento o escapismo emocional, que también está correlacionado con la ansiedad y la depresión. Muchos participantes mostraron una tendencia a usar sus dispositivos cuando en el estado estresado, explica Panova. La investigación ha demostrado que [el afrontamiento de evitación] no es saludable para el bienestar psicológico a largo plazo y que la resolución activa de problemas es un mecanismo de afrontamiento más efectivo. En otras palabras, coloque su teléfono y trabaje para lidiar con lo que sea estresado.
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2. La vigilancia de Facebook puede conducir a la envidia.
¿Alguna vez desenterras viejos amigos en Facebook solo para ver cómo resultaron sus vidas en comparación con las tuyas? (Vamos, sabes que lo has hecho). En otra encuesta de estudiantes universitarios publicados el año pasado en Computadoras en comportamiento humano r , los investigadores de la Universidad de Missouri encontraron que este tipo de uso de vigilancia de Facebook puede conducir a síntomas de depresión.
Facebook puede ser una actividad divertida y saludable Si los usuarios aprovechan el sitio para mantenerse conectados con familiares y viejos amigos y compartir aspectos interesantes e importantes de sus vidas, dijo la coautora de estudios Margaret Duffy, profesora y presidenta de comunicación estratégica en la Escuela de Periodismo MU, en un presione soltar . Sin embargo, si Facebook se usa para ver qué tan bien un conocido está funcionando financieramente o cuán feliz está un viejo amigo en su relación, cosas que causan envidia entre los usuarios, el uso del sitio puede conducir a sentimientos de depresión.
Aquí están las buenas noticias: cuando se controla la envidia de Facebook, el uso de Facebook en realidad disminuye la depresión, según el estudio.
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3. Podrías ser culpable de fubas.
Te metes en la cama con tu pareja, esperando un poco de tiempo de calidad, pero apenas puede sacar los ojos de su teléfono. ¿Suena familiar?
Un 2015 estudiar De la Escuela de Negocios Hankamer de la Universidad de Baylor descubrió que aplastar o desairar a su socio romántico para su teléfono, causó conflictos en las relaciones y condujo a niveles más bajos de satisfacción de la relación.
Lo que descubrimos fue que cuando alguien percibió que su pareja los phubó, esto creó un conflicto y condujo a niveles más bajos de satisfacción de la relación informada, el coautor del estudio James A. Roberts, Ph.D., explicó en un presione soltar . Estos niveles más bajos de satisfacción de la relación, a su vez, condujeron a niveles más bajos de satisfacción con la vida y, en última instancia, niveles más altos de depresión. El mensaje: Es hora de dejar de desplazarse y comenzar a vivir.
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