When the pandemic shut down yoga studios, lots of yogis simply switched to virtual and online classes. Hot yoga enthusiasts, however, were out of luck; there’s no way to replicate a hot yoga class virtually. Or so we thought. According to a recent article in the New York Times , algunos yoginis se han vuelto creativos con agua caliente y calentadores de espacio para simular un entorno de yoga caliente,
Levantamos una ceja, y luego preguntamos SV Editora de práctica, Bria Tavakoli para intentarlo. A menudo les digo a mis alumnos que pueden hacer yoga en casi cualquier lugar, así que me sentí obligado a practicar lo que enseño, dice ella.
¿Es una ducha humeante el secreto del yoga caliente en el hogar?
Citas de yoguis en el Veces El artículo dijo que encendieron la ducha para generar algo de vapor, luego agregaron un calentador de espacio para ampliar la temperatura. Eso crea condiciones igualmente húmedas para un estudio de yoga caliente que generalmente se calienta entre 90 y 100 grados.
Mi situación actual es una configuración solo de ducha, dice Bria. Tiré unas gotas de aromaterapia de limón y rosas en la ducha, lanzé un poco de agua realmente caliente para vaporizar las cosas, luego reduje la temperatura del agua para evitar el escala antes de entrar. Afortunadamente, tengo una alfombrilla de baño muy espeluznante y texturizada que me ayudó a sentirme a través de un repertorio de pose limitado: algunas curvas laterales de pie, variaciones de Uttanasana y estiramientos suaves de cuello. Se sintió bien estirarse en el vapor, pero imagino que no se habría sentido particularmente seguro sin el tipo de alfombra de baño que tenía.
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El resultado final : Si tiene un baño pequeño, esta probablemente no sea una opción. Incluso si su loo es lo suficientemente grande como para no golpear la cabeza en el asiento del inodoro, un baño humeante y resbaladizo lleno de muchas superficies duras puede crear un riesgo de deslizamiento y caída.
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¿Puede un calentador de espacio poner su hogar lo suficientemente caliente?
Un practicante de yoga citado en el Veces Arrancó el calentador de espacio en su sótano. Otro describe colocar una toalla enrollada frente a la puerta para evitar corrientes de aire. Esto puede generar suficiente calor, pero es posible que no pueda aproximar el nivel de humedad.
Bria Ni siquiera lo intenté. No soy dueño de un calentador de espacio y no me sentía cómodo o seguro para obtener uno para un espacio tan pequeño, dice Bria. Probablemente buenos instintos de su parte. Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor Advierte contra el uso al azar de los calentadores. Los dos peligros de la mayor preocupación para el CPSC son incendios y envenenamiento por monóxido de carbono (CO), dice el sitio web. La mayoría de los fabricantes lo alientan a usar calentadores de espacio en habitaciones ventiladas. El sellado en el calor significa necesariamente cortar la ventilación adecuada.
El resultado final : Si va a usar un calentador, asegúrese de que esté en buen estado de funcionamiento y coloque en una superficie estable. Manténgalo socialmente distanciado de cortinas, ropa de cama o cualquier cosa inflamable; de niños y mascotas; Y de ti. No querrás patear en un perro de tres patas y comenzar un fuego.
¿Qué pasa con los espacios de comedor al aire libre?
El Veces informó que yon Lugares donde los restaurantes han estirado sus comedores a las aceras, los intrépidos maestros de yoga han convertido los calefactores espacios de comedor en plástico en estudios de yoga calientes de horas. Pero eso significa que las personas están resoplando, hinchando y sudando juntas en un espacio caliente y cerrado. Eso suena como ... un estudio de yoga caliente. Which is exactly what we’re trying to avoid.
No he oído hablar de ninguno de mis amigos de yoga haciendo esto, y cuando mencioné esto a los amigos de mis maestros, fueron asumidos sumariamente, dice Bria. Su colega Rae dijo que está recreando el problema de yoga sin buena ventilación de una manera diferente. ¡De ninguna manera enseñaría o tomaría yoga en uno de esos espacios!
El resultado final: Puede que esté caliente, pero también está completamente vestido, practicando en una acera. Nada sobre eso imita la experiencia Hot-Yoga. Es posible que desee seguir con las prácticas de yoga que puede hacer al aire libre en un lugar bien ventilado.
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Entonces ... ¿deberías probar el yoga caliente en casa?
El yoga caliente de bricolaje probablemente no sea para personas que viven en espacios pequeños o para aquellos que intentan conservar la energía. Estamos bastante preocupados por que te golpees la cabeza en las baldosas del baño, o te desmayes de los humos tóxicos. Pero si te estás perdiendo tu solución de yoga caliente, tal vez haga calor con un flujo de energía energética, luego tome un baño caliente y una bebida tibia.
Sure, maybe I’ll stretch a bit in my shower, but space limitations and lingering concerns around slipping mean I’ll be keeping that to a minimum, Bria says. While it’s nice to stretch as we move through real life, hot shower yoga’s no substitute for a full class.
Este podría ser un buen momento para practicar las partes del yoga que se centran en la atención plena, la satisfacción y la autoconciencia. Creemos que eso también está bastante caliente.
